[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Группа Начинающих у Шама с 18 июня • - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт сен 17, 2019 10:47 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 79 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пт июн 22, 2012 12:33 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 15, 2012 5:24 pm
Сообщения: 6
я не смогу сегодня приехать на Поклонку =( я простыла =(


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 26, 2012 10:51 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Ребят, кто был на Поклонной в прошлую пятницу, напишите (пожалуйста, пожалуйста) конспект - хотя бы вкратце про все эти toe-heel в комбинациях. Когда нога прямая, когда кривая, в какую сторону упор... Очень поможете. Спасибо )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 26, 2012 12:37 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Про субботу: едем в Конаково.
Будем плавать, есть, ходить по слеку*, играть в фрисби, волейбол, бадминтон и во все остальное, что осилим принести с собой.
Нужны машины, поэтому водители — отписывайтесь )

*слек — это то, по чему ходят .


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 26, 2012 1:18 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:53 am
Сообщения: 36
Ой, Шам, а можно с вами? :oops: с меня волейбольный мяч))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 26, 2012 1:26 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Читер )) Можно, разумеется )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 26, 2012 9:17 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 05, 2011 9:02 pm
Сообщения: 336
:: шлем надежно сохраняет веселье в голове!
Откуда: Митино
оооо да))) я тоже на машине (своей)!
но скорее всего поеду не из москвы

_________________
Шлем надежно сохраняет веселье в голове!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 27, 2012 1:26 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 15, 2012 11:27 pm
Сообщения: 26
Откуда: Москва


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 28, 2012 11:19 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Занятие пятое.

Начали нетрадиционно. Не с разминки, как полагается, а с мастер-класса “Учимся отдирать штатный тормоз от рамы”. В ход пошли ключи, отвертки, ручки и штанга из Катиного уха. Тормоз оторвали успешно, штанга не пострадала.

Разминка. 40 приседаний + 20 отжиманий + 20 лягушек. Присели, отжались, квакнули.

Повторили "Т-стоп”. Разогнались, перенесли вес на опорную ногу, упор на внешнюю сторону, приставили вторую ногу перпендикулярно, протащили ее по асфальту и затормозили. Вес на тормозящую ногу не переносим, балансируем с помощью рук - одна впереди, другая вытянута в сторону, или как удобно.

Поворот с подсечкой. Азы разучивали на траве: выстроились в шеренгу и шагали в сторону, ставя ноги крест-накрест. Шагая вправо, ставим левую ногу через правую, переносим на нее вес (серьезно так переносим, по чесноку, как будто нас кто-то резко толкает в бок), упор при этом на внутреннюю сторону. Правая нога почти прямая, упор на внешнюю сторону (что естественно). Влево - все наоборот. Спустились на асфальт, пошагали туда-сюда, посмотрели, как разворачивается Шам, нервно похихикали после его коронного “жгите” и зажгли, кто как смог. Затем Шам нарисовал круги на асфальте, и мы крутили восьмерку с подсечкой - сначала в одну сторону, потом, переходя к следующему кругу, в другую. Чтобы не разгоняться чересчур на поворотах, подольше задерживаемся в каждой фазе подсечки. Скрестили ноги, перенесли вес, проехали какое-то время, вытянули ногу, задержались в этой позе. (Эх, просто конспект пишется, да не просто подсечка делается.) Особо важные моменты: 1) приседаем сильно, 2) когда почувствовали, что присели сильно, приседаем еще немного, 3) вес целиком переносим на одну ногу, не распределяем его поровну между всеми имеющимися ногами.

Прибежал веселый и кудрявый Стефан. Жаждал общения и мешался, поэтому Шам предложил устроить метание Стефана, а Олег - съесть его. (Стефан - это не гость столицы, а йоркширский терьер.) Пока Гринпис насылал на нас лучи ненависти, уехали на соседнюю дорожку и тренировали подъем на одной ноге с разгона на плоский парапет рядом со ступеньками. Или сокращенно ПОНРППРС. Разгоняемся, подъезжаем к парапету на двух ногах, ставим ногу (левую, если подъехали слева от ступенек, правую - если справа) на поверхность, даем силам инерции поднять нас наверх. Когда силы кончаются, ставим вторую ногу на ступеньку ниже. Если поставить ноги на одном уровне, велик риск упасть назад. Корпус держим перпендикулярно поверхности, по которой едем. Совет: если заранее оформить страховку у Шама... нет, все равно страшно, но не ужас-ужас.

Съезд по деревянным настилам в монолайне. Ужас-ужас. Встаем в монолайн, ноги расставляем подальше, скатываемся с настила на руки к Шаму. Корпус опять же перпендикулярен поверхности, то есть назад в страхе не отклоняемся, наоборот - стремимся вперед навстречу скорости, ветру и мягкому асфальту. Руками перила не держим ))) Кате и Олегу респект, они катались с самого верха, сразу с трех настилов - под аплодисменты слегка ссыкующего зрительного зала.

Игра “Собери конусы”. Разделились на две команды, каждой было выдано по восемь (?) конусов. Шам обозначил дистанцию. Надо было перенести конусы (по одному) из точки А в точку Б, преодолев в середине пути лестницу - или по старинке бочком, или по деревянному настилу, как мы только что научились (хехе).

Бонусом задание доехать на роликах до метро. Выводы: плитка - зло, припаркованные на тротуаре инфинити - зло, желтые гофрированные хрени - тоже зло, и люди - зло, когда их так много. В общем, мир жесток, но мы под него не прогнемся.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 28, 2012 11:48 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 28, 2012 11:22 pm
Сообщения: 2
По настоятельной просьбе тренера Александра пишу отчет о тренировке на Поклонной горе, память не все моменты уже помнит, потому если чего забуду - извините, старый стал, ноотропил уже не помогает.

Итак. Светило ласковое вечернее солнышко, город радовал отсутствием пробок на намеченном маршруте и теплый ветерок обдувал левое ухо сквозь приоткрытое окно. Поклонка порадовала полупустой парковкой со стороны Минской улицы и... нет, это же не эссе, это отчет, простите, увлекся.

Так вот. Началась тренировка забегом по траве в надетых роликах, что напоминало известное четверостишие про то как некий джентельмен стоит на асфальте в лыжи обутый. Забавные ощущения, но ноги разминаются довольно быстро. Потом небольшой накат по дорожке в горку, и после прибытия на место - повтор торможения плугом. Потом немного повторения поворота в монолайне и собственно первый новый трюк на этой тренировке - сьезд с бордюра-поребрика в монолайне без переступания. Идея простая - под углом 45 градусов подьезжаем к месту спрыга-съезда, выдвигаем вперед ближнюю к сьезду ногу и ничего более не предпринимая - сьезжаем. Действительно несложно, главное держать баланс и не дергать ногами. Меняем ноги\угол. Тоже самое, не смотря на линию бордюра чтобы понять что для сьезда вообще ничего не нужно знать - просто ехать и все.
Следующими были балансы - начали с выставления задней ноги в монолайне на передний ролик - то есть переносим вес на переднюю ногу, и носок стопы задней по максимум тянем от себя, так чтобы задняя часть ботинка впилась в икру - и ставим ее на передний ролик. Меняем ноги.
Потом наоборот - ставили переднюю ногу на задний ролик - вес на заднюю, тянем носок на себя - и ставим задний ролик перед собой. Меняем ноги.
Ну а далее начались вещи посложнее - одновременно встать на передний задний ролик и на задний передний. - то есть всего на двух роликах вместо восьми. Или на два передних ролика. Или на два задних. Называлось это модными английскими словами hill и toe - которые можно комбинировать в любых комбинациях получая название упражения - например если едешь на двух передних роликах, то есть на пальцах (toe) то получаеца той-той. А если на двух пятках (heel) то получается хилл-хилл. Ну или хилл-той - то есть пятка-пальцы, то есть передняя нога на заднем ролике, задняя на переднем. Кстати эти упражнения требуют весьма рабочих мышц внутренней и задней части бедра.
Ну и под конец, чтоб окончательно прибить уставшие ноги было предложено прокатиться сидя на ботинке задней ноги, поставленной на передний ролик, при разгруженной передней ноге, едущей чуть впереди согнутой в колене.
А, и еще где то в промежутке был тест-заезд по парапетику, с одной стороны метр под ним, с другой сантиметров тридцать - так, для уверенности в равновесии и роликах.

Ну, вроде ничего не забыл.


Последний раз редактировалось _Oleg_ Пт июн 29, 2012 12:12 am, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 29, 2012 12:08 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Офигенные конспекты. Только «хил» пишется как «heel».


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 29, 2012 12:12 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 28, 2012 11:22 pm
Сообщения: 2
усек, тренир! :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 29, 2012 12:27 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Лично для меня это пока toe-hell ))

Меня вот колени волнуют. То есть:

toe-toe - оба колена согнуты, вес распределен равномерно

heel-heel - обе ноги прямые, вес на задней

heel-toe - задняя нога на переднем ролике согнута, передняя нога на заднем ролике прямая, вес равномерный

Так?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 29, 2012 12:31 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Если нога на переднем колесе — колено всегда согнуто.
Если нога на заднем — колено всегда прямое.
На двухколесных балансах вес всегда посередине.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 29, 2012 12:32 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Ага, спасибо )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 29, 2012 8:33 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 29, 2012 11:28 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
2achinoam
))))))) да, перечитала, ужаснулась. Колесо, конечно, переднее ))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 29, 2012 4:12 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Быть дождю! Поэтому сегодня переносим место тренировки в Голубой Круг.
(М. Воробьевы Горы, первый вагон из центра, выходим и сразу попадаем на место:
http://savepic.ru/817496.jpg
На машинах — либо паркуемся у Лужников и переходим мост (справа), либо оставляем машину на Косыгина и спускаемся вниз)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 29, 2012 6:10 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:44 am
Сообщения: 43
Откуда: Москва


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июл 02, 2012 4:32 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня давайте опять на горы, в Голубой Кружок.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июл 03, 2012 3:24 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 79 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB