[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Группа продолжающих • - Страница 5 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Ср ноя 20, 2019 5:59 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 134 сообщения ]  На страницу Пред. 13 4 5 6 7 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Пн апр 02, 2012 11:42 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Пока еще.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Пн апр 02, 2012 11:49 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
У нас есть шанс стать у Мерлина первыми :roll:


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Пн апр 02, 2012 11:54 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:11 pm
Сообщения: 110

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Вт апр 03, 2012 12:00 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
А, так ты вообще имела в виду?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Вт апр 03, 2012 12:04 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
На форуме, конечно, можно. Но если вы будете продолжать так же флудить и завтра на занятии, вы познаете поистине новые границы отжиманий и стула смерти.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Вт апр 03, 2012 12:56 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:11 pm
Сообщения: 110

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Вт апр 03, 2012 6:59 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
На занятии мы будем трепетать и внимать.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Ср апр 04, 2012 11:29 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 07, 2012 8:53 am
Сообщения: 6
Откуда: Москва, Текстильщики
Занятие восьмое, устрашающее
Почитав вчера тему, я так испугалась, что уже хотела трусливо прогулять занятие, но в последний момент решила хотя бы посмотреть, как Мерлин будет поедать живьем безвинных студиозусов. На деле оказалось, что, как обычно, не так страшен Мерлин, как его малюют.
Разминка.
Несколько кругов по залу с повторением изученных базовых элементов (дабы разогнать кровь)
Любимые 45х20х45.
Еще несколько кругов.
Конусы.
Крисс-Кросс вперед, Крисс-Кросс на свич, потуги разной степени удачности Крисс-Кросс спиной вперед.
Тут главное что? Колени согнуты, плечи и таз развернуты, ноги чуть смещены в монолайн, смотрим далекоооо вперед на грядущие конусы, а не под ноги.
Страшные названия последующих элементов не укладываются в моей голове, требуется помощь зала :oops:
Разворот по дуге вокруг конуса.
Ставим ноги в третью позицию перед конусом. Переносим вес на ногу, которой будем толкаться, разворачиваем плечи в сторону движения. Иииииии – поворот.
Тренируемся делать это в обе стороны на 180, когда получилось – полный оборот.
Усложняем задачу.
Ставим ноги в минус третью позицию (носки вместе, пятки врозь, на внешней стороне колес). Переносим вес на ногу, которой будем толкаться, разворачиваем плечи в сторону движения. Иииииии – ну вы поняли.
Главное чтобы вторая нога не оставалась на месте и не догоняла первую. А сразу ехала плавно, по дуге.
Так же пытаемся проделывать сей трюк в обе стороны.
Грейпвайн (на сколько я поняла, это так называется). - именно так и называется
Для начала нам понадобится 2 конуса. Исходная позиция минус третья, под 45 градусов к дорожке. Делаем крисс-кросс вперед вокруг первого конуса, и крисс-кросс назад вокруг второго.
Если получается - увеличиваем количество конусов.
Мабрук
Крисс-кросс вокруг первого конуса, разворот по дуге вокруг второго, крисс-кросс спиной вперед вокруг третьего, разворот по дуге вокруг четвертого.
Слов не хватает – буду вставлять картинки :oops:

Главное выбрать ногу которая всегда будет впереди, и не путать сторону, в которую поворачиваться.
Элемент
Из позиции носки вместе/пятки врозь делаем крисс-кросс с выходом в третью позицию, а затем спиной возвращаемся в исходную по той же траектории. Впереди одна и та же нога.
Продвинутые пользователи в носки вместе отрывают от земли задние колеса, а в положении пятки вместе – передние.
Эффектно смотрится, если в процессе выполнения смещать ось движения, правда в какой момент это делать, я как-то не очень уловила)))

Подводящее к Шоппингкарт.
Встаем между конусами пятки вместе/носки врозь. Движемся вдоль дорожки в одну сторону, так чтобы конус оказался между ногами. Задние колеса при этом не должны быть «внахлест».
Делаем раз – на исходную – делаем два – на исходную.

Домашнее задание
Из положения пятки вместе/носки врозь проехать по дуге на одной ноге, оторвав от пола ту, которой оттолкнулся.
Перед выполнением домашнего задания рекомендуется обить мебель и углы стен паралоном.
Заминка
Принимаем упор лежа: передние колеса/локти, висим 60сек, не прогибаясь в пояснице.
Катаемся по кругу, на прямых участках полуприсед (недостул смерти), на поворотах набираем скорость – 60 сек.
Выпады при движении по кругу. 60 сек одна нога, 60 сек другая. Скорость так же набираем на поворотах.

_________________
Мы держим путь в сторону леса...


Последний раз редактировалось Ася Ср апр 04, 2012 12:41 pm, всего редактировалось 2 раза.

Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Ср апр 04, 2012 12:34 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
Мерлин не чёрт )))

Элемент - мабрук )))
Очень клёво описала, умница какая )))))

красиво с двигающимися схемами про грейпван - http://rolleropedia.com/%D0%93%D1%80%D0 ... 0%B9%D0%BD
про мабрук - http://rolleropedia.com/%D0%9C%D0%B0%D0 ... 1%83%D0%BA
про шоппингкарт - http://rolleropedia.com/%D0%A8%D0%BE%D0 ... 1%80%D1%82


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Ср апр 04, 2012 5:02 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163


P.S: Отличный конспект.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Чт апр 05, 2012 3:59 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
(у всех элементов две версии: каноническая и быстрая).


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Чт апр 05, 2012 6:05 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
Как будто к Юрке ноги пририсованы ))


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Чт апр 05, 2012 11:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
Занятие девятое, запутанное.

Разминка. Часть кардио...ическая - кругов 10 просто; несколько кругов в халф-реми и халф-реми на свич, в машинках, спиной и выпадами на обе ноги.
Часть стретчинговая - несколько кругов в монолайне сильно разворачивая корпус то в одну, то в другую сторону. То же самое спиной вперёд.
Часть силовая - несколько кругов, делая три неглубоких приседания и прыжок. 45 родных штук на пресс. Проползти на руках через зал и сделать 10 отжиманий.

Сопсна занятие. Всё по конусам на 80.
Крисс-кросс + на свич + со сменой ног + спиной.
Юра напоминает, что надо сгибать колени.

Потом грейпван по всей дорожке.
Юра напоминает, что надо сгибать колени.

Потом мабрук по всей дорожке.
Юра напоминает, что надо делать всё плавно, а ещё стоит сгибать колени.

Подводящее к шоппингкарту - встать между двумя конусами и заехать двумя ногами по сторонам (спереди и сзади) от правого, чтобы колёса не скрещивались, и так же на левый. Это выше у Аси великолепно описано и нарисовано, мы это уже пытались делать.
Потом шоппингкарт. Он состоит из двух частей. Прямого проезда и иксового проезда.
Прямой проезд - это когда вы едете вдоль дорожки, чтобы конусы неторопливо мелькали у вас между ног.
Иксовый - это крисс-кросс вокруг одного конуса.
Так вот. Проезжаем один конус, чтобы он просто был у нас между ног. Вес на передней ноге (первая по ходу движения). Заднюю ногу поворачиваем в кораблик, и проезжаем второй конус так - передняя первым колесом вперёд, задняя задним вперёд. Дальше резко поворачиваем заднюю ногу снова вперёд передним колесом и выезжаем ей из-за конуса и объезжаем третий конус спереди, а передней ногой объезжаем третий конус сзади (снова прямой проезд).
Ребятки, звучит, как пипец, я понимаю. Делается так же.
Вот видео
Юра напоминает, что надо держать вес на передней ноге.

Дальше делали шоппингкарт на свич.
И шоппингкарт алтернатив. Это когда два конуса родной ногой вперёд, и следующие два - свичевой. И так далее. Переход происходит в прямом проезде - одна нога чуть обгоняет другую.

Лицом вперёд монолайн по конусам.
Вейв (это тоже называют монолайном). Различие же с тем, к чему мы привыкли в том, что ноги едут не одной ровной линией, а уголочком. То есть задняя нога чуть запаздывает.
Юра напоминает, что можно ещё и сгибать колени.

Монолайн (точнее, вейв) спиной.
Юра напоминает, что надо согнуть колени и развернуть корпус.

И зацикленный монолайн - 4 конуса. Выбираем любую ногу и катаем ей монолайн, и объезжаем последний конус. Поскольку их 4, то получается, что объезжаем мы то вправо, то влево.

Заминка. Стул смерти в стену на 2 минуты. Прыжки минуту. Растяжки ног (бёдра, икры, ахиллы). Упор лёжа на локтях минуту.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Пт апр 06, 2012 12:53 am 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Про колени забыла написать.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Пт апр 06, 2012 10:30 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 7:56 pm
Сообщения: 20
Действительно, колени после всего этого сказали "досвиданья"...


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Сб апр 07, 2012 12:26 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
Вот уж не сказали. Напротив, рвутся в бой.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Вт апр 10, 2012 11:07 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
Занятие 10ое, юбилейное.

Повторили спиной вперёд и подсечку.
Делали соул, лунную походку, циркуль спиной.
Повторили крисс-кроссы, грейпвайн, мабрук и шоппингкарт.
А ещё был слаломный самокат - ноги под углом в 90 градусов, носки вместе, перенести вес на одну ногу, толкнуться, проехать, остановиться в той же нелепой позе. Перенести вес, сменить ноги.
Прыгали.

Вместо стула смерти было 20 приседаний+прыжков, и выпад в статике на 20 счётов с каждой ноги.


Лена и Ася, нам вас не хватает.

Мегаконспект окончен.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Ср апр 11, 2012 8:45 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 07, 2012 8:53 am
Сообщения: 6
Откуда: Москва, Текстильщики
Mania Читаю конспекты и уже страшно к вам идти - вы столько всего выучили :shock:
Мне вас тоже не хватает! болею :(

_________________
Мы держим путь в сторону леса...


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Ср апр 11, 2012 9:09 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
Асенька, не волнуйся, нифига мы не выучили. А названия и ты уже знаешь ))))


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа продолжающих •
СообщениеДобавлено: Пт апр 13, 2012 1:53 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
Занятие 11ое, ............

Разминка. Круг очень быстро, а когда Шам осалит - 15 отжиманий.
Круг очень быстро спиной вперёд, а когда Шам осалит - 30 приседаний.
Круг очень быстро крисс-кроссом, а когда Шам осалит от 40 до 50 фигней на пресс.

Круг красивого хил-тоя на удобную ногу.

Хил-той спиной вперёд. Какая нога лицом вперёд стояла на носке, та и сейчас!
Сначала пытались встать с ходу, когда стало ясно, что голяк, то ехали вперёд, отталкивались от стенки и перенаправлялись назад.
Надо следить за тем, чтобы не наклоняться вперёд, чтобы ноги были в монолайне и коленки были вместе. И тянуть на себя обе стопы всё время.

Разворот из хил-тоя лицом в хил-той спиной.
Едем хил-тоем. Делаем замах плечами в сторону задней ноги; заднюю ногу поворачиваем на внутреннее ребро; бедро задней ноги поворачиваем вбок, как мужик, а не виляя жопой восьмёрку; передняя нога при этом более-менее стоит на месте. Когда корпус повернётся на 180, выравниваем ногу стоящую на носке и радостно продолжаем ехать в том же хил-тое, но уже спиной вперёд. Это очень просто :D

Вращения.
Ноги слегка в разножке. (Какая нога в хил-тое сзади, та и сейчас сзади так, чтобы её переднее колесо было на одном уровне с задним колесом другой ноги)
Замах в корпусе и поворачивая его, родимый, встать в хил-той. Вперёд наклоняться не стоит, потому что падаешь. Если собирать ноги, то получается очень неустойчиво. Если не собирать, то не получается ;) В ногах должен быть "домик" - тип хил-тоя, когда передняя нога стоит на переднем колесе, а задняя на заднем.

Два круга в халф-реми спиной вперёд парами, один толкает другого, другой изо всех сил сидит, отдыхает и не валится.

Повер-стоп.
Едем лицом, с хороооошей разгрузкой переворачиваемся в монолайн спиной, и первую по ходу движения ногу втыкаем в пол, как Т-стоп. Надо следить за корпусом.
Чтобы не втыкаться, а слайдить - выше скорость.

Заминка. Стул смерти, пять счетов сидеть, 5 счетов сидеть в пистолетике, 5 счётов сидеть двумя ногами и отдыхать, 5 счетов сидеть в пистолетике на другую ногу. Идея провалилась в самом начале, так что люди сделали выжигания, а мужик Миша делал вот это вот.


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 134 сообщения ]  На страницу Пред. 13 4 5 6 7 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB