[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Роллершкола RollerLine :: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ • - Страница 2
Роллершкола RollerLine
http://rollerline.ru/forum/

• Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •
http://rollerline.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=173
Страница 2 из 5

Автор:  liberties [ Чт апр 26, 2012 7:04 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •


Автор:  liberties [ Чт апр 26, 2012 7:06 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •


Автор:  Ирина [ Чт апр 26, 2012 7:20 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

на щеке несколько капель дождя,а может просто кто-то плюнул... небо, свинцово-тяжелое, грозится упасть на голову. ветер пронизывает до костей. чизбургер был странный,но теплый. и ура!!!! наш Шамчик ведет занятие!!! значит, все будет хорошо:-)

Автор:  Ирина [ Чт апр 26, 2012 7:41 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

тут ливень, я на роликах и промокла, Шама потеряла из виду :'(

Автор:  Осока [ Чт апр 26, 2012 7:42 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Мы с Зайцем едем)

Автор:  Shambler [ Пт апр 27, 2012 12:06 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Это не заяц, это панда :)

Когда пришли домой — крутните несколько раз сильно свои колеса, чтобы не встали. Пусть покрутятся пару минут. А через полчаса можно еще раз повторить на всякий случай.

Автор:  Гость [ Пт апр 27, 2012 12:48 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Добрый вечер! Вернее, уже ночи! тем не менее доброй! (% Я - Заяц, но Вы меня уже назвали Пандой (% что не менее мило ((% вообще я Анна. (пошла крутить колеса)

Автор:  Осока [ Пт апр 27, 2012 1:27 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Вернулась домой на подъеме и с неиссякаемым источником энергии! Спасибо, было офигительно, несмиотря на акварайд и общую мокрость =)
Конспект второго занятия.
Разминка
1) Шея. Наклоны головы влево-вправо, вперед-назад, вращения.
2) Плечи. Вращения руками вперед, назад. Махи перед собой и за спину, расправляя плечи и наоборот, "складывая" их вперед. Махи вверх руками над головой, до касания тыльными сторонами ладоней.
3) Наклоны со сцепленными руками, правый локоть за головой, левый опущен, наклоны влево, и наоборот.
4) Махи руками при наклоненном вперед корпусе вправо-влево.
5) Приседания до касания попой каффа.
6) Присев на одну ногу и отставив вторую как можно дальше, тянуть корпус к отставленной, для растяжения внутренней стороны бедра (правильно?)
7) Опираясь на что-то статичное, встать на одну ногу, вторую поднять, сзади обхватить рукой, как бы прижать кафф к попе и тянуть бедро вперед. То же на другой ноге.
Памому что-то забыла. Напомните =)
Повторение
1) Самокат. Ставим ноги под 90 градусов, задней ногой на внутренней стороне отталкиваемся, далее ей же отталкиваемся вбок. Так же на другой ноге.
2) Фонарик. Встаем в "третью позицию" с СОГНУТЫМИ КОЛЕНЯМИ и давлением на пятки едем вперед на внешней стороне "лезвия", далее сводя ноги переставляем на внутреннюю.
Новое в программе!
3) Торможение фонариком - не давим на пятку, останавливаем ноги на сведении усилием мышц.
4) Торможение плугом - делаем широкий фонарик и на согнутых коленях немного разворачиваем носы друг к другу не давая ногам съехаться.
5) Баланс на одной ноге - переносим вес на одну ногу и при согнутых коленях остаемся стоять на одной ноге. Повторяем на второй.
6) Монолайн и ванфут - при езде на монолайне переносим вес на одну ногу, заваливаем ее на внешнюю сторону и отрываем вторую, баланс держим за счет корпуса, поднятой ноги и самой едущей ноги =)
7) Поворот падением - из монолайна, при наклоне корпуса в ту сторону, какая нога впереди
8) Монолайн с бордюра - на согнутых коленях на монолайне просто съезжаем с бордюра. Усложнение - спуск с поднятой вверх головой.
В качестве заминки - стул смерти. Стоя на земле приседать до того момента пока бедро не станет параллельно земле. И так на счет от 30 до 1.

Если что-то забыла - напомните, добавлю =)

Автор:  Oxana [ Пт апр 27, 2012 8:29 am ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •


Автор:  Ирина [ Сб апр 28, 2012 4:47 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Урааа!!! Наша группа называется "Панды"!!! Всех с этим поздравляю!!!

Вложения:
pandas-318.jpg
pandas-318.jpg [ 25.26 КБ | 4101 просмотр ]

Автор:  Осока [ Сб апр 28, 2012 5:54 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Где конспееееееект?!! %)

Автор:  Ирина [ Сб апр 28, 2012 6:36 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Конспект будет Ириша писать, вроде бы ))) Я все-равно ничего не запоминаю)) ну и объяснить не смогу...
Все, что помню:
разминка,
Шам голос потерял,
монолайн с конусами,
отработка Т-торможения,
хождение по ступенькам вверх/вниз 3 способами,
трасса,
40 приседаний.

Ну, остальное, надеюсь, Иришка на выходных напишет...

Автор:  liberties [ Сб апр 28, 2012 8:20 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •


Автор:  liberties [ Сб апр 28, 2012 11:02 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Для тех, кто пропустил. Следующее занятие - в четверг, 3 мая!!!

Конспект №3

1. Начинаем с разминки.
2. Повторяем то, что учили раньше: фонарик, торможение плугом, монолайн.

3. Делаем первый краш-тест. Разгоняемся в сторону бордюра и тормозим плугом (разводим ноги как можно шире, носки немного внутрь, коньки на внутреннюю сторону, напрягаем, чтобы остановиться перед бордюром.
4. Отрабатываем поворот в монолайне. Для этого надо разогнаться, встать в монолайн и наклоняться в сторону поворота. При этом надо помнить, что а) ноги параллельно, б) первая та нога, в сторону которой поворачиваем, в) наклоняемся не в талии, а всем туловищем. Руки можно держать "самолетиком".
5. Расставляются конусы и мы, делая вид, что уже крутые слаломисты, пытаемся проехать между ними зигзагом в монолайне.

6. Дальше самое интересное. Т-стоп (если честно, то 10 лет подряд муж пытался научить меня его делать и я была уверена, что у меня никогда это не выйдет)
Для этого разгоняемся, встаем в монолайн, переносим вес на ногу, которая впереди. КОЛЕНИ СОГНУТЫ! Вторую ногу заводим назад в шапку буквы "Т" и тормозим. Колеса должны издавать соответствующий звук.
Чтобы при этом не разворачивало, передний конек наклоняем на внешнюю сторону.

Для того, чтобы отработать Т-стоп, можно выполнять "несложное" упражнение: Ставим ноги в букву Т, опорная впереди, так что Т у нас перевернутая.
Переносим вес на переднюю ногу полностью (согнутую и наклон на внешнюю сторону) и делаем "выпады". На задней ноге веса нет, колеса "скребут" по асфальту.

7. Т-стоп с дугой (как правильно назвать, я не помню). Повторяем по инструкции для Т-стопа, но ногу, на которой нет веса, не просто ставим сзади, чтобы затормозить, а делаем ей дугу, управляя движением. Я бы назвала упражнение "птичий хвост".

Для закрепления Т-стопа делаем краш-тест с Т-стопом.

8. Учимся ходить по ступенькам наверх.
а) Бочком-бочком. Одну ногу на ступеньку вглубь и переносим на нее вес, вторую к ней приставляем. Секрет безопасности - ролики наклонены в сторону ступеней.
б) Х-ом. Дальнюю от ступеней ногу переносим на ступеньку. Встаем Х-ом. Вторую ногу ставим на следующую ступеньку. Повторяем.
в) И то же, но другой ногой.
Способ бонусный. Ставим ноги широко расставленной V, коньки в сторону ступеней и шагаем вот такой вот буквой.
Спускаемся:
а) Бочком-бочком.
б) Х-ом. Дальнюю от ступенек ногу переносим через ступеньку ЗА СОБОЙ. Так безопаснее. Коньки опять наклонены в сторону ступеней.
в) другой ногой.
Способ бонусный. Держась за поручень.

9. Упражнение "трасса". Шам расставляет конусы, а мы смотрим, как он ее проезжает. Между конусов в монолайне, а потом по бордюру на одной ноге и далее по ступенькам.

10. Едем вокруг фонтана и делаем 40 приседаний (без вариантов).

Все вспомнила? Кто-нибудь сегодня тренировался?

Автор:  Zzayac [ Пн апр 30, 2012 4:50 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Начинающие Панды - какая прелесть (((%
чувствую, никто на ролики не встанет до четверга, да!? все разъехались праздники праздновать...
поеду у себя разведаю, где есть асфальт вообще, а то мне ролики-вседорожники нужны! (%

Автор:  Ирина [ Пн апр 30, 2012 8:56 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

Я вот планировала сегодня потренироваться, но не получилось... Надеюсь, что завтра получится.. А то майские праздники-дел по горло сразу... Выходные, блин.
А еще я посмотрела ролики Шама... Человек, который умеет летать... Я тоже так хочу :shock:

Автор:  Poroshka [ Пн апр 30, 2012 10:20 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •


Автор:  Mania [ Пн апр 30, 2012 11:36 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •


Автор:  Poroshka [ Вт май 01, 2012 9:15 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •


Автор:  Ирина [ Ср май 02, 2012 8:08 pm ]
Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие Панды у Шама с 24 апреля ВТ-ЧТ-ПТ •

я тоже хочу пляжным волейболом заниматься....

Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC+03:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/