[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 370: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт сен 17, 2019 3:22 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 32 сообщения ]  На страницу 1 2 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт сен 22, 2015 2:06 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Привет!

Завтра стартует финальная группа начинающих под открытым небом в Парке.

Расписание: пн 20:00 - ср 20:00 - пт 20:00
Можно чуть подкорректировать впроцессе.

Веду занятия я, Настя-Стю, найти меня можно по телефону 8-926-596-55-32 или

В случае дождя или лютого холода занятие переносится в сухое место. Объявление об этом будет магическим образом появляться здесь за два часа до занятия, а также приходить смской

Всякое полезное:
- зарегистрируйтесь на форуме, если еще не
- в левом верхнем углу есть кнопка "подписаться на тему". Нажмите на нее
- вступайте в группу https://vk.com/rollerline - там фотографии, анонсы мероприятий и всякие клевые штуки
- инстаграм
- и пишите конспекты - очень полезная вещь

Полетели!

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт сен 24, 2015 11:29 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Дорогие Ласточки! Привыкайте, пожалуйста, максимально быстро, сразу после занятия набрасывать конспекты. Поверьте, вам это пригодится и послужит, как уже упомянуто в стартовом посте. Я лишь хотел подчеркнуть, что этим стоит заняться как можно скорее, пока не позабылось.
В пятницу начинаем в 20:00, а со следующей недели сдвинемся на пораньше, что б всем было удобно.
Мой номер 8 903 670 88 44

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: конспект первого занятия
СообщениеДобавлено: Сб сен 26, 2015 2:28 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 26, 2015 1:03 pm
Сообщения: 5
23.09.2015 прошло у нас первое занятие с Настей
попробую вспомнить, чему же нас научили...

стоять на роликах нужно, согнув ноги в коленях. всегда!

чтобы ролики не ехали, ставим их буквой "Т". одно из упражнений - ходить "елочкой" вперед и назад: шагаем вперед, приставляя пятку "передней" ноги к середине внутренней стороны "задней" ноги, и, при движении назад, то же самое, только "заднюю" ногу приставляем к пятке "передней" ноги.

упражнения: ролики ставим под углом 90 градусов, соприкасаясь пятками, приседаем. разгибая ноги, двигаемся вперед, сгибая - в исходное положение.
затем то же самое, но вначале соприкасаемся носками роликов, соответственно, при разгибании ног движемся назад, сгибание возвращает в исходную позицию.

учимся подниматься по ступенькам: боком, приставным шагом поднимаемся. ролики "заваливаем" к верхним ступеням, "верхняя" нога почти прижата к верхней ступени. при спуске "заваливаем" ролик все равно К верхним ступеням.

упражнение "фонарик": ролики соприкасаются пятками под углом около 90 градусов. давим на внутреннюю сторону - ноги разъезжаются и двигаемся вперед, давим на внешнюю сторону - ноги съезжаются, затем снова давим на внутреннюю сторону и т.д. - таким образом едем

учимся тормозить "плугом": при движении ноги разъезжаются очень широко, давим на внешнюю сторону - ноги начинают съезжаться, ролики под углом друг к другу, ноги сгибаются в коленях, почти при соприкосновении роликов носками, останавливаемся.

учимся правильно отталкиваться и разгоняться: отталкиваться на роликах нужно, отводя ногу параллельно вбок, присаживаясь на другой

разножка: для большей устойчивости при движении ролики должны находиться один впереди другого, не в линию, но довольно близко друг к другу, так, чтобы заднее колесо переднего ролика было примерно на уровне переднего колеса заднего ролика. чтобы отработать разножку, мы съезжали с горки по траве, а потом ездили по асфальту через люк.

поворачивать, когда положение роликов разножка, нужно, нагибаясь корпусом в сторону передней ноги, можно немного помочь рукой, заводя ее назад.

это упражнение у меня что-то плохо получалось - радиус разворота по километру, так что может что-то и не так поняла )

это все,ч то я помню. поправляйте, если где-то ошиблась и дополняйте, если что-то забыла ))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб сен 26, 2015 3:22 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Супер! Для первого конспекта просто отлично. Про плуг, который получился в описании смешаным с остановкой фонариком, еще раз всё повторим. Поворот наклоном обязательно будем накатывать ещё до изумитльной красоты и любого желаемого радиуса ;)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс сен 27, 2015 6:42 pm 
Всем привет)) Пришло сообщение что занятие завтра будет в 19.30.А где именно на форуме ничего не написано или я не там что-то смотрю?


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Вс сен 27, 2015 11:51 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Раз зашел, значит правильно. Но лучше и правильнее -зарегистрироваться, входить под логином, подписаться на тему и накатать конспект ;)
А где занятие - инфа будет тут.

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн сен 28, 2015 11:50 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Встречаемся сегодня в 19:30 на выходе из станции метро "Воробьевы горы" (от центра из первого вагона, прямо, наверх по лестнице). Выходите на улицу и оказываетесь под эстакадой Комсомольского проспекта, справа и слева скамейки. Ещё раз, поскольку иногда ошибаются: наверх!
Кто на машине: можно встать на ул. Косыгина (там широкий тротуар, перед серебристо-красными столбиками) и аккуратно спуститься вниз (спуск крутой) к выходу из метро:



_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт сен 29, 2015 12:02 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн сен 28, 2015 11:54 pm
Сообщения: 7
Коллеги все нормально я доехал на ура))


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт сен 29, 2015 12:28 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 26, 2015 1:03 pm
Сообщения: 5
Что-то долго ) но хорошо, что добрался


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт сен 29, 2015 12:08 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Постарались вспомнить вчера с Юлей, что было на предыдущем занятии. Кое-что вспомнилось и она, как и обещала, сделает конспект. А все остальные, пожалуйста, дополняйте! Потому что мы не вспомнили всё ;)

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт сен 29, 2015 11:11 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 26, 2015 1:03 pm
Сообщения: 5
конспект 2-го занятия:

Паша учил нас спускаться по ступенькам )) это жееееесть!!! приставными шагами, значит, это как в детском саду ) по-взрослому надо делать так: стоя на верхней ступени боком к спуску, наклоняем ролики К верхним ступеням, заносим верхнюю ногу сзади, и ставим ее на нижнюю ступень. далее нормальный шаг боком вниз, потом снова занос сзади.

поднимались по ступенькам на скорости. я не смогла. поэтому, не могу объяснить, как это нужно делать. как-то руки вперед вытянуть, а дальше - магия.

фонарик из глубокого присяда позволяет, как следует, разгоняться (опять же - не мне )))) )

в какой-то момент еще делали упражнение "лимончик". ролики соприкасаются пятками. приседаем, распрямляем ноги и двигаемся вперед, съезжаемся роликами, пока не коснутся носками. затем так же назад. получается как бы рисунок лимона ногами на асфальте.

торможение фонариком отрабатывали - глядели в "ад". при съезде ног друг к другу положение роликов наружу, так тормозим. при съезде ног присаживаемся, чтобы торможение заканчивалось при соприкосновении коленей, а не носков роликов. так торможение смягчается.

учились правильно стоять на роликах - стояли на бордюре. чтобы колеса обоих роликов на бордюре помещались, ролики должны быть наклонены наружу.

разножку старались делать, поуже составляя ноги. катались через лужу. потом можно посмотреть, какой ширины след остается. у меня оставался по полметра

учились делать полубаланс. разгоняемся, разножка, заднюю ногу ставим на переднее колесо. вес тела перемещен на переднюю ногу.

нога, которую удобно ставить вперед при разножке называется забыла как, а та, которую неудобно - свитч (от английского "переключать")

чем мы там занимались наверху на газоне? кто помнит? это была ОФП или упражнения какие-то отрабатывали?

по широкому бордюру катались, чтобы научиться поуже ставить ноги при разножке

повороты отрабатывали из разножки. направо поворачиваем, когда передняя нога правая, налево - когда левая )

вроде, все. добавляйте, если что-то забыла


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт сен 29, 2015 11:45 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 26, 2015 1:03 pm
Сообщения: 5
конспект 3-го занятия:

чтобы не бить носом асфальт, нужно тренировать падения )
встаем на колени и "падаем" лицом на землю. вовремя подставляем руки, как-будто отжимаемся.

наклон кажется более крутым, чем есть на самом деле.

ну если страшно и скорость большая набирается, то можно ехать с горки зигзагом.

тормозить плугом учимся на горке, чтобы скорость была достаточной. ноги широко-широко расставляем, наклоняем ролики сильно внутрь, еще и колени сгибаем. на остатках скорости "собираем" ноги, чтобы не останавливаться "враскоряку". тормозить желательно на сухой поверхности, без листьев и других посторонних предметов, чтобы колеса не соскальзывали. а еще я усвоила, что если лезть на горку, когда не умеешь толком кататься на роликах, можно больно упасть на попу.

учимся тормозить буквой "Т" - не помню, как правильно это называется. свитчевая нога как бы ложится на асфальт сзади, перпендикулярно переднему ролику. хотя, может, можно и поменять ноги.

отрабатывали снова разножку на препятствии. набираем скорость, ноги поуже, но подальше друг от друга вдоль вектора движения, колени мягкие. можно даже не смотреть на препятствие, так как в таком положении препятствие преодолевается очень легко.

снова отрабатывали спуск и подъем по ступенькам. спуск, как рассказано в конспекте 2-го занятия, подъем - елочкой. когда ходим елочкой, ноги должны быть близко друг к другу - пятки на одной линии или даже пересекать путь одна другой.

полубаланс повторили на главной и свитчевой ноге.

гусь?? вроде так называется упражнение, похожее на полубаланс, но на одном колесе стоит теперь передняя нога, причем на заднем колесе. вес при этом, естественно, на задней ноге. попробовали так покататься на главной и свитчевой ноге.

хил-... . совсем забыла как называется упражнение, когда передняя нога едет на заднем колесе, а задняя - на переднем колесе. переход к этому упражнению можно делать из полубаланса, а можно - из "гуся" (если я правильно запомнила название)

все? или еще что-то было?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср сен 30, 2015 10:04 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 26, 2015 1:03 pm
Сообщения: 5
Дорогие ребята, я отваливаюсь до весны.
действительно, переоценила свои физические возможности - не могу совмещать ролики и фитнес. сначала наберусь сил и выносливости, а потом уже к весне роликами займусь ))
Паш, с Александром это согласовала.
всем успехов. до весны!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср сен 30, 2015 11:28 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Нет что б фитнесу сказать "до весны" (((
Ещё три-четыре занятия стоило бы быть. Тогда в Сочи на новогодние каникулы ... Не одобряю, в общем ;) А конспекты замечательные!

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср сен 30, 2015 11:32 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Сегодня ПГ (Парк Горького) 20:00.

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср сен 30, 2015 11:54 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Очень большие молодцы сегодня все! Горжусь вами, серьезно. Конспект, домашка - повторить четыре самых упирающихся элемента, в пятницу 19:30.

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт окт 02, 2015 2:37 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 24, 2015 2:11 pm
Сообщения: 2
Всем привет! Давайте вспоминать наше 4-ое занятие :)

Сначала разминка: наклоны головы влево-вправо, груговые вращения головы по часовой стрелке и против; вращение кистями от себя и к себе; быстрое вращение руками, согнутыми в предплечье: махи прямыми руками в противоположные сторны; мельница, скручивания влево-вправо; наклоны влево и вправо под названием «дерево во время шторма» ; глубокие приседания...

Повторение фонариков : становимся друг за другом в колонну по одному, у каждого в руках по 2 конуса, делаем фонарик, приседаем, ставим конусы на асфальт на уровне плеч и возвращаемся в конец колонны. Следующий участник делает все то же самое, но свои конусы ставит через 50 см.от предыдущих.

Получившиеся 2 параллельные из конусов помогают разучивать onee fut - балансирование на одной ноге. Едем в разножке на небольшой скорости, переносим вес на опорную ногу (она впереди), ролик на внешнем ребре, вторую ногу плавно сгибаем в колене и заносим за опорную (ноги в виде цифры 4), руки вытянуты перед собой. Чем дольше балансируешь - тем лучше!

Учимся поворачивать полуфанариком. Для примера рассмотрим поворот налево. Делаем глубокое приседание, вес тела переносим на опорную левую ногу, ролик на внешнем ребре, правой ногой как можно сильнее и резче повторяем движение фонарик:отталкиваемся от осфальта, затем возвращаем ногу в исходное положение. При этом стараемся, чтобы корпус не прподнимался вверх (очень помогает, если представить себя едущим в туннеле с потолком прямо над твоей головой)

Учим подсечку: ноги на расстоянии 10 см, колени согнуты и направлены вправо (т.е. правый ролик на внешнем ребре, левый ролик на внутреннем ребре). Левую ногу переносим над правой крест-накрест и ставим параллельно правой ноге на внутреннее ребро, должно возникнуть чувство, что ты заваливаешься вправо.

Повоторяем Т-стоп: вес тела переносим на опорную ногу, колено сгибаем так, чтоб не было видно нос ролика (т.е. ногу как бы заводим под себя и сильно сгибаем колено), ролик на внешнем ребре, вторую ногу ставим сзади (на все 4 колеса), перпендикулярно опорной, руки перед собой для баланса.

Повторяем полубаланс, "гусь" и heel-toe; усложняем hel-toe - разводим и сводим ноги в движении.

Учим toe-toe: едем в полубалансе и приподнимаем опорную переднюю ногу на носок, руки перед собой для бланса)

В конце занятия веселая игра в "колдуны" :)

p.s. С порядком упражнеий наверное. напутала)) если что-то забыла - дополняйте!;)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт окт 02, 2015 3:44 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Прекрасный конспект! Кое-что забыла, но то, что вспомнила - правильно и с пониманием, это главное.
Сегодня в 19:30 ПГ.

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вт окт 06, 2015 2:17 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Вы всё знаете, но для формальности:
- ждем конспект от Ани
- ждем от неё же известий о заживлении коленки и заштопывании боевых джинсов
- готовим легкие шапочки к следующему занятию

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт окт 09, 2015 10:39 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Переносим занятия до хоть немного более комфортных условий. Смотрим на прогноз и надеемся на следующую неделю.
Юля не разболелась, Аня не расхромалась, Сергей воообще кремень - это всё очень хорошо.
Конспекта нет - плохо.

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 32 сообщения ]  На страницу 1 2 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB