[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Продолжающие Миньоны у Шама вт-чт с 2 июля • - Страница 3 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Пн ноя 18, 2019 1:48 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 83 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пт июл 17, 2015 1:51 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 12, 2015 11:31 pm
Сообщения: 76
Откуда: Москва
Мини-отчет.

Так как сегодня большую часть занятия вспоминали старые элементы для зачетки (зачетка зачетная кстати :) ), то напишу только про новый элемент это прыжки с разворотом на 180.

Чтобы прыгнуть на 180 градусов нужно изменить всего только одну вещь в обычном прыжке. Повернуть корпус по время взмаха не вперед, а на 45-60 градусов в сторону. Ноги при этом остаются в том же положении как и при прыжке вперед.

Основные моменты:
- Ноги остаются прямо как при прыжке вперед, сами ни куда не крутятся и не стараются довернуться.
- Руки поднимаем также как при прыжке вперед, то есть душим через сетку медведя, локти выше плеч.
- На 45-60 градусов поворачиваем не руки, а весь корпус.
- После приземления едем спиной вперед, смотреть через плечо не нужно, просто едем спиной и все.
- Приземляемся в присед, чтобы компенсировать приземление.
- Стараемся не наклоняться ни вперед, ни назад, чтобы не упасть ни туда, ни обратно.

PS Падать после прыжка со ступенек не страшно, только как обычно нужно сгрупироваться, руки перед собой, подбородок к груди и т.д. Вдвойне не страшно делать это в бронетрусах. Всем рекомендую.

pps Саша, а может раз уж мы прыгаем достаточно падучие элементы, то посвятить часть занятия именно падениям, потому что у кого-то это уже на уровне рефлексов встроено, ну или от опыта наработано, а кому-то непривычно и страшно падать. Поэтому они могут даже не пытаться делать какие-то элементы, просто боясь падений. Можно потренировать их на траве, это не больно и не страшно. Можно даже с лавочки в траву попадать, чтобы понять что падение даже с метровой высоты ничего особенного и это совсем безопасно, если делать это правильно.

_________________
Все будут ездить на эндуро.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 17, 2015 10:39 am 
на выходных никто не планирует конусы и тд?

сегодня может есть энтузиасты с 20?


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Пт июл 17, 2015 10:59 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 03, 2015 7:28 pm
Сообщения: 31
Зачетка классная, показывает вершины, которые ещё предстоит покорить,
и при случае сразу вспомнить всё что умею.
Теперь можно шокировать коллег в офисе не только сочетанием маленького черного платья с заплечным рюкзаком с роликами и снаряжением, но и новым документом :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 17, 2015 11:06 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Маленьким черным документом в маленьком черном рюкзаке... )))

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 17, 2015 1:22 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 18, 2015 10:25 am
Сообщения: 11
Откуда: Krasnogorsk
Саша спасибо тебе за конспект. Опередил меня. :roll:


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 17, 2015 1:24 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Конспект зачет! Про падения напомните не занятии, пожалуйста.
Кому еще футболки РЛ, кроме Саши, кстати?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 17, 2015 6:56 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июн 03, 2015 7:28 pm
Сообщения: 31


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 17, 2015 6:58 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 12, 2015 11:31 pm
Сообщения: 76
Откуда: Москва

_________________
Все будут ездить на эндуро.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 17, 2015 10:51 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб июл 05, 2014 12:56 pm
Сообщения: 33
Тоже по зачётку отпишусь. Вещь полезная, видно, что освоено, а что нужно отрабатывать. Ну, и всегда полезно знать, чему ещё тебя буду учить 8-)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 22, 2015 12:00 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 12, 2015 11:31 pm
Сообщения: 76
Откуда: Москва
Из нового сегодня был Слалом. Но так как у меня он слаб, то писать про него не буду. Пусть Аня или Марина пишут, у них хорошо получается)))

По спидскейтингу.
Прокатились до Моста и обратно.
Фишки:
- Чтобы спина не уставала можно ее расслабить и чуть сгорбиться с расслабленой спиной. При этом почему-то, я что-то не уловил почему, если ехать с прямой спиной, то она типа тоже не должна уставать))) Короче видимо можно и так и так, главное сильно не наклоняться вперед, а держать линию мыски-колени-плечи.
- Приседать очень сильно не нужно, чем ниже приседаешь тем сильнее и мощнее толчок, но тем сильнее устают ноги, поэтому спринт можно бежать низко, а на длинные дистанции лучше в средней стойке.
- Чтобы не уставали ноги нужно заводить колено за колено, но у меня правда пока что не получается))))
- Если руки мешаются, то можно их или держать перед собой как динозавр или за спиной, но за спиной сначала не рекомендуется так как может порушиться стойка. Ну или махать ими в такт движениям ног. Правда махать у меня пока что тоже не очень получается.

Демид показал как делать "тройку" или как там это называется, пару раз получилось, но еще отрабатывать и отрабатывать.

Почему-то не получается ван фут через конусы. Если едешь медленно, то не хватает скорости доехать до конца, а разогнаться на одной ноге не получается. Если едешь слишком быстро, то или сбиваешь или пропускаешь конусы. И часто валит или в одну или другую сторону. Пока что скил совсем не прокачан, еще катать и катать.

Слайды:
Делали снова Эйс.
Собственно фишки все такие же что и раньше:
- Корпус прямо, для контроля можно руки держать как в монолайне.
- Правая нога, которая слайдит разворачивается максимально в сторону, чтобы колено смотрело строго вбок, а не прямо+вбок или тем более не прямо.
- Чтобы колено слайдящей ноги можно было сильно развернуть в бок, нужно еще довернуть и таз полностью, тогда она выворачивается значительно лучше.
- Ну и присед должен быть. На прямых ногах наверное можно и даже есть какой-то там элемент на прямых ногах, но в эйсе нужно приседать.

_________________
Все будут ездить на эндуро.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 22, 2015 12:38 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июл 09, 2015 8:39 am
Сообщения: 8
конспект- done!

Дело было так...

шестое занятие…

1-разминка вольным стилем и мини-колдунами. Лично для себя открыла вылет в газон. опечалена. В остальном без потерь- всех поймали! девочки огонь))

2-спидскейтинг: о да! прокатились единственной правильной техникой до пруда и обратно. Здесь и далее цитаты- спасибо предыдущим авторам я сама лучше не придумаю!
«стойка, присед, толчок от опорной ноги строго в сторону, выводим толчковую ногу за колено опорной и дальше все повторяется с другой ногой.»

3- фрискейт: вот тут сплошные зоны роста  Ну страшно прыгать очень!!
Единственная радость- представить медведя перед собой. но что-то не очень помогает.
Итак- разгон, перед ступеньками молитва, присяд пониже, прямо над пропастью душим медведя и стараемся приземлиться на согнутые ноги. Свои.

А вот понравившаяся мне альтернативаиз прошлого:

«Разгоняемся, перед ступеньками хорошо приседаем резко выпрямляем руки перед собой (душим медведя), толкаемся строго вверх, на приземлении хорошо присесть (присед ниже колен) чтобы погасить удар. Ну и тянемся руками вперед на приседе, а то можно и пятой точкой хорошо так прошерстить по асфальту.»
Далее был дождь и не дал нам насладиться прыжками по деревянным доскам. Многие не смогли скрыть своей радости))))
А почему радость? Потому что опять….

4- слалом при романтической обстановке .
Из нового упражнение название которого «иксы»? что мне запомнилось- надо следить куда направлена нога (туда и поедет) и если угол не достаточно «инвертный»,правильный- то траектория движения ноги обречена. Ты запутаешься в двух ногах легко. Двусмысленно получилось, но правдиво.
Когда будет зима- я определенно буду вспоминать грейпы, крискроссы, мабруки –то что мы сегодня повторяли, под мрачно приятную музыку по уши в воде. Холодное лето 2015))))

5- слайды - Айсид (Acid)
Техника: монолайн, развернутый корпус, сильно приседаем, выводим слайдящую ногу перед собой и как лопаткой стараемся чуток подкопнуть, так, чтобы внешняя сторона ботинка погладила асфальт. Нужно чтобы колено слайдящей ноги смотрело вбок. Пяточку ботинка тянуть от себя. Носок на себя.

6- работа над ошибками- у кого что было не сдано- появился шанс. Специальное спасибо Вике- которая помогала нам и словом и делом)))Ну и зачетки- неоспоримая польза видна была как раз на этом этапе.
Покатались отлично-уже скучаю и я вступила в воцап-братство.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 22, 2015 12:44 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июл 09, 2015 8:39 am
Сообщения: 8
все же почему Андреевский мост Пушкинский? :lol:


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 22, 2015 12:57 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Два конспекта, каждый лучше другого!

Чтобы прямая спина не уставала, ее можно просто не наклонять вперед так сильно, но это работает только в высокой стойке, поэтому лучше делайте круглую спину.

Про мост не знаю. Может, появится какая-нибудь львиха и расскажет.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 22, 2015 11:04 am 


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Ср июл 22, 2015 11:35 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 18, 2015 10:25 am
Сообщения: 11
Откуда: Krasnogorsk
Я вчера как раз запрыгнул и губами попробовал, что такое деревянный парапет :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 22, 2015 11:36 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Под дождем некоторые доски становятся как маслом намазанными, оч неприятная штука.

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Ср июл 22, 2015 11:46 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Последний раз редактировалось VikkiD Чт июл 23, 2015 12:14 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 23, 2015 12:10 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июл 09, 2015 8:39 am
Сообщения: 8
2 вопроса после сегодняшней вылазки в парк: я прокрутила колеса и обнаружила, что передние оба- не крутятся свободно, как их братья по раме. вывод какой? не толкаюсь носком? это грех?

и второй- попробовала я с горки (когда на отдыхе заняться нечем, толкаться не надо)) сделать полубаланс - реально страшно получилось (пятку вперед- держу легко, а вот носок назад-это ппц страшно как)- почему? не достаточно прижимаю? или полубаланс на скорости невозможен/не нужен на моем уровне


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июл 23, 2015 3:57 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
В эту субботу , на который мы все едем ) Я выезжаю из Парка около 12:30.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июл 24, 2015 12:03 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 12, 2015 11:31 pm
Сообщения: 76
Откуда: Москва
Из нового.

Развороты в той-той и хил-той, разворот тройка.

Разворот в той-той. Сложно описать.
- Подготовка. Езда в той-той спиной вперед.
- Сам разворот. Едем в той-той лиуом вперед. У меня левая нога впереди. Делаем замах в сторону передней ноги (налево) и раскручиваемся в сторону задней (вправо). Если все сделали успешно, то каким-то чудом разворачивает задом наперед. Задняя нога как и была остается задней, передняя передней, только едем соответсвенно назад.
Из подсказанного и замеченного.
- Делать хил той нужно максимально сжато как в длину, так и в ширину. То есть ноги не расставлять далеко и широко. Тогда вероятность сделать успешно выше. Иначе начинаешь скрести.
- Замах и вращение нужно делать достаточно амплитудно, не обязательно быстро и сильно, но амплитудно, чтобы тело прямо тащило куда нужно.
- Передняя нога на время как бы останавливается на месте и крутится на мыске вокруг своей оси.
- Задняя нога при отработке вроде идет по не очень большой дуге, но в дальнейшем уже при регулярном выполнении этой дуги уже и нет, нога просто проезжает мимо и разворачивается.
- После разворота заднюю ногу нужно вытолкнуть назад, чтобы не упасть и ехать дальше.

Разворот в хил-той.
Подготовка. Едем спиной вперед в хил-той.
Разворот. По сути делается также как и разворот в той-той, только едем лицом вперед хил-той. Особенности такие же.

Разворот "тройка". Пока что делаем с места.
- Подготовка. Стойка Т-образная как для старта. Толкаемся вперед, едем почти на одной ноги, а вторую плавно, но мощно проводим вперед, при этом помогая той же рукой. Как только нога из-за спины перешла вперед и там же оказались руки, делаем на опорной ноге разгрузку и нас разворачивает спиной вперед. Спрыгиваем на обе ноги и едем спиной вперед.
- Подготовка. Делаем тоже самое, что и в упражнении выше, но приземляемся уже не на две ноги, а в полубаланс с одной ногой на мыске.
- Разворот. Делаем тоже самое, что и выше, только заднюю маховую ногу после разворота вообще на землю не ставим. Чтобы разворот получился легче можно использовать "внешнюю дугу", то есть мы как бы едем по дуге на внешней стороне конька.

Развороты вроде штука не суперсложная, но отрабатывать их еще и отрабатывать. Тогда будет точно получаться.

Был какой-то еще разворот со сменой толи ног, толи еще чего-то, но я не помню сейчас.

_________________
Все будут ездить на эндуро.


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 83 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 5 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB