[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5235: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3899)
• Группа RRC (Rocket Raccoon Command) • - Страница 3 - Роллершкола RollerLine
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт дек 10, 2019 3:46 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Начать новую тему  Ответить на тему  [ 146 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 58 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Чт май 28, 2015 6:04 pm 
Paus, воистину так оно и есть)
Ну и пока ясна память. напишу про вчерашнее занятие.
Пришла чуть позже. поэтому размялась сама.
1. Покатались вперед спиной, когда одна нога статична, а вторая выполняет полуфонарик.
2. Вспомнили все полубалансы.
3. Разучили новые - той-той, хил-хил и ванфут.
4. Поделали повороты в обе стороны с большей скоростью. Устраняли ошибки (неполная загрузка первой ноги)
5. разучивали т-стоп и устраняли ошибки.
6. Урааа! начали учить прыжки!

Вчера очень продуктивно было. Спасибо! :P


Вернуться к началу
   
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 12:03 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт май 29, 2015 10:39 am
Сообщения: 40
ну вот и я добрался. тут оказывается весело. Саша, молодец, в тебе пропал репортажник :-) а может еще не пропал ;-)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 12:11 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Я тут решила не делать сюрпризов, и предупредить всех заранее, что..
в вск группу вместо Паши веду я. Чем это черевато, узнаете на занятии.

При комплектовании сумки не забудьте:
1. воду
2. удобные кеды
3. что-нить под попу и спину (коврик, толстовку..) После занятия у нас будет еще 30 минут офп :)

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 12:27 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 12:55 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669
Поскипано, по просьбе Стю ;)


Последний раз редактировалось Олмер Пт май 29, 2015 2:32 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 12:56 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт май 29, 2015 10:39 am
Сообщения: 40
Стю, далеко не все сюда заглядывают. сейчас сделаю рассылку


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 1:02 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт май 29, 2015 10:39 am
Сообщения: 40
Шамблер, очень понравилась твоя идея. предлагаю переименовать нас в Rocket Raccoon Command!


Последний раз редактировалось spin aka Pasha Ср июн 03, 2015 12:45 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Rocket Raccoon Command detected!
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 1:19 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Раз с ФШ всё так хорошо - сделай ему взгляд туда, куда он едет ;) А вообще офигенске смотрятся ботинки не на ту ногу!

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 1:35 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт май 29, 2015 10:39 am
Сообщения: 40
боты приделал на скорую руку за 15 минут, что попалось в инете (с какой-то девочки снял ;-)). если делать футболки с ним, то отсниму нормально ролики.
А вот взгляд менять не буду - это фишка группы - все смотрят куда угодно кроме направления движения :-)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 1:58 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 06, 2013 10:14 am
Сообщения: 2149
Откуда: белка-щелчок
Ты представляешь, как нахлобучат инструктору, который недосмотрел? Правильность обращения с инвентарем - это ж первое дело! Ракун, бедолага, и ноги из-за этого собрать не может ))))

_________________
море практик->море скил->море фан!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 2:13 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 2:33 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2014 4:59 pm
Сообщения: 669


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 3:52 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833
Оооо, Стю, если буду в это время в парке - с удовольствием частично присоединюсь к твоему ОФП, если ты не против (увы, без прыжков и бега - это еще недоступно моей ноге)))))

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт май 29, 2015 3:59 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Вика, давай. Мы для начала лайт версию )

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: Rocket Raccoon Command detected!
СообщениеДобавлено: Вс май 31, 2015 12:20 pm 
Не в сети
Инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 15, 2013 9:38 am
Сообщения: 369


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа RRC (Rocket Raccoon Command) •
СообщениеДобавлено: Пн июн 01, 2015 12:51 pm 
Не в сети
Инструктор-Госпожа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2013 6:40 pm
Сообщения: 443
Откуда: 100лица
Все выжили?

_________________
Неваляшка ^^


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа RRC (Rocket Raccoon Command) •
СообщениеДобавлено: Пн июн 01, 2015 12:59 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн июн 01, 2015 11:15 am
Сообщения: 26
Всем, привет!
Моя версия конспекта - занятие воскресенье 30 мая

Динамичная разминка:
1. Махи руками в движении
2. Наклоны в стороны в движении
3. Фонарики вперед с "утяжелителями" (сзади прицепом в разножке ехала Саша)
4. Приседания в движении 20 штук

Основное занятие:
1. Торможение плугом с горки с разного уровня горки (1/3 горы, 2/3 горы и с самого верха)
2. Т-Стоп с горки вниз с разного уровня горки. Сначала разгон и практически внизу торможение до определенной отметки.
3. Закрытые повороты змейкой с разного уровня горки с применение вертикальной работы.
4. Ван-фут (баланс на одной ноге). Сначала правая, потом левая, повторы по несколько раз.
5. Ван-фут с переходом в подсечку. Сначала правая, потом левая, повторы по несколько раз.
5. Подсечка. МНООООООООООГО :lol:
По кругу то в одну , то в другую сторону, отрывая красиво ноги, как в фигурном катании, с замиранием в каждой фазе упражнения. И руки! Руки "обнимают" круг по которому движешься. Под ноги не смотреть!
6. Потом таже подсечка, но не отрывая ног от асфальта (сложно!). Запуталась в ногах, упала :(
7. Прыжки через конусы
Прыжки с подбором (поджиманием) ног к груди.
Руки впереди, толкаемся со всех 8-ми колес, прыжок строго вверх, приземление мягкое на все колеса с полным приседом.
Прыжки с прямыми ногами.
В принципе тоже самое, что и до этого, только отталкиваться надо сильнее, чтоб амплитуда была выше, иначе конусы можно посносить)))

Заминка:
20 "лягушек" (подтягивание колен к груди)
5 отжиманий с колес (халява закончилась, отжиматься с колен не разрешают :D )
"лесенка из 5-ти ступеней" вверх и вниз (1 приседание 1 прыжок, 2 приседания 1 прыжок и т.д. до 5 приседаний, а потом в обратную сторону)
дальше все как в тумане)))) вроде была только растяжка, не помню точно :D

Ну как-то так ;)

P.S. Настя, все живы, здоровы и рвутся в бой!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа RRC (Rocket Raccoon Command) •
СообщениеДобавлено: Пн июн 01, 2015 1:41 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 22, 2013 10:22 pm
Сообщения: 1833
ААааа, как жаль, что у меня не получилось попасть к вам на занятие!!

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: Re: • Группа RRC (Rocket Raccoon Command) •
СообщениеДобавлено: Пн июн 01, 2015 4:34 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 26, 2015 6:40 pm
Сообщения: 46


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пн июн 01, 2015 4:34 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 26, 2015 6:40 pm
Сообщения: 46


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 146 сообщений ]  На страницу Пред. 1 2 3 4 58 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1107: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
Вы не можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB