[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Группа Начинающих у Шама с 18 июня • - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Сб окт 19, 2019 3:44 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 79 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Чт июн 14, 2012 1:52 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Приветствую всех.

В понедельник ничто не остановит нас от начала тренировок. Даже если пойдет град, мы переберемся под широкий мост, где так удобно кататься. Совсем скоро для вас откроется волшебный мир высокой скорости, плавных скольжений, удивительных балансов, любопытных знакомств, интересных покатушек по городу и всего остального. Я вам даже немного завидую — за месяц вы выучите невероятно много нового.

Состав звездный — Ольга, Ольга, Ольга, Олег, Света, Катя, Юля, Оксана, Надежда, Катерина.

Веду занятия , поэтому они будут интересные и разнообразные :)
Уже в понедельник все вы сможете сделать несколько новых элементов, ну и без проблем проехать пару кругов вокруг фонтана.


Пара официальных фраз:
• Расписание — понедельник, среда и пятница 21:30—23:00.
• На занятии я дам вам скидку на ролики, защиту и прочие вкусные штуки, интересные роллерам. Напомните, если вдруг сам забуду.
• Меня можно найти по телефону 8 909 698-27-09, в аське 289-865-853, в контакте , по почте shambler@rollerline.ru, в ЖЖ
• Отметьтесь в этой теме, что вы присутствуете )
• Пишите конспекты занятий (расскажу про это на занятии, пока можете найти на форуме конспекты старых групп). Важная штука.

Впереди много тепла (хочется верить), сухого асфальта и катания. Это безумно круто :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 14, 2012 8:47 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:44 am
Сообщения: 43
Откуда: Москва
Очень рада, что наконец-то начнем заниматься! :) Приветик всем...я - Оксана :roll:


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: оффтоп
СообщениеДобавлено: Чт июн 14, 2012 10:51 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 03, 2012 6:59 am
Сообщения: 619
Откуда: Москва
пипец Олек развелось!
нас прям-таки рать - и все в тельняшках ))

_________________
/при виде фрискейтеров теряет волю/
__________________________________
vk.com/achinoam


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 15, 2012 12:39 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Еще одна в тельняшке )))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 15, 2012 5:27 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 15, 2012 5:24 pm
Сообщения: 6
я тоже в тельняшке, хоть и не Олька ) я, кажется, не лечу ни в какую командировку, и потому могу с чистой совестью начать наконец заниматься!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 15, 2012 11:38 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 15, 2012 11:27 pm
Сообщения: 26
Откуда: Москва
А вот и я добралась до интернета! Всем привет из Питера... солнечного Питера :D Надеюсь погода в Москве будет не хуже на следующей неделе.
Будем знакомы, меня Ольга зовут... Еще два дня и ролики, ролики, ролики... Я уже в предвкушении))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 16, 2012 5:17 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб июн 16, 2012 5:09 pm
Сообщения: 10
Всем привет!!! И ура!!! начинаем в понедельник. пока не представляю себя на роликах, ибо вообще не каталась, даже на коньках))) Страшно безумно!! и интересно!!! всем до встречи, Надежда :D


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июн 18, 2012 11:46 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Прекрасно прошло ) Кстати, есть традиция придумывать группе название. Можем и мы )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 19, 2012 8:12 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:44 am
Сообщения: 43
Откуда: Москва
Посмотрела в инете кто есть Shambler :D
Цитирую: "Шамблер (Shambler) - огромный, мохнатый, белый монстр, похожий на снежного человека." :lol:
В нашем случае Шам белый и пушистый)))
Предлагаю название - КЕГЛИ)))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 19, 2012 10:50 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Если Шам - снежный человек, то мы можем быть "Дети йети" )))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 19, 2012 11:42 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 9:21 am
Сообщения: 384
Шам? Белый и пушистый? Никогда бы не подумала...

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 19, 2012 1:05 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Конспект занятий.

Записала по возможности подробно, но легко могла что-то забыть, поэтому замечания и комментарии приветствуются )) (Особенно от Шама!, а то мало ли как я там все поняла)

День первый

Если опустить подробности того, как мы поднимались на роликах с земли, занятие началось с объяснения, что такое правильная стойка. Вольная цитата из Шама: “Роллер стоит, едет, сидит, лежит, висит - только с согнутыми ногами”. Полностью колени не выпрямляем в принципе. Голени упираются в язычки роликов. В идеале, если посмотреть вниз, роликов вообще не должно быть видно. Такое положение страхует от падений назад на незащищенный копчик и затылок. Чтобы стоять неподвижно, не уезжая в неизвестном направлении с криком “Остановите меня кто-нибудь!!!”, надо поставить ноги уголком (не важно, пятки соединены или носки) и обязательно упор во внешнюю сторону стоп (и роликов, соответственно).

Пробуем управлять роликами на месте. Двигаем ноги по прямой туда-сюда, параллельно друг другу. Корпус при этом прямой и неподвижный. Дальше ставим ноги в третью позицию и начинаем ходить елочкой сначала вперед, а потом спиной назад. Задача - держать ноги собранными, сделать так, чтобы вся эта конструкция не разъезжалась в разные стороны. Далее пробуем ходить в бок, шагая по возможности широко, одной ногой делаем шаг, вторую приставляем. (Лирическое отступление: неплохо было бы снимать нас на камеру ))) Во-первых, можно увидеть со стороны собственные ошибки. А во-вторых, в минуты грусти и сомнений включил видео, поржал и настроение улучшилось)

Это был пролог. Теперь основное действие.

Упражнение “Фонарик”

Суть. Присели, свели колени, оттолкнулись, развели ноги максимально широко, проехали, свели ноги.
Детали. В упражнении три фазы. Первая: стоим уголком, пяти соединены, носки врозь, приседаем, сводим колени, переносим вес на внутреннюю сторону стоп. Вторая фаза: отталкиваемся роликами в разные стороны, с силой, ноги разъезжаются, а мы совсем не боимся сесть на поперечный шпагат. Третья фаза: если оттолкнулись достаточно сильно, ноги, проделав дугу, собираются сами. Здесь важно не переносить вес на внешнюю сторону стоп слишком рано, чтобы колени на выходе не разъезжались в стороны, и мы не смотрелись борцами сумо на роликах. Руки держим перед собой или по сторонам, не прижимая локти к туловищу. Короче, всячески держим баланс.
Нафонариковшись вдоволь, приступили к более сложному варианту упражнения: четыре фонарика подряд. Ключевой момент: каждый последующий фонарик делаем вприсядку. То есть собрали ноги, присели, свели колени, перенесли вес на внутреннюю сторону, оттолкнулись. Чем глубже сели, тем сильнее оттолкнулись, тем быстрее поехали. Если не приседать и разводить ноги исключительно силой мысли, не отталкиваясь как следует, получится не полноценный фонарик, а какая-то куцая лампочка Ильича. И скорость сложно набрать.
Попутно выстраивались в шеренгу и пробовали шагнуть в сторону максимально широко. Шагнуть-то шагали, а вот вернуться в исходное положение без Шама было иногда проблематично.

Упражнение “Самокат”

Суть. Проехать какое-то расстояние на одной ноге, оттолкнувшись другой.
Детали. В упражнении две фазы. Первая: поставить стопы буквой “Т”, опорная нога стоит по направлению движения, толчковая нога перпендикулярно ей. Пятка опорной упирается в середину стопы толчковой. Вес тела перенесен на опорную ногу и при этом на внешнюю сторону стопы. Если стойка правильная, толчковую ногу можно поднять и изобразить ласточку. (Лирическое отступление: к этому моменту уже стемнело, включили подсветку главного фонтана и музыку, так что ласточка получилась романтичная и танцевали мы ее под вальс Шопена.) Вторая фаза: оттолкнуться той ногой, которой надо отталкиваться, проехать, встать на обе ноги. Стараться держать вес на опорной ноге (на внешней части стопы), а не на двух одновременно, как бы страшно ни было. Как сказал Шам, кто не упал на первом занятии, плохо занимался.
Это какбэ базовый элемент катания, теперь мы всегда будем ехать на одной ноге, отталкиваясь другой, и жизнь наша никогда не будет прежней.
Дальше упражнение преобразилось следующим образом: делаем самокат, то есть отталкиваемся, потом этой же ногой отталкиваемся не назад, а точно в бок, соединяем ноги, переносим вес тела на толчковую, делаем ее опорной, переносим вес тела на внешнюю сторону и отталкиваемся уже другой ногой - тоже в бок. Фишка: отталкиваться лучше пяткой.

Упражнение “Торможение фонариком”

Фонарик, оказывается, штука многофункциональная - им можно и разгоняться, и тормозить (а опытные роллеры и светить им умеют, наверное). На разгоне: в третьей фазе, после того, как развели ноги, собираем их без усилий ПОД СОБОЙ (для меня лично именно этот момент был ключевым). На торможении: ПЕРЕД СОБОЙ, с силой, ноги ставим уголком и таким образом останавливаемся. Руки держим перед собой для баланса.
Потом Шам нарисовал на асфальте линию, которая олицетворяла собой стену. Перед ней надо было остановиться одним или двумя фонариками, предварительно разогнавшись.

Закончилось это прекрасное занятие разминкой (или скорее заминкой) - тридцать глубоких приседаний в роликах на траве. Тем, кто сбивался со счета, Шам накидывал еще 20 сверху, так что считали добросовестно.
Потом сделали кружок по бульварчику (это я так пишу расслабленно, а на самом деле СДЕЛАЛИ КРУЖОК ПО БУЛЬВАРЧИКУ!!!), тем временем наступила ночь, народ в парке начал запускать в небо горящие бумажные фонари - в общем, вся гамма чувств: и круто, и страшно, и красиво.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 19, 2012 1:53 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
До чего прекрасный конспект ) Хоть на стену вешай.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт июн 19, 2012 7:41 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
Сыпасибо ))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 20, 2012 3:12 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт май 17, 2012 12:27 am
Сообщения: 63
.


Последний раз редактировалось ANT Пт июн 07, 2013 10:10 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июн 20, 2012 11:06 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 13, 2012 9:39 pm
Сообщения: 94
2ANT
Спасибо за спасибо ) Что называется, нашло вдохновение. Хотя, как выяснилось на сегодняшнем занятии, записать - это одно, повторить на практике - совсем другое )))

Слушайте, как же круто ролики прочищают голову. Я пришла сегодня с аврала, с гудящим мозгом, а на обратном пути было так хорошо и пусто в голове. Уже грущу, что не опробую горки, лесенки и что там еще козырного обещано на Поклонке в пятницу, но, надеюсь, еще будет возможность.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 10:49 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 24, 2012 8:44 am
Сообщения: 43
Откуда: Москва


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 12:53 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 15, 2012 5:24 pm
Сообщения: 6
так. "Дети йети", занятие второе. конспект.

1. фонарик
* три фазы: присед, развели ноги, свели ноги
* присед -- перед любым элементом вообще всегда. в фонарике обязателен
* фонарик на разгон -- усилие при разведении ног, сводим на инерции
* не забывать сводить колени и переносить ступни на внутреннюю сторону перед толчком
* разводить ноги как можно шире
* фонарик на торможение -- позволить ногам разъехаться и с усилием свести
* не под собой (упадёшь), а перед собой
* чем шире развести ноги и сильнее свести, тем проще и быстрее тормозить
2. самокат
* две фазы: присед, толчок
* опорная нога обязательно согнута в колене, на внешней стороне
* на внешней её держать всегда, тогда проще держать баланс; если на внутренней -- будешь падать
* толчковая нога на внутренней стороне
* первый толчок из положения "ноги буквой Т", т.е. назад
* все последующие толчки строго вбок
* перед толчком обязательно приседать
3. поворот монолайном (в наклоне, в падении)
* делается только на скорости, медленно не получится
* ноги должны быть в одну линию (или хотя бы одна перед другой, не рядом)
* если поворачиваешь вправо -- впереди правая нога и наклон вправо (можно держать баланс руками)
* если поворачиваешь влево -- впереди левая и наклон влево
* накрест (поворот вправо -- впереди левая) неудобен, т.к. можно зацепиться
4. полубаланс
* опорная нога сильно согнута в колене, на внешней стороне
* вторая нога позади опорной, ролик стоит на переднем колесе так, чтобы рама была перпендикулярно земле, задник ролика сильно упирается в сухожилие
* не наклоняться вперёд, а именно приседать; баланс держать руками

чего забыла? =)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 21, 2012 1:48 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Боулинг ) Отличный конспект!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 22, 2012 2:34 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
. В фиолетовой точке.


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 79 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB