[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Начинающие в Филионе у Шама (с 18 января) • - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вс сен 15, 2019 9:25 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 151 сообщение ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 58 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пн янв 23, 2012 7:46 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 9:21 am
Сообщения: 384
Стул смерти на разминке? ))) Жестоко)

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн янв 23, 2012 10:20 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:11 pm
Сообщения: 110
Ага!! Не любит нас тренер совсем*)))

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн янв 23, 2012 10:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн янв 23, 2012 11:37 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
3-ий день неравной борьбы команды с собственными ногами.

Разминка. Каталки на пресс 25 штук, 35 приседаний, 25 отжиманий.

В качестве повтора прошлого — разогнаться и обогнуть колонну в правильном монолайне, никак не меняя позу за весь поворот на 360. В обе стороны.

Змейка по конусам в монолайне. Надо разогнаться, встать в монолайн (въезжать прямо, а не сбоку), и активно вилять задницей. Собственно всё. У девочек было обсуждение того, почему не получается - «потому при приличные девушки так себя вести не должны». С движениями зада Шама ничто не сравнится, кстати; особенно когда он приставил к копчику ладонь и велел «следить за жалом».
Сделать надо было пару раз просто, и пару-тройку раз на свич.

Т-стоп. В нём есть три плюса — он занимает меньше места, чем плуг; можно делать на любой поверхности, а с плугом что-то не так; и Шам продолжает жить в мире иллюзий, что ноги в линию — устойчиво.
Технически — стоя в монолайне весь вес переносим на переднюю ногу, а заднюю ставим под углом в 90. Как всегда внешние рёбра и согнуть колени.
Для себя заметила, что если пытаться прямо тормозить, то нога-тормоз уезжает или в крисс-кросс или в даль, а получается, если ей очень нежно гладить покрытие, постепенно и не торопясь.

Краш-тест Т-стопом. Шам выставил конусы в одном углу зала, нас в другом. Задача — разогнаться и затормозить, не сбив конусы, но и не за восемь километров. 90% времени тормозить Т-стопом, но до фул-стопа не обязательно, можно в конце дожать фонариком.

Ванфут. Согнуть колени. Внешние рёбра. Баланс держится тремя способами — рулить ботинком в то место, куда собираешься упасть; махать руками и корпусом (будет видно, что тебе плохо и есть шанс, что помощь придёт); лишнюю ногу повесить за рабочую под углом 90. Тогда две коленки создадут ось координат, и в теории, мир покорится. Вес надо перенести целиком на ту ногу, на какой стоишь, иначе забавно и поучительно. Помнить главное про три вещи — согнуть колени, держать их согнутыми, и следить, чтобы колени не были прямыми.
По заданиям — просто по кругу, и от конуса до конуса. А Настя задрала ногу наверх, и кажется, ни разу не поставила даже.

Потом снова сделали Т-стоп, чтобы наглядно ощутить, какой он пипец лёгкий и устойчивый и возрадоваться, что теперь мы будем так тормозить всегда. Явный признак нашего идеального торможения — на вопрос Шама «всё понятно?» группа замолкает и замирает.

В конце была «игруха». Шам выстроил две дорожки из конусов, разбил нас на две команды и надо было эстафетой проехать все конусы (сбитый конус — доп 5 секунд к стулу смерти; не объеденный (объезженный?) конус считается за сбитый). Всех поразил Илья, который непонятным, но оригинальным образом внезапно проехал всю дорожку.

Заминка — стул смерти на 50 (проигравшей команде на 55) и потянуться.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт янв 24, 2012 12:03 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:11 pm
Сообщения: 110
Mania, отлично!

«…а получается, если ей очень нежно гладить покрытие, постепенно и не торопясь.»
И да, покрытие нужно гладить нежно и оно ответит взаимностью*)

Илья супер, мега, молодец !

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт янв 24, 2012 10:04 am 
Прям зачитался конспектом Маши!
Тормозить мы умеем, эт да:)

Зато теперь мы знаем самый простой способ затормозить:)


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Вт янв 24, 2012 10:16 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 12:26 pm
Сообщения: 16
Прям зачитался конспектом Маши!
Тормозить мы умеем, эт да:)

Зато теперь мы знаем самый простой способ затормозить:)

Ps. в среду и пятницу меня на занятиях не будет в связи с корпоративом. В понедельник увидимся:)

_________________
Влад.
+79262408771


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт янв 24, 2012 1:52 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:11 pm
Сообщения: 110
Влад, будем скучать! Хорошего тебе отдыха, до понедельника*)

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт янв 24, 2012 4:24 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 3:54 pm
Сообщения: 25

_________________
http://vkontakte.ru/id49703610


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт янв 24, 2012 8:04 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 7:56 pm
Сообщения: 20
Замечательный конспект! Как будто опять на занятии оказалась... :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт янв 24, 2012 8:09 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср янв 25, 2012 7:58 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 3:54 pm
Сообщения: 25
Приезжайте сегодня пораньше, потренируемся перед началом.

_________________
http://vkontakte.ru/id49703610


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт янв 26, 2012 1:52 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт янв 26, 2012 9:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:11 pm
Сообщения: 110
Ребят, ребят, сегодня у Маши День Рождения.. Давайте ее все дружно поздравим!*))
Три, четыре…

_________________
Ирина
http://vk.com/ivbaranova


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт янв 26, 2012 10:20 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 4:44 pm
Сообщения: 17
Откуда: Москоу-сити
Даааа! Маша, с Днем Рождения!
Пусть твой жизненный путь будет легким и приятным, спутники интересными, а ролики - неподводящими никогда =) А анти-приятности пусть прячутся в ямках и не высовываются =))) Вот! =))

_________________
Фиг ли нам, красивым бабам?! =)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт янв 26, 2012 10:44 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт янв 24, 2012 3:54 pm
Сообщения: 25
Поздравляю, Маш, желаю тебе достичь всех поставленных целей и реализовать себя=)

_________________
http://vkontakte.ru/id49703610


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс янв 29, 2012 10:07 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 12:26 pm
Сообщения: 16
Вот я ивернулся:) Маш, с наступившим днем рождения¡Желаю тебе всяческих успехов в достижении поставленных целей!А самое главное счастья и чуть меньше самокритики:)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс янв 29, 2012 10:11 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 12:26 pm
Сообщения: 16
А теперь у меня вопрос- что я пропустил:) чего-то ни одного конспекта не вижу:)

_________________
Влад.
+79262408771


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс янв 29, 2012 10:42 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июл 19, 2011 10:49 pm
Сообщения: 228
Разминка — 35 приседаний, 25 отжиманий, 40 хреновин на пресс.

Упражнение на «резкость мышц». Надо встать коленками на пол, взмахнуть руками и оказаться на корточках. Подразумевается, что те у кого вместо жира пресс, могут это сделать. Впрочем, все пацаны и смогли.
Потом надо сесть на корточки (положение «машинки»), снова взмахнуть и грохнуться на колени.

Повтор прошлой жизни - по кругу повороты в обе стороны. 5 Т-стопов. Немного ванфутом.

"Выпады, ах нет, не выпады". Подготовка к хил-тою — вес на одну ногу, заднюю поставить на переднее колесо. Обе ноги согнуты в коленках сильно, колени не разводить, а держать вместе, пятку задней ноги сильно тянуть на себя, чтобы стопа была перпендикулярно полу, ноги в фальшмонолайн.
И на свич.
Следующее — вес на одну ногу, оставшуюся вперёд прямой (о да, наконец-то) и на пятку, носок сильно тянуть к себе, колени согнуты и вместе, ноги в монолайн по возможности.
И на свич.

Хил-той. Это очень полезное и устойчивое упражнение., оно постоянно нужно в езде по городу. Технически - все прошлые объединяем. Разгон, одна нога на переднее, другая на заднее, колени вместе, всё натянуть, колёса в линию. Покатались просто, потом проехали От и До.

Той-той. Ну, эффективнее чем той-тоем по городу ездить можно только в ванвильном пистолете, это самое базовое, самое устойчивое, как велосипед, и им мы будем пользоваться постоянно.
Задняя нога на переднее колесо и пятку сильно на себя, переднюю ногу ЧУТЬ приподнять на переднее колесо. Вес между ног, ноги в линию, внешние рёбра, колени, все дела.
Покатались просто, проехали от и до.
И разумеется на свич.
Подождали, пока застилающий глаза восторг поутих и -

Спиной вперёд. Это очень-очень полезно, чтобы тормозить пауэр-стопом, а красиво падать с лестницы.
Сначала Шам поставил нас в минус третью позицию — носки вместе, пятки врозь — поза виноватого школьника. Подняли ногу, подняли другую, присели, почувствовали устойчивость. Взялись за руки, притянулись-оттолкнулись, не меняя положения корпуса.
Сделали фонарик вперёд и назад. Потом Шам рассказал, как мы его делали — мы сгибали колени, а как же, ставили ноги на внутренние (!!!) рёбра, вес чуть больше на носки, и толкались.
Встали лицом к стене. Задача — оттолкнуться и поставить ноги в монолайн.
Встали к стене, подняли руки. Задача — повернуться так в спине или талии, у кого что есть, чтобы было видно то, что сзади, а то и дальше. И в другую сторону.
Следующая задача — два фонарика спиной вперёд и снова ноги в монолайн и смотреть назад. То есть вперёд. То есть, себе за спину, куда едем.
Так и ехать, то на свич, то по-человечески, а Шам заезжает за спину и показывает там свои невнятные пальцы, и надо сказать, сколько их.

Заминка — стул смерти до 50, несколько раз присесть и растяжка.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс янв 29, 2012 6:57 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 12:26 pm
Сообщения: 16
Ух ты!чувствую завтра будет интересно:)

_________________
Влад.
+79262408771


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 151 сообщение ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 58 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB