Paus, воистину так оно и есть)
Ну и пока ясна память. напишу про вчерашнее занятие.
Пришла чуть позже. поэтому размялась сама.
1. Покатались вперед спиной, когда одна нога статична, а вторая выполняет полуфонарик.
2. Вспомнили все полубалансы.
3. Разучили новые - той-той, хил-хил и ванфут.
4. Поделали повороты в обе стороны с большей скоростью. Устраняли ошибки (неполная загрузка первой ноги)
5. разучивали т-стоп и устраняли ошибки.
6. Урааа! начали учить прыжки!

Вчера очень продуктивно было. Спасибо!

ну вот и я добрался. тут оказывается весело. Саша, молодец, в тебе пропал репортажник а может еще не пропал

Я тут решила не делать сюрпризов, и предупредить всех заранее, что..
в вск группу вместо Паши веду я. Чем это черевато, узнаете на занятии.

При комплектовании сумки не забудьте:
1. воду
2. удобные кеды
3. что-нить под попу и спину (коврик, толстовку..) После занятия у нас будет еще 30 минут офп

_________________
Неваляшка ^^

_________________
море практик->море скил->море фан!

Поскипано, по просьбе Стю

Стю, далеко не все сюда заглядывают. сейчас сделаю рассылку

Шамблер, очень понравилась твоя идея. предлагаю переименовать нас в Rocket Raccoon Command!

Раз с ФШ всё так хорошо - сделай ему взгляд туда, куда он едет А вообще офигенске смотрятся ботинки не на ту ногу!

_________________
море практик->море скил->море фан!

боты приделал на скорую руку за 15 минут, что попалось в инете (с какой-то девочки снял ). если делать футболки с ним, то отсниму нормально ролики.
А вот взгляд менять не буду - это фишка группы - все смотрят куда угодно кроме направления движения

Ты представляешь, как нахлобучат инструктору, который недосмотрел? Правильность обращения с инвентарем - это ж первое дело! Ракун, бедолага, и ноги из-за этого собрать не может ))))

_________________
море практик->море скил->море фан!

_________________
Неваляшка ^^

Оооо, Стю, если буду в это время в парке - с удовольствием частично присоединюсь к твоему ОФП, если ты не против (увы, без прыжков и бега - это еще недоступно моей ноге)))))

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!

Вика, давай. Мы для начала лайт версию )

_________________
Неваляшка ^^

Все выжили?

_________________
Неваляшка ^^

Всем, привет!
Моя версия конспекта - занятие воскресенье 30 мая

Динамичная разминка:
1. Махи руками в движении
2. Наклоны в стороны в движении
3. Фонарики вперед с "утяжелителями" (сзади прицепом в разножке ехала Саша)
4. Приседания в движении 20 штук

Основное занятие:
1. Торможение плугом с горки с разного уровня горки (1/3 горы, 2/3 горы и с самого верха)
2. Т-Стоп с горки вниз с разного уровня горки. Сначала разгон и практически внизу торможение до определенной отметки.
3. Закрытые повороты змейкой с разного уровня горки с применение вертикальной работы.
4. Ван-фут (баланс на одной ноге). Сначала правая, потом левая, повторы по несколько раз.
5. Ван-фут с переходом в подсечку. Сначала правая, потом левая, повторы по несколько раз.
5. Подсечка. МНООООООООООГО
По кругу то в одну , то в другую сторону, отрывая красиво ноги, как в фигурном катании, с замиранием в каждой фазе упражнения. И руки! Руки "обнимают" круг по которому движешься. Под ноги не смотреть!
6. Потом таже подсечка, но не отрывая ног от асфальта (сложно!). Запуталась в ногах, упала
7. Прыжки через конусы
Прыжки с подбором (поджиманием) ног к груди.
Руки впереди, толкаемся со всех 8-ми колес, прыжок строго вверх, приземление мягкое на все колеса с полным приседом.
Прыжки с прямыми ногами.
В принципе тоже самое, что и до этого, только отталкиваться надо сильнее, чтоб амплитуда была выше, иначе конусы можно посносить)))

Заминка:
20 "лягушек" (подтягивание колен к груди)
5 отжиманий с колес (халява закончилась, отжиматься с колен не разрешают )
"лесенка из 5-ти ступеней" вверх и вниз (1 приседание 1 прыжок, 2 приседания 1 прыжок и т.д. до 5 приседаний, а потом в обратную сторону)
дальше все как в тумане)))) вроде была только растяжка, не помню точно

Ну как-то так

P.S. Настя, все живы, здоровы и рвутся в бой!

ААааа, как жаль, что у меня не получилось попасть к вам на занятие!!

_________________
Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал!