8 (495) 645-07-42
Текущее время: Сб июн 25, 2016 6:15 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Ответить
Имя пользователя:
Заголовок:
Текст сообщения:
Введите текст вашего сообщения. Длина сообщения не более 60000 символов. 

Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
Размер шрифта:
Цвет шрифта
Настройки:
BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ОТКЛЮЧЕН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ
Отключить в этом сообщении BBCode
Отключить в этом сообщении смайлики
Не преобразовывать адреса URL в ссылки
Пожалуйста подтвердите что вы человек
Пожалуйста подтвердите что вы человек:
В целях предотвращения автоматических действий, пожалуйста подтвердите что вы человек, используя сервис Google’s reCaptcha.
   

Обзор темы - Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке
Автор Сообщение
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Новости будут уже по группе Продолжах, в которую ты плавно перетекаешь ;)
Сообщение Добавлено: Вс окт 25, 2015 3:23 am
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Привет Паша какие новости по занятиям? Зря мы сегодня не встретились погода была супер.)
Сообщение Добавлено: Сб окт 24, 2015 9:57 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Если вы будете настаивать - занятие проведем хоть под снегом. Но мне кажется более правильным посмотреть на погоду и прогноз в районе десяти часов утра и разумно решить по месту - ПГ или Нагатинский зал (НЗ)
Сообщение Добавлено: Пт окт 23, 2015 6:05 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Что по поводу завтра как будем заниматься и окончательно где?
Сообщение Добавлено: Пт окт 23, 2015 5:20 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Если погода позволит - конечно, можем. Но пока не очень верится.
Сообщение Добавлено: Пт окт 23, 2015 11:55 am
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Паша привет, Аня не хочет заниматься в зале. Ей хочиться на улице. Спрашивает можем мы завтра в 11 на улице заниматься?
Сообщение Добавлено: Пт окт 23, 2015 10:07 am
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
О, тема оживает вместе с вашим ростом! ))
Да, так и должно быть: чем дальше, тем интереснее!
Сообщение Добавлено: Вт окт 20, 2015 10:34 am
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Паша. Спасибо за сегодняшнее занятия очень понравилось)) .
Сообщение Добавлено: Пн окт 19, 2015 11:37 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Если все смогут в шесть - ок, начнем в шесть.
Сообщение Добавлено: Сб окт 17, 2015 12:05 am
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Паша привет мы как завтра катаемся , хотели приехать в 18.00 сможете ? Провести у нас занятия .
Сообщение Добавлено: Пт окт 16, 2015 11:49 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Хоть прям сам за вас конспекты пиши! ))) лентяи... Но зато прогресс попёр, это очень хорошо.
Завтра если катаем - сдаете по три элемента в зачетке!
Сообщение Добавлено: Пт окт 16, 2015 1:41 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Погода замечательная. Пожалуйста, покатайте, по возможности, отрабатывая и закрепляя пройденное за шесть занятий. Это обязательно нужно для того, чтобы уходило ощущение "у меня ничего вообще не получается!", поскольку без практики навыки появляются только в кино.
Очередное занятие планируем на среду (19:30 или 20:00 - как вам удобнее), Воробьевы или Парк - решим днем в среду.
Сообщение Добавлено: Пн окт 12, 2015 1:01 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Переносим занятия до хоть немного более комфортных условий. Смотрим на прогноз и надеемся на следующую неделю.
Юля не разболелась, Аня не расхромалась, Сергей воообще кремень - это всё очень хорошо.
Конспекта нет - плохо.
Сообщение Добавлено: Пт окт 09, 2015 10:39 am
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Вы всё знаете, но для формальности:
- ждем конспект от Ани
- ждем от неё же известий о заживлении коленки и заштопывании боевых джинсов
- готовим легкие шапочки к следующему занятию пятнице, 20:00
Сообщение Добавлено: Вт окт 06, 2015 2:17 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Прекрасный конспект! Кое-что забыла, но то, что вспомнила - правильно и с пониманием, это главное.
Сегодня в 19:30 ПГ.
Сообщение Добавлено: Пт окт 02, 2015 3:44 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Всем привет! Давайте вспоминать наше 4-ое занятие :)

Сначала разминка: наклоны головы влево-вправо, груговые вращения головы по часовой стрелке и против; вращение кистями от себя и к себе; быстрое вращение руками, согнутыми в предплечье: махи прямыми руками в противоположные сторны; мельница, скручивания влево-вправо; наклоны влево и вправо под названием «дерево во время шторма» ; глубокие приседания...

Повторение фонариков : становимся друг за другом в колонну по одному, у каждого в руках по 2 конуса, делаем фонарик, приседаем, ставим конусы на асфальт на уровне плеч и возвращаемся в конец колонны. Следующий участник делает все то же самое, но свои конусы ставит через 50 см.от предыдущих.

Получившиеся 2 параллельные из конусов помогают разучивать onee fut - балансирование на одной ноге. Едем в разножке на небольшой скорости, переносим вес на опорную ногу (она впереди), ролик на внешнем ребре, вторую ногу плавно сгибаем в колене и заносим за опорную (ноги в виде цифры 4), руки вытянуты перед собой. Чем дольше балансируешь - тем лучше!

Учимся поворачивать полуфанариком. Для примера рассмотрим поворот налево. Делаем глубокое приседание, вес тела переносим на опорную левую ногу, ролик на внешнем ребре, правой ногой как можно сильнее и резче повторяем движение фонарик:отталкиваемся от осфальта, затем возвращаем ногу в исходное положение. При этом стараемся, чтобы корпус не прподнимался вверх (очень помогает, если представить себя едущим в туннеле с потолком прямо над твоей головой)

Учим подсечку: ноги на расстоянии 10 см, колени согнуты и направлены вправо (т.е. правый ролик на внешнем ребре, левый ролик на внутреннем ребре). Левую ногу переносим над правой крест-накрест и ставим параллельно правой ноге на внутреннее ребро, должно возникнуть чувство, что ты заваливаешься вправо.

Повоторяем Т-стоп: вес тела переносим на опорную ногу, колено сгибаем так, чтоб не было видно нос ролика (т.е. ногу как бы заводим под себя и сильно сгибаем колено), ролик на внешнем ребре, вторую ногу ставим сзади (на все 4 колеса), перпендикулярно опорной, руки перед собой для баланса.

Повторяем полубаланс, "гусь" и heel-toe; усложняем hel-toe - разводим и сводим ноги в движении.

Учим toe-toe: едем в полубалансе и приподнимаем опорную переднюю ногу на носок, руки перед собой для бланса)

В конце занятия веселая игра в "колдуны" :)

p.s. С порядком упражнеий наверное. напутала)) если что-то забыла - дополняйте!;)
Сообщение Добавлено: Пт окт 02, 2015 2:37 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Очень большие молодцы сегодня все! Горжусь вами, серьезно. Конспект, домашка - повторить четыре самых упирающихся элемента, в пятницу 19:30.
Сообщение Добавлено: Ср сен 30, 2015 11:54 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Сегодня ПГ (Парк Горького) 20:00.
Сообщение Добавлено: Ср сен 30, 2015 11:32 am
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Нет что б фитнесу сказать "до весны" (((
Ещё три-четыре занятия стоило бы быть. Тогда в Сочи на новогодние каникулы ... Не одобряю, в общем ;) А конспекты замечательные!
Сообщение Добавлено: Ср сен 30, 2015 11:28 am
  Заголовок сообщения:  Re: Осенние ласточки с 23 сентбяря в Парке  Ответить с цитатой
Дорогие ребята, я отваливаюсь до весны.
действительно, переоценила свои физические возможности - не могу совмещать ролики и фитнес. сначала наберусь сил и выносливости, а потом уже к весне роликами займусь ))
Паш, с Александром это согласовала.
всем успехов. до весны!
Сообщение Добавлено: Ср сен 30, 2015 10:04 am

Часовой пояс: UTC+03:00


Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB