[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Роллершкола RollerLine :: Продолжающие у Мерлина - Страница 2
Роллершкола RollerLine
http://rollerline.ru/forum/

Продолжающие у Мерлина
http://rollerline.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=187
Страница 2 из 5

Автор:  Мерлин [ Сб июн 09, 2012 12:21 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Конспект всегда нужен.

Автор:  Александр [ Сб июн 09, 2012 12:30 am ]
Заголовок сообщения:  Отчёт по 1 занятию

Всё делаем как на удобную сторону, так и на свич.

Баланс на одной ноге
Вторая нога не касается асфальта.
Усложнения:
- Также едем на одной ноге, но вторую держим за ботинок противоположной рукой.
- Баланс с приседанием. Стараемся присесть на ту ногу, на которой едем. Чем ниже, тем лучше.

Монолайн-шпагат
Едем в монолайне. Ноги в одну линию. Одна впереди, другая сзади. Но при этом ещё разводим их максимально широко. Оба ролика, и передний, и задний, должны оставаться на всех четырёх колёсах.

Хилтой-шпагат
Делаем хилтой (передний ролик на заднем колесе, а задний на переднем), ноги также в растяжку, таз опускаем пониже.

Хафреми
Сгибаем ноги. Одна нога в положении "на корточках", едет на четырёх колёсах, вторая едет рядом на одном переднем колесе. Колено второй ноги должно быть не сильно ниже, чем у первой и чуть впереди. Задницей сидим на пятке второй ноги.
- Хафреми с чередованием - едем в хафреми и быстро меняем ноги.

Зигзагообразная силовая штука без названия:-)
Едем на одной ноге, согнутой в колене, вторую ногу катим сзади на носке. Заваливаемся влево-вправо и подруливаем передней ногой в одну сторону, потом в другую. Получается зигзаг.

Спиной вперёд
Едем спиной вперёд в монолайне. Корпус развёрнут вбок. Какая нога впереди (по ходу движения), такое и плечо. Смотрим в сторону движения. Ноги выставляем в одну линию. Ролики в теории должны быть чуть-чуть наклонены на тот бок, куда развёрнут корпус. Правда не факт, что я до таких тонкостей соблюдал технику.))
- Кому мало - делает хилтой спиной вперёд.

Змейка
- Объезжаем конусы спиной вперёд. Для начала как получается.
- Объезжаем конусы спиной вперёд в монолайне.

И Ещё раз просто монолайн/хилтой спиной вперёд.

Поперечно-ребристая наклонная плоскость для колясок на лестнице
Съезжаем с неё. Пока с одной секции.
Съезжать надо, выставив ноги во что-то типа монолайна, но не в одну линию, а просто одна нога впереди, а другая позади.
Кроме того, нужно подавить желание хвататься рукой за перила. Ибо обычно это кончается закручиванием - ноги-то дальше едут - и падением.

Автор:  sysalexa [ Сб июн 09, 2012 12:40 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Класс, здорово, спасибо
;)

Автор:  Осока [ Сб июн 09, 2012 5:53 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Спасибо! Конспект супер!

Автор:  Julia [ Ср июн 13, 2012 5:11 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Мерлин просил передать, что ввиду плохой погоды занятий сегодня не будет.

Автор:  Осока [ Пт июн 15, 2012 2:27 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Ой-ой-ой! А сегодня что, тоже не будет? У меня льет...

Автор:  Александр [ Пт июн 15, 2012 2:34 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Всё ещё успеет высохнуть... если снова не польёт.)

Автор:  Мерлин [ Пт июн 15, 2012 2:35 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

У меня уже все прошло и вышло солнце. Думаю, что все будет хорошо.

Автор:  Осока [ Пт июн 15, 2012 2:36 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Надеемся =)

Автор:  sysalexa [ Сб июн 16, 2012 11:30 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Александр, жду(ем) конспект ;) очень хорошо у тебя получается :) спасибо :)

Автор:  Александр [ Сб июн 16, 2012 2:39 pm ]
Заголовок сообщения:  Отчёт по 2 занятию. Прыжки

Халфреми со сменой ног
Едем в халфреми, меняя ноги. Для этого немного подпрыгиваем.

Приседания — прыжок
Начинаем ехать в обычном режиме. Делаем три приседания в движении. Четвёртое приседание заканчиваем прыжком.
- Выталкивать себя в прыжок надо начинать в тот момент, когда ноги уже почти выпрямлены из приседания.
- Контролируем спину: она должна быть согнута, но не сильно. При прямой спине падаем назад. При слишком согнутой спине рискуем из прыжка нырнуть рыбкой вперёд.
- Руки держим несколько впереди.

Несколько прыжков подряд
То же самое, но делаем один за другим несколько прыжков в движении.

Один прыжок
В движении несколько раз приседаем, после чего делаем один хороший прыжок. Потом повторяем.

Дальше переместились на травку и отрабатывали на ней правильные прыжки.

На траве прыжок из положения стоя
- Отрабатываем правильно всё, что было выше про прыжки (спина, отталкивание).
- Оттолкнувшись, стараемся подтянуть колени к себе, но так, чтобы они были не внизу, а спереди. В идеале задница должна быть самой нижней точкой тела в полёте.

Вариация с поворотом ног в сторону
Прыгаем, подтягиваем колени, но не прямо перед собой, а сбоку с какой-то одной стороны. Хз, как это правильно объяснить, тем более, что сам так и не сделал=).

Снова перемещаемся на асфальт.

Прыжки через небольшой барьерчик из кроссовок, поставленных в ряд
Применяем всё, чему научились, чтобы перепрыгнуть кроссовки.

Прыжки через стоящий на земле рюкзак
Помним о спине, чтобы не нырнуть в асфальт.

Потом задачу облегчили, положив рюкзак на бок

Мини-прыжок с одной ноги
Предназначен, в частности, для преодоления бордюров в городе.
- Подъезжая к препятствию, заносим над ним одну ногу, а с другой ноги подпрыгиваем.
- Приземляемся уже за препятствием. В теории надо сразу на обе ноги, но в основном (у меня, по крайней мере) получалось с небольшим разрывом касаться асфальта одной и другой ногой.

Вроде всё=)). Если чего забыл, напомните.

Автор:  Александр [ Вт июн 19, 2012 11:27 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Отчёт, что ли напишите кто-нибудь))

Автор:  Мерлин [ Вт июн 19, 2012 11:53 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Да!

Автор:  sysalexa [ Ср июн 20, 2012 1:00 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Александр, громадный thanks за отчеты :!: они у тебя просто супер замечательные ;) лучше написать трудно ;) главное приносят пользу всей группе ;) может ты продолжишь делать это хорошо ;) а? Не сочти, пожалуйста, за наглость :)

Автор:  sysalexa [ Ср июн 20, 2012 1:23 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Стало немного неудобно перед Александром :) но боюсь, что смогу наваять лишь список упражнений :) итак:
Прыжки
Разминка
1. 3приседания и прыжок
2. Прыжки в высоту
3. Прыжки через кроссовки и рюкзак, лежащий на боку
4. Разворот на 180гр через прыжок
5. Прыжки с разворотом на 180гр через кроссовки
6. Прыжки с поворотом носков через кроссовки
Слалом
7. Крис крос, прямой и свич
8. Крос фонарик
9. Монолайн, прямой и свич
10. Пируэты 2 вида
11. Повороты вокруг конуса на 180 и 360гр
12. Домашнее задание: пируэт вокруг 2х конусов

Надеюсь, что ничего не пропустил :oops: п.10-п.12 нужно поправить ;)

Автор:  Александр [ Ср июн 20, 2012 5:17 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Спасибо, sysalexa! Вроде всё.
Домашнее задание пришлось отложить пока до выходных=)

Автор:  Shambler [ Ср июн 20, 2012 11:05 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Сегодня смотрел на вас издалека — очень круто катаете :)

Автор:  sysalexa [ Чт июн 21, 2012 12:34 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Такая оценка обязывает ;)
Список упражнений 3-го занятия
Повторение слалом
1. Монолайн, крис крос прямой и свич, рыбка(паралель)
Новые упражнения
2. Крис крос спиной вперед
3. Монолайн спиной вперед
4. Тое тое спиной вперед
5. Рыбка "длинная"
6. Рыбка по кругу прямая и свич
7. Рыбка по восьмерке
8. Рыбка слалом на 80см дорожке
9. Рыбка с ускорением в апексе
10. Повторение домашнего задания "х... знает что" : )

Общий вывод: развитие мелкой моторики-это занятие кропотливое и неторопливое ;)

Автор:  Zzayac [ Чт июн 21, 2012 2:15 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина


Автор:  Александр [ Чт июн 21, 2012 11:56 am ]
Заголовок сообщения:  Re: Продолжающие у Мерлина

Спасибо, Шам!))
sysalexa, спасибо за отчёт!

Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC+03:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/