По свежим следам конспект второго занятия.
Для начала, конечно, размялись.
- Начали с конусов. Вспоминали ванфут, сначала на одной ноге, на средине дорожки меняли ногу на свитчевую. Затем наоборот начинали ехать со свитчевой, затем меняли на родную. Повторили крисс-кросс, поочередно меняя ногу. Затем грейпвайн, грейпвайн с разворотом лицом, икс, шопингкарт, двойной шопингкарт.
Затем пока Шам уделял время будущим инструкторам, Мерлин показал нам двойной шопингкарт с разворотом. Начинаем как обычный шопингкарт с икса, затем заднюю по движению ногу уводим в крисс-кросс, при этом корпус разворачивается на 90°, помогая плечами и руками, затем снова икс + разворот на 90°, затем пустой проезд и снова икс и т.д. При выполнении связки вращение получается всегда в одну сторону, помогаем плечами и руками (они начинают вращение первыми). Вес распределяется поочередно то на одной, то на другой ноге, поэтому удобнее при выполнении элементов отрывать ту ногу, на которую вес не приходится.
- Потом перешли к изучению прикольных штук:)
Начали с подводящих. Вспомнили движение по дуге на внутреннем ребре одной ноги. Так и двигались вперед короткими дугами, поочередно меняя ноги. Затем начинали движение с того, что сначала широко разводим ноги, и начинаем ехать, перепрыгивая с ноги на ногу, ноги при этом остаются широко расставленными. Потом двигались боком а-ля кросс-краб, только без фишек, в томи числе и на свитч. Еще повторили хилл-тое с разворотом.
Затем нужно было при движении вперед на двух ногах с разгрузкой развернуться, при этом ноги получаются скрещенные и движемся спиной перед. Потом усложнили движение тем, что из этой позиции с разгрузкой нужно было развернуться снова лицом вперед, только ноги нужно снова скрестить, уводя хлёстким движением одну ногу за другую. Чтобы эта штука выглядела красиво, прямую ногу отрываешь от земли повыше, заводишь назад резче с захлёстом, ноги скрещиваем где-то на средине голеней, коленки не сомкнуты, согнуты в полуприседе, корпус не должен гулять, руками не размахивать
Затем попробовали делать вариацию этой штуки, когда ногу уводишь назад не носком вперед, а пяткой перед. Проще это делать из монолайна. Движемся монолайном вперед лицом, переносим вес на переднюю ногу, заднюю приподнимаем и заводим за переднюю пяткой вперед (идеально, если стопы окажутся в 5й позиции), опускаем ногу, переносим на нее вес, приподнимаем невысоко переднюю ногу, изящно (если получится) держим ее на весу перед опорной ногой рядом, колено согнуто и смотрит в сторону движения. Немного так едем, корпус, плечи и руки при этом скручиваются в сторону движения. Затем выталкиваемся опорной ногой и снова опираемся на другую ногу.
Усложнили эту штуку до практически слайда! В момент, когда едешь на ноге, которая движется пяткой вперед, другая нога слайдит передним колесом ролика где-то в районе носка опорной ноги, колено слайдящей ноги согнуто и смотрит в сторону движения. Вроде как-то так...
- На заминку вспоминали слайды. Повторили пауэрслайд, пауэрслайд+хилл, пауэрслайд+ тое.
Бонусом вспомнили подводящий к прыжку на 360°, когда делаешь 2 по 180°, из приседа подпрыгиваешь, разворачиваешь себя за счет мощного замаха рук и плеч, когда поворачиваешься спиной к движению, на миг опираешься на ту ногу, которая как бы является "осью" вращения, и сразу же завершаем вращение, снова уходя в присед.
И тут оказалось, что 2 часа уже пролетело:)
Вход
FAQ
Отрабатывали. 
)