[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Роллершкола RollerLine :: • Летний фрискейт — уже жжем ) •
Роллершкола RollerLine
http://rollerline.ru/forum/

• Летний фрискейт — уже жжем ) •
http://rollerline.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=194
Страница 1 из 11

Автор:  Shambler [ Вс июн 10, 2012 12:48 am ]
Заголовок сообщения:  • Летний фрискейт — уже жжем ) •

Фрискейтеры, привет.

20 июня (в среду) стартует группа по фрискейту. А поскольку это самое горячо любимое мною направление, я приготовил для вас заново переписанную программу, благодаря которой асфальт будет плавиться под колесами :)



Расписание ПН-СР-ПТ 20:00. Отписывайтесь здесь и !

Автор:  Ksiann [ Вс июн 10, 2012 9:19 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

ура! Мое любимое расписание )

Автор:  Ksiann [ Ср июн 13, 2012 6:13 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Есть еще здесь хоть кто-то, кроме меня? )))

Автор:  felix [ Чт июн 14, 2012 10:17 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Я надеюсь, Мастер помнит обо мне?

Автор:  Shambler [ Чт июн 14, 2012 2:55 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Стартуем в среду, 20 июня. В группе железно Леха, Леха, Леха, Оля Ахиноам, Феликс, Ксианн, и местами Драга. Еще несколько людей думают.

Автор:  felix [ Чт июн 14, 2012 2:59 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Очень хочется в программе увидеть воллстеп :oops:

Автор:  Averyan [ Сб июн 16, 2012 8:37 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Меня не забудьте ;)

Автор:  achinoam [ Чт июн 21, 2012 9:39 am ]
Заголовок сообщения:  Конспект 1го занятия

Итак, неимоверным усилием воли и разума попытаюсь вспомнить все наши вчерашние развлечения, если что-то упущу - коллеги, вэлкам.
Поскольку на первом занятии мы повторяли то, что вроде как все должны уже уметь, то полагаю, что можно обойтись без теории - тем более, что её и не было почти.
1. Разминка: отжимания, приседания, пресс - ну как обычно всё + выпады лицом и спиной вперёд на обе ноги;
2. Балансы всяческие.
Heel-Toe, Toe-Toe, Heel-Heel (такое название есть вообще? ни разу не слышала), Toe-Heel - лицом и спиной вперёд;
One foot на обе ноги, лицом и спиной вперёд;
Усложнения: взять ногу в руку за спиной, взять ногу в руку перед собой, поднять ногу перед собой и отклонить корпус назад насколько возможно.
Всё делаем на обе ноги, проезжая размеченное расстояние - метров 30 вроде.
Свич - это какой-то эпик фейл.
Half-remi - проезжаем то же расстояние в халф-реми, меняя ногу;
Халф-реми спиной вперёд. Едем спиной вперёд, медленно и печально садимся в халф-реми, контролируя неопорную ногу, которая уезжает в сторону.
Подводящее: выпады спиной вперёд - контроль неопорной ноги: сохранять направление движения, не давать ноге уезжать в сторону.
3. Езда спиной вперёд. Едем спиной вперёд по простой траектории. Взгляд - по направлению движения.
4. Развороты.
Разгрузка - едем в монолайне лицом вперёд, приседаем и разворачиваемся через носки (ну, приподняв пятки) - по сути прыжок без отрыва ног от земли;
Через кораблик - едем в монолайне лицом вперёд, последнюю по ходу движения ногу разворачиваем на 180 градусов и переносим на неё весь вес (падаем на неё), вторую ногу приставляем;
Без умного названия: в открытом монолайне спиной вперёд поворачиваем на 90 градусов в сторону первой по ходу движения ноги и этой самой ногой толкаемся ещё под 90 градусов в сторону. Другую ногу приставляем и едем дальше. Да, непонятно, но очень здорово.
5. Power-slide. Сильно присесть, опорная нога на внешней стороне, слайдящую ногу до конца не выпрямлять, корпус не заваливать, взгляд - всегда в сторону движения.
Делаем p-s с разными выходами: просто из монолайна спиной вперёд, через разворот корабликом (одну ногу поворачиваем на 180, вторую не приставляем, а сразу слайдим). На свич.
Краш-тест на p-s: затормозить у конусов, выход на p-s - любой.
Усложнение: руки за спиной.
Краш-тест на плуг: затормозить у конусов плугом.
Краш-тест с усложнением: доехать до конусов, сделав 4 разворота (разгрузкой туда и обратно, через кораблик и тот, без названия), у конусов - p-s.
6. Т-stop.
Сразу с усложнением: сделать Т-стоп в хилл-тое.
2 варианта: сначала встаём в хилл-той, потом тормозим - либо начинаем тормозить и в процессе встаём в хилл-той.
Опорную ногу держать на внешней стороне , разворачивать бедро слайдящей ноги.
У кого получается - то же в той-той.
7. Full-remi.
Садимся в халф-реми и постепенно выводим ногу вперёд, сохраняя баланс. Важно не ронять колено опорной ноги, дабы не пропахать асфальт ботинком.
8. Поворот подсечкой. Едем по кругу небольшого радиуса лицом и спиной вперёд. В обе стороны. Стараемся зафиксироваться в двух положениях подсечки. В идеале - корпус развернут в центр круга.
9. Проехать по заданной траектории, в конце - power-slide. Лицом вперёд, спиной вперёд, лицом вперёд на максимально возможной скорости. Предполагалось использование подсечки, не видела, использовал ли её кто по факту.

Автор:  Лёха [ Чт июн 21, 2012 12:35 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Оля как всегда на высоте! Отличный конспект! :)
Даже вспомнил кое-что, что уже успел забыть... ;)
На завершающем упражнении я подсечку не использовал - для меня было очень мало места в поворотах. Снес бы конусы.

Автор:  achinoam [ Чт июн 21, 2012 1:24 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Спасибо, Лёх :) Мне тут Феликс помог пофиксить косяки. И напомнил кой-чего по мелочи :)
Мне, кстати, тоже не до подсечки было в конце. Я, правда, вообще впервые ездила подсечкой спиной вперёд вчера ))

Автор:  Piece-of-luck [ Чт июн 21, 2012 1:26 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Конспект 1го занятия


Автор:  Shambler [ Чт июн 21, 2012 1:51 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Нет, не официальные )) Достаточно «лягушечек» )

Как это не было теории? Вашего количества теории хватило бы на иной курс, просто я рассказывал ее быстро (зачем вам разжевывать то, что и так знаете).

А так конспект прелестный, только разминку забыла:


Автор:  Ksiann [ Чт июн 21, 2012 9:43 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Я сдала госы и сходила к доктору) Так что завтра я вся ваша)))

Автор:  Shambler [ Пт июн 22, 2012 2:34 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

. В фиолетовой точке.

Автор:  achinoam [ Пт июн 22, 2012 5:08 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •


Автор:  Ksiann [ Пт июн 22, 2012 9:25 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Не, порекомендовал полный покой ноге)

Автор:  achinoam [ Пт июн 22, 2012 12:40 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •


Автор:  Лёха [ Сб июн 23, 2012 12:36 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — будем жечь! •

Вот теперь отдельные части меня на 100% ощущают, что фрискейт начался! :-)

Конспект 2-го занятия

Разминка - стандартная, выполняли самостоятельно.
(тут по хронологии был спуск по траве, где кто-то пытался травой руку поломать, а кто-то - березу соулом...)
Разминка на пресс от Шама - повисаем на турнике на руках и:
1. поднимаем прямые ноги к голове (по возможности). При этом нельзя подтягиваться руками и подбородок обязательно положить на грудь (Шам советовал на свою). 8 раз
2. поднимаем колени к груди. Особенность здесь - нельзя раскачиваться. 15 раз.
Миниигра "наступи на каждую ступеньку". Всем кроме пришедшего первым - бонус: продолжение разминки пресса в виде лягушечек.

Спуск с лестницы в монолайне спиной вперед. Эффективный способ преодоления лестниц любой длины и высоты.
Перед лестницей встаем в монолайн спиной вперед. Вес распределен в пропорции "61 на 39" (это цитата). Ноги сильно согнуты, корпус прямой, взгляд по направлению движения. И, не меняя положения, скатываемся с лестницы. Тормозим спустя пару секунд после того как почувствуем, что едем ровно и стабильно.
Из теории: такой способ съезда с лестниц прост и безопасен из-за того, что амортизация наших соскоков со ступенек осуществляется голеностопом, который в разы более энергоемок и подвижен, чем колени, которыми мы амортизируем, если спускаемся лицом вперед.
Дополнение, облегчающее спуск с лестницы: непосредственно перед ступеньками приседаем и в процессе проезда по ним слегка выпрямляем ноги.
Усложнения (с количеством мог накосячить):
- 2 ступеньки+начинахи
- 2,2 ступеньки
- 3 ступеньки
- 4 ступеньки (тут была видеосъемка "посмотри со стороны, как ты неправильно съезжаешь")
- 5 ступенек

Большая лестница. Покорилась только Насте и Феликсу.
Основные ошибки, которые мешают осознать, какое это крутое и увлекательное упражнение:
- в процессе спуска вес переносится на переднюю ногу, что в итоге приводит к падению на руки;
- в процессе спуска ноги вместо монолайна (ноги на одной линии по направлению движения) встают вместе (ноги на одной линии перпендикулярно направлению движения), что в итоге приводит к падению на спину;
- в процессе спуска начинаешь входить в плавный поворот, что в итоге также приводит к падению. Шам очень точно заметил, что не стоит так делать.
От себя добавлю, что местами (когда ошибаешься) становится сыкотно, и это в совокупности с первыми 3-мя пунктами также сильно мешает...

Мини заезд с препятствиями: забегание и спуск с лестниц, езда по парапетам (оно же так называется?), плитке и травяному склону.

Заминка. Отработка p-s на склоне. "Только по-нормальному и на свич".

Автор:  Shambler [ Вс июн 24, 2012 5:31 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — уже жжем ) •

Очень хороший конспект ) А вот фотки с 20 июня: http://files.mail.ru/2S76EQ

Автор:  achinoam [ Вс июн 24, 2012 6:08 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Летний фрискейт — уже жжем ) •

Лёх, спасибо за конспект.
Я тоже начало настоящего фрискейта ощутила в полной мере тем же вечером: часы с руки снять не смогла - так её раздуло. А на той, которую пыталась сломать об траву, распухли пальцы и кольца не снимаются. До сих пор :)
Ну, в общем, мы не халявим - и это радует!
Вроде надо брать шлем. Но тааааааааааааааак неохота блин.

Шам, спасибо за фотки! Некоторые занятные :)

Страница 1 из 11 Часовой пояс: UTC+03:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/