[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Умные и отважные дельфины на фрискейте у Шама с 15 июня • - Страница 2 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Ср авг 21, 2019 3:45 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 164 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 59 След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Ср июн 17, 2015 2:13 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Сегодня, видимо, начнем примерно в 20:15-20:20.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Ср июн 17, 2015 3:10 pm 
о_О


Вернуться к началу
   
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Ср июн 17, 2015 3:11 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Тьфу, в 20:20, конечно.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 12:31 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
В пятницу в 20:00 на Воробьевых в Голубом Круге, карта и описание на предыдущей странице. Ну и ждем конспекта от Маши.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 9:09 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2015 5:34 pm
Сообщения: 351
Вопрос на засыпку: а мы можем раньше начать? например, в 19.30? а то на покатушку в парк не успеем...

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 10:27 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн апр 21, 2014 6:00 pm
Сообщения: 51
Откуда: New-Peredelkino
Саша, привет! Присоединяюсь к вопросу. Тоже хочется поехать, так как ни разу ни в какой покатушке не участвовал, а тут планируется, что по сложности это будет доступно всем, да и послушать замечательных людей, видимо, удастся... Или, может быть скорректировать место в сторону приближения к Музеону, если не противоречит планам Учителя :)


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 10:50 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Да ладно, догоним их.
Но чтобы проще было догонять, попробуем собраться в 19:45. Все смогут?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 10:56 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 09, 2014 12:42 pm
Сообщения: 12
Всем добрый день!

Давно не писала я конспекты занятий, попробую вспомнить как оно делается)))

Когда приехали в парк погода была странная и казалось что вот-вот ливанет, но нам повезло и дождь так и не пошел.
Началось занятие с разминки и 25 приседаний.
Далее приступили к слайдам:
soul На маленькой скорости едем в монолайне, приседаем чуть больше, переносим вес на переднюю ногу, а заднюю по дуге выносим вперед перпендикулярно второй ноге. Передняя нога совсем чуть-чуть касается земли, нужно проехать как можно дольше.
acid Так же едем в монолайте, приседаем сильнее, отрываем заднюю ногу от земли (вес на переднюю) и ставим ее перед собой перпендикулярно на внешнюю сторону.
powerslide Мы едем спиной вперед, приседаем, вес на задней ноге ноге по ходу движения, переднюю ногу ставим далеко назад (для этого приседаем сильнее) опять перпендикулярно и чем меньше угол между колесами и землей тем лучше))
Потом пошли прыжки: Ноги ставим параллельно на ширину плеч, руки уводим за спину, приседаем и подпрыгиваем. В процессе прыжка помогаем себе руками, которые выбрасываем из-за спины вверх, помню фразу про "душим медведя", видимо она относится к той оптимальной высоте на которую надо поднять руки при прыжке. Приземляемся на параллельные ноги (при этом забываем что на этот счет говорил предыдущий тренер, ведь приземляться на параллельные ноги еще и эффектнее)) и приседаем чтобы самортизировать. Прыгаем через колодец. Прыгая через что-либо мы всегда подпрыгиваем только вверх, а уж то расстояние которое мы собираемся перепрыгнуть регулируется за счет скорости. Дальше прыгаем со ступенек, видимо из-за отсутствия шлема было как-то страшновато))
Далее покидаем привычную площадку и едем на спот, на который надо заехать вверх, а дальше выпрыгнуть. Важно при заезде на склон ставить сначала одну ногу, а потом вторую и первая нога должна быть согнута, так же как и приставляемая к ней вторая. Ну и выпрыгиваем как нас учили до этого) У меня ни разу не получилось, ибо скорости не хватило чтобы доехать до самого верха))
Возвращаемся на площадку перед фонтаном и выполняем тот же прыжок, только с грэбом под названием Safety. Прыгаем, ноги сгибаем к груди, а рукой хватаемся за ролик (левой за левый, правой за правый, рука должна быть какая-то одна). Делаем то же со ступенек. Лично мне плохо дается этот элемент, что то мне страшно ноги так под себя подгибать))
Ну и в окончании занятия играем в колдунчиков, далее идем на растяжку.
После занятия еле еле доехала на велосипеде до дома, но настроение отличное)

_________________
Stay hungry, stay foolish


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 11:06 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн апр 21, 2014 6:00 pm
Сообщения: 51
Откуда: New-Peredelkino


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 11:12 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2015 5:34 pm
Сообщения: 351
я тоже смогу! я бы даже в 19.30 была бы рада ) чтоб точно успеть ))

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 11:22 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
За конспект лайк, только в соуле мы вес держим на задней ноге, а выталкиваем переднюю.



Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 11:29 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 09, 2014 12:42 pm
Сообщения: 12
я тоже смогу в 19.45.

_________________
Stay hungry, stay foolish


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 11:31 am 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср июл 09, 2014 12:42 pm
Сообщения: 12

_________________
Stay hungry, stay foolish


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 11:38 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2015 5:34 pm
Сообщения: 351

_________________
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать. Когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 12:31 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 11:31 am
Сообщения: 200


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 1:10 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07, 2011 11:54 pm
Сообщения: 4163
Угу.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 1:43 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 31, 2014 10:48 pm
Сообщения: 58
Откуда: Курская


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 2:14 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 31, 2014 10:48 pm
Сообщения: 58
Откуда: Курская
А, ладно. Надо по-любому на метро ехать. Может, тоже покатать потом.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Чт июн 18, 2015 10:18 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 21, 2014 11:28 pm
Сообщения: 90


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Фрискейт у Шама с 15 июня •
СообщениеДобавлено: Вс июн 21, 2015 12:47 am 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт апр 18, 2014 11:31 am
Сообщения: 200
Занятие проходило на спотах Голубого Круга (они там классные)
1. Для начала повторим слайды, которые уже знаем :

1.1 Power Slide (Пауэр слайд)

1.1.1 Разгоняемся по наклонной дорожке в сторону входа в метро
Делаем разворот в два шага, если едем лицом вперед. И исходная поза — монолайн на ход назад. Делаем низкий присед. Вес переносим полностью на вторую по ходу движения ногу. Ролик свободной ноги кладем внутренней стороной на асфальт, перпендикулярно направлению движения. (Для ускорения выхода на слайд после разворота можно не подставлять вторую ногу, а сразу начинать ей слайдить)
Это так весело, что у роллеров есть много разных ног : задняя, передняя, вторая, первая, последняя, а также следующая, а потом следующая и так далее. Хорошо еще, что фрискейт — не слалом! -)

1.1.2 Следующий выход на Power Slide через Soul Slide (Соул слайд), который мы, конечно, повторим также:
Исходное положение: Монолайн на ход вперед. Не забудем присесть пониже. Далее переносим вес на заднюю ногу, а переднюю срываем в слайд на внутреннюю сторону, давя в пятку ролика, пока она не окажется под 90 градусов к направлению движения. В идеале слайдящая нога пересекает ту прямую, по которой едет опорная, но если она чуть сбоку — тоже круто.

1.1.3 Выход на Power Slide через Soul:
Исходное положение : монолайн на ход вперед. Далее выходим на Soul Slide, но опорная нога при этом разворачивается на 180 градусов (через пятку/заднее колесо разворот, наверное, получается) Важно помнить, что все движения производятся только роликами, а корпус, руки, поворот головы и низкий присед сохраняются до полной остановки. А то получится некрасиво совсем.

1.1.4 Усложнения: Power Wheeling (Пауэр вилинг)
Выходим на Power Slide любым способом, но опорную ногу сразу же на одно колесо : переднее или заднее.
В случае с задним колесом нужно будет распрямить колено опорной ноги, проталкивая ее дальше от слайдящей. Если встаем на переднее колесо, то слегка приподнимаем пятку опорной ноги, и вот уже получается красивый Пауэр вилинг слайд -)
Чтобы скользить подольше, нужно набрать достаточную для этого скорость.

1.2 Asid Slide (Эйсид слайд)
Это очень крутой слайд, из которого существуют выходы на другие слайды, поэтому важно выучить его сразу правильно.
Итак, исходная поза : монолайн. Низкий присед. Далее переносим вес на переднюю ногу, а ролик задней ноги кладем на внешнюю сторону впереди опорной перпендикулярно направлению движения. Важно, чтобы колено слайдящей ноги было обязательно согнуто. А также важно сохранять положение корпуса, рук и головы до полной остановки.


2. Новое

2.1 Прыжки на наклонный парапет
Едем к споту (а он прямо рядышком), встаем в очередь -)) Далее разгоняемся и запрыгивам на парапет. Что важно : сохранять положение своего тела перпендикулярно поверхности. Но не отклоняться сильно назад! -)

2.2 Съезд с лестниц спиной вперед
Исходное положение : хороший и правильный монолайн на ход назад. Набираем скорость достаточную, чтобы она не сбрасывалась сразу после съезда с первых 3х ступенек (а дальше она будет набираться только). Перед началом лестницы присесть ниже, а потом ноги сами распрямятся до нужного положения, а тело автоматически поймает баланс, и скорость не даст никуда упасть (блин, это проще даже, чем езда на велосипеде). У меня вес в ногах в процентном соотношении где-то 60 на 40, причем 60 — на второй по ходу движения ноге. Ну и корпус находится перпендикулярно ступенькам, а не плоскости, в которой происходит съезд. Все статично, меняется только положение самих роликов за счет работы голеностопного сустава.

2.3 Небольшое усложнение : В качестве факультатива съехать на одной ноге. (Второй по ходу движения)

2.4 Прыжок с разворотом на 180 градусов (Front 180): Душим Медведя через сетку, но он слегка сбоку нас. Только повернуться к нему нужно всем корпусом. После отрыва от поверхности готовимся к тому, что нас автоматически развернет и мы приземлимся на ход назад. И все дела -) А выглядит круто )


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 164 сообщения ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 59 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB