[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
«Спортзал» — программа физического развития без роликов - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Сб июл 20, 2019 4:29 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 207 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 511 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Ср окт 14, 2015 12:01 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163


Всем привет!

За долгие годы преподавания мы накопили много знаний и опыта и очень рады представить вам цельную программу физического развития без роликов



.

Цель программы — сделать вас здоровее, выносливее, сильнее, быстрее, скоординированнее и худее.
Очевидно, что это сильно поможет лучше кататься на роликах (точнее, быстрее прогрессировать в катании).


Что будет в программе?

Общая физическая подготовка — основа основ. Будем создавать мышечную базу лягушками, гиперэкстензиями и прочими упражнениями и тренировать сосуды аэробной нагрузкой.
Специальная физическая подготовка — уникальные, адаптированные упражения для роллеров (страйджампс, кроссролл и прочие). Выносливость, техника и красивый рельеф пресса, ног и попы — самый минимальный результат.
Координационные тренировки — тренировка вестибулярного аппарата и уверенное управление телом вне независимости от его положения, перемещений и движений (кувырки, вращения и все остальное).
Занятия на батуте — помимо пользы батута как такового, мы будем тренировать сугубо роллерские навыки: специальные прыжки, грэбы, внеосевые вращения.
Растяжка (стрейчинг) — расширяем диапазон работы мышц и суставов, правильно восстанавливаем мышцы и повышаем порог усталости.



Старт программы — 10 ноября 2015.
Расписание — вторник, четверг и суббота, 19:30—21:00.

Первый месяц будет направлен большей частью на общую подготовку, во второй месяц сделаем упор на роллер-подготовку, в третий будем отталкиваться от имеющихся результатов.

Каждые две недели мы будем делать контрольные замеры, чтобы отслеживать результаты.

Заниматься будем в зале на Нагатинской. Зал прекрасен: на полу татами, на стене зеркала, хорошая вентиляция.



Адрес зала — .
От м. Нагатинская — маршрутка 242м, 275м, автобус 142, 147, трамвай 3, 16, троллейбус 8, 40. Проехать до остановки «1-й Нагатинский проезд — строительный рынок "каширский двор 2"» далее по 2-му Нагатинскому проезду 200 метров пешком.
От м. Коломенская — автобус 751, трамвай 35, 35к, 47, 47к. Проехать до остановки «Московский ювелирный завод», далее по 1-му Нагатинскому проезду 500 метров пешком. Ориентир — жилой комплекс Скай-Форт.
Входите под шлагбаум, идете направо и за углом увидите белый вход — это Club 18. Спускаетесь налево по лестнице на один этаж, справа будет белая дверь в зал №4.


Кто ведет?

Юрий Алексеев — главный по подготовке спортсменов в школе. Он отвечает за общий прогресс и ведет ОФП и СФП.
Александр Кудреватых — руководитель школы и мастер вращений со смещенной осью. Ведет координационные тренировки и батут.
Анастасия Романова — инструктор школы и железная леди. Ведет ОФП и растяжку.


Сколько стоит?

Месячный курс (12 занятий по полтора-два часа три раза в неделю) — 4500 рублей.
Посетить разово — 500 рублей.
Отдельно нужно оплачивать зал — 200-250 рублей.




Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср окт 14, 2015 2:30 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2015 5:34 pm
Сообщения: 351
Мда... Если и инструкторский в сб, то хватит ли сил на 3 тренировки? А ведь надо... Я так понимаю, что прошлогодняя офп превратилась в такой вот прекрасный курс? )

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср окт 14, 2015 2:49 pm 
А есть ли какие-то требования к курсантам? )


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Ср окт 14, 2015 2:50 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Нет. Прошлогодняя офп останется. Важное отличие: на этом курсе я не тренируюсь, а только смотрю и учу.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср окт 14, 2015 3:49 pm 
Не в сети
Инструктор

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 10:53 am
Сообщения: 2065
Да, в этом зале еще нет батута и координационной - это будет в другом, а сама растяжка не будет такая целенаправленная как на спецкурсах по растяжке.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср окт 14, 2015 3:57 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
UPD: Батут будет в Небе на Соколе на спецусловиях для нас. Подробности чуть позже.
Особых требований нет, вы же видите заглавную фотку с тетками )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт окт 15, 2015 2:27 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 08, 2011 9:21 am
Сообщения: 384
Можно записацо? ) По требованиям подхожу.

_________________
С кем поведешься, так тебе и надо)))
Слалом - зло!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт окт 15, 2015 2:34 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Записал.
Кстати, прошу отнестись с пониманием, что если будет меньше 10 человек, то вход в зал будет стоить 250, иначе мероприятие в целом будет для нас убыточным )


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт окт 15, 2015 2:48 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2015 5:34 pm
Сообщения: 351
Я пока под вопросом

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт окт 15, 2015 3:14 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт окт 15, 2015 3:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2015 5:34 pm
Сообщения: 351
Паша, это для сомневающихся? )) так сказать, мотивация ;)

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт окт 15, 2015 5:28 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
ну это как бы одна из тех теток сверху,

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт окт 16, 2015 7:42 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт окт 16, 2015 11:23 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Вик, цели программы обозначены несколько иначе, имхо ;)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт окт 16, 2015 11:41 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс окт 18, 2015 9:55 pm 
хочуууу


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Вс окт 18, 2015 10:55 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн апр 06, 2015 12:00 am
Сообщения: 201
не, ну на левой-то платье лучше выглядит...


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн окт 19, 2015 11:31 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2014 6:37 am
Сообщения: 584
Откуда: Moscow


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн окт 19, 2015 11:52 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн апр 06, 2015 12:00 am
Сообщения: 201
а если оценивать комплексно, а не отдельными кусками?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн окт 19, 2015 11:58 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2014 6:37 am
Сообщения: 584
Откуда: Moscow
Да там больше ничего не видно, комплексно-то.... или тебе короткие волосы больше нра? Так можно постричь


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 207 сообщений ]  На страницу 1 2 3 4 511 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB