[quote="Volp"]а где конспекты за последнюю неделю? :)[/quote]
По сути он тоже вписан в то, что мы изучали при прохождении курса :)

На последних занятиях было:

- поворот на пятках при движении назад.
вдавливаешь пятки (переносишь вес) и быстрым движением разворачиваешь обе ступни на 180 градусов.
пробовали делать разворот на 360, для этого нужно оторвать один конек от поверхности (иначе физически не получится). Фишка в том, чтобы постоянно закручивать корпус.
- усложняли движение той-той.
попеременно выводили то одну, то другую ногу вперед, получается - как бы шагаешь на передних колесах.
- четверка (или восьмерка)
при езде лицом вперед начинаешь делать переступание, чтобы поехать уже спиной назад (ты был на тех занятия и помнишь этот разворот с лица на спину), но вместо того, чтобы просто приставить конек, ты его заносишь за ногу (т.е. в данный момент ноги перекрещены) и начинаешь переносить на нее вес, в это время ты вытаскиваешь другую ногу, разворачиваешь ее и доносишь к ней вторую. В конечном итоге ты опять едешь лицом вперед (по сути делаешь два разворота в это время).
- силовой разгон
Визуально очень похоже как разгоняются конькобежцы.
Коньки лесенкой (елочкой), корпус наклонен вперед сильнее чем обычно. Начиная движения, ты отталкиваешься всей ступней, но не с целью поехать, а именно пробежать эти пару шагов. Во время разбежки ноги не разбрасывать!
- циркули
выводишь на 90 градусов конек (на заднее или переднее колесо) с небольшим завалом на внешнее ребро, переносишь на эту тогу часть веса и тебя красиво начинает закручивать, в конце останавливаешься.
-пауэр слайд
едешь спиной назад, переносишь вес вес на одну ногу немного с завалом на внешнее ребро, сильно присаживаешься сгибая корпус, вторую ногу вытягиваешь прямой вперед так (в смысле вперед - по направлению твоего движения), чтобы все четыре колеса касались поверхности. Скользишь и тормозишь.
- фонарики с перекрещенными ногами.
сильнее согнуть колени, коньки под углом 90.

Вроде так :)

а где конспекты за последнюю неделю? :)

Курс молодого бойца завершен!
Грамоты вручены, овации прозвучали, все улыбаются и довольны :D

От лица всей группы еще раз хочу поблагодарить Мерлина за наше обучение.
Что могу сказать ... я ни разу не пожалел о своем решении!
Вспоминая первые занятия, какими мы пришли, ...сейчас все это вызывает улыбку.

Раньше, когда я видел несущегося сломя голову роллера, то даже немного завидовал этой лихой его уверенности в своих четвероколесных друзей :) При виде человека едущего спиной вперед, выполняющего хил-той, той-той и ловко перескакивающего с ноги на ногу меняя постоянно направление движения ... для меня это было что-то за гранью.

Курс вселил уверенность в себе, что я тоже так могу!
То, что в начале казалось немыслимым, сейчас становится в порядке вещей, чему я несказанно рад.
Нас научили:
- огромному количеству балансов (на одной, вариации на 5 колесах, хил-хил, хил-той, той-той, хил-хил, машинки, халф-реми, перепрыжки на халф-реми, перепрыжки на хил-той, смена в движении хил-хил)
- массе поворотов и разворотов (циркуль на заднем колесе, циркуль на переднем колесе, циркуль в движении назад, четверки (или восьмерки, не помню:)) развороты с перешагиванием, разворот прыжком, разворот через пятки в движении назад, разворот через носки в движении вперед, подсечки в поворотах)
- базовым навыкам слалома (крис-кроссы спиной вперед и назад, одновременно работе обеими коленями в одном векторе движения, даже пытались сделать фонарики с перекрещенными ногами (тут, конечно, надо больше практики и все получится))
- разнообразию видов торможения (плуг, полуплуг, а также со поочередной сменой веса, Т-стоп, ларечная остановка, даже пауэр слайд!)
- как забираться на бордюры, как с них слезать, как можно буквально бегать по лестнице, прыгать и даже силовому разбегу, когда надо срочно набрать скорость.

От себя, еще раз спасибо!
Привет всем из нашей группы! :D

[youtube]IFfusfLaizA[/youtube] Так же как в начале только спиной вперед.

все, понял, передняя относительно направления движения, а не лица )))

[quote="PauS"][quote="snowdoc"] ...спиной вперед на 5-ти колесах в полном приседе. Разогнаться (!), переднюю ногу поставить на переднее колесо и сесть. Ноги стараться держать на одной линии.[/quote]

отличный конспект, но во это - как??[/quote]

Спасибо))
Попробую поподробнее описать. Едем спиной вперед монолайном. Переднюю (ту, что едет первой по отношению к направлению движения) ставим на переднее колесо и садимся на корточки. Получается, что одна нога стоит на всех колесах, а другая - на переднем колесе, и мы сидим, практически, на заднике вот этой самой другой ноги. Как-то так ))

[quote="snowdoc"] ...спиной вперед на 5-ти колесах в полном приседе. Разогнаться (!), переднюю ногу поставить на переднее колесо и сесть. Ноги стараться держать на одной линии.[/quote]

отличный конспект, но во это - как??

много нового и интересного :)

Давайте я что ли разок напишу конспект для разнообразия)).

10-е занятие (30 мая 2013 г. )

Разминка: езда назад с разворотами разными способами.

Новое.
1) Хождение по ступеням.
Спуск 1. Движение боком. Ставим коньки параллельно краю ступени. Колени согнуты!!!Ближнюю к краю ногу спускаем на одну ступеньку вниз и ставим ближе к краю нижней ступеньки, чтобы было место для второй ноги. Спускаем вторую ногу и ставим рядом.

Подъем 1. Таким же образом, но вверх по ступеньками.

Спуск 2. То же исходное положение. Ногу, дальнюю от края ступеньки, проносим сзади и ставим на нижнюю ступеньку. Верхнюю ногу спускаем на следующую ступеньку. Этот способ спуска быстрее 1-го.

Подъем 2 выполняется аналогично спуску 2, но ногу проносим спереди.

Подъем 3. Шагаем вверх так, как это обычно делаем без роликов. Важно двигаться вперед, останавливаться нельзя, иначе можно скатиться назад.

Спуск 3 - только теория. Шагаем вниз так, как это обычно делаем без роликов. Быть готовым, что ролики поедут, и быстро переставляем ноги вниз по ступенькам.

2) Заскок на высокий бордюр (на 3-ю ступеньку сразу). Разгоняемся, поднимаем одну ногу, заносим и ставим на верхнюю площадку, и обязательно доталкиваемся второй ногой!

3) Съезд с ощутимого бордюра. Разгон, разножка (можно пошире и пониже для устойчивости), слетаем с бордюра, амортизируя приземление коленями. Важно наклониться вперед.

Повтор. Крис-крос вперед со свичем. Езда спиной вперед между фишками. Крис-крос спиной вперед.

4) Поворот подсечкой при езде назад. Едем спиной вперед, разводим руки в стороны и представляем, что обнимаем шар, и все должно получаться само-собой. Как обычно, колени согнуты. Упор на передние колеса. Заводим внутрь с перехлестом заднюю ногу (заднюю относительно направления движения), вытаскиваем и переставляем переднюю. Разгоняться получается на ура!

Повтор езды вперед на 5-ти колесах в полном приседе со сменой ног.

5) Машинка (кажется так называется). Разгоняемся (!), садимся до конца на корточки так, чтобы ролики были завалены на внешние ребра, при этом "пятый элемент" находится над задними колесами, колени разведены, руки вытянуты и находятся между коленями.

6) Езда спиной вперед на 5-ти колесах в полном приседе. Разогнаться (!), переднюю ногу поставить на переднее колесо и сесть. Ноги стараться держать на одной линии. Упражнение выполняется на скорости или не выполняется вообще)).
Главное условие для выполнения балансов - это скорость, так как именно скорость делает роллера устойчивым.

Ну и в заключение - 5 минут интенсивного катания по набережной.

Да, ты как бы разворачиваешь себя на 90 градусов, на ларечной остановке не получится поставить на внутреннее ребро чисто физически.

Что касается движения коленями на слаломе, я не помню название элемента, но в идеале ноги (колени) не разъезжаются вообще. В начале движения, когда только немного разгоняешься, то там немного себе помогаешь отталкиваниями в бок, но потом уже когда наберешь скорость, то можно работать и разгоняться дальше исключительно за счет работы коленей. Если утрировать, то представить, что когда ты просто едешь и отталкиваешься попеременно левой-правой, то тут у тебя нет левой и правой, а есть:
- левая/левая и правая/правая =)
Просто за счет того, что амплитуда движения коньков небольшая ты можешь отталкиваться одновременно обеими ногами.

По другому не могу объяснить, надо смотреть :)

[quote="Mix"]
Выздоравливай! Тут лето на дворе, а ты вздумал тут руки ломать! :)[/quote]
угу, спасибо, стараюсь :)
[quote="Mix"]
[b]Прыжки[/b]
Помню только, что Мерлин мне постоянно говорил не заваливаться назад :)[/quote]
разогнались, разножка, немного присели, прыгнули вверх, приземление на обе ноги в разножке, амортизация коленями при приземлении, корпус не заваливать :)
[quote="Mix"]
[b]Ларечная остановка[/b]
Возможен на небольшой скорости. Переносим вес на одну ногу, другую ставим ставим перед первой перпендикулярно. Приставляем заднюю ногу (в какую сторону поворачиваем-ту ногу и ставим вперед).[/quote]
ногу вперед ставим внешней или внутренней стороной стопы вперед? получается как-бы мгновенная остановка с поворотом на 90 градусов?
[quote="Mix"]
[b]Немного слалома[/b]
- не знаю как называется, но ноги вместе, разгон и движение осуществляется за счет работы коленей, корпус в идеале остается над фишками (как было отмечено в группе, действительно, очень похоже на прыжки зайцев из стороны в сторону).
[/quote]
вообще не понял как делается ... едешь, объезжая фишки, и при этом ноги вместе?

[quote="Volp"]я не унываю :)
вы отчеты пишите, что-бы хоть знать что пропускаю :)[/quote]
Выздоравливай! Тут лето на дворе, а ты вздумал тут руки ломать! :)

Обобщу материал за 7-8-9 занятие.

[b]Езда назад.[/b]
На протяжении этих занятий очень большое внимание уделялось ей.
По началу мы пытались делать простые фонарики назад.
Когда почувствовали немного уверенности, то начали делать поочередные движения ногами (полу-фонарики).
Затем усложняли элемент - делали фонарики (полу-фонарики) уже с разворотом корпуса, чтобы знать куда едем.
В конечно итоге старались объехать фишки спиной назад хоть как-нибудь :)

[b]Развороты с переда назад[/b]

[b]Разворот переступанием.[/b]
- коньки едут в разножке
- поворот корпуса
- разворот задней ноги под широким углом (задняя нога должна оставаться сзади, выводить вперед нельзя иначе будет тормоз)
- перенос веса
-разворот передней ноги.
(корпус не вращается)

[b]Разворот на носках[/b]
- коньки едут в разножке
- поворот корпуса
- вдавливаем носки, снимая вес с пяток
- резко разворачиваемся и ставим коньки на землю (сильно поднимать коньки нет смысла, достаточно просто снять вес) (корпус не вращается)

[b]Разворот в прыжке.[/b]
- коньки едут в разножке
- поворот корпуса
- слегка подпрыгиваем с разворотом ног (корпус не вращается)

[b]Разворот со спины вперед.[/b]
- тоже самое переступание по сути.
И также как и в первом случае - очень сложно как-то идет данный элемент у нас.
Такое чувство, что, например, я не достаточно быстро переношу вес. В результате получается, что стою на двух ногах слишком долго и от того вместо движения у происходит торможение. Не знаю, надо больше практиковаться :)

[b]Прыжки[/b]
Помню только, что Мерлин мне постоянно говорил не заваливаться назад :)

[b]Немного слалома[/b]
- проехать фишки фонариками с перекрещиванием ног
- проехать фишки фонариками с перекрещиванием ног, но уже постоянно меняя переднюю и заднюю ногу

[u]На прошлом занятии.[/u]

[b]Работа с препятствиями[/b]

Съезд с небольших бордюров.
- разножка, ногами амортизируем, едем на небольшой и средней скорости (слишком медленно ехать нельзя).

Заезд не небольшие бордюры
- по сути просто наступаем одной ногой на препятствие, переносим на нее вес, поднимаемся и подтягиваем вторую ногу.

Заезд на большие бордюры (залезали на уступ памятника 40-50 см.)
- суть аналогична, тут больше психологические препоны могут быть.

[b]Торможение[/b]
[b]Ларечная остановка[/b]
Возможен на небольшой скорости. Переносим вес на одну ногу, другую ставим ставим перед первой перпендикулярно. Приставляем заднюю ногу (в какую сторону поворачиваем-ту ногу и ставим вперед).

[b]Вариант торможения плугом[/b]
Переносим попеременно вес с одной ноги на другую. Похожа на движением косолапого.
Данный способ остановки может быть использован и при езде назад (несмотря на то, что обычно не тормозят, а сначала разворачиваются и потом тормозят) в определенных случаях.

[b]Балансы[/b]
[b]Приседания на одной ноге.[/b]
По сути из баланса, когда едем на 5 колесах с одной ногой сзади, приседаем на ведущую ногу, вторая согнута свободна лежит на одном колесе. Меняем ноги.
Усложняем, перепрыгивания с одной ноги на другую.

[b]Немного слалома[/b]
- не знаю как называется, но ноги вместе, разгон и движение осуществляется за счет работы коленей, корпус в идеале остается над фишками (как было отмечено в группе, действительно, очень похоже на прыжки зайцев из стороны в сторону).
- проехать фишки фонариками спиной назад с перекрещиванием ног.

Вроде ничего не забыл...

я не унываю :)
вы отчеты пишите, что-бы хоть знать что пропускаю :)

Мне больше нравится заниматься в Луже: простора больше и людей меньше.

Где больше нравится заниматься? В Луже или в ПГ?

Да, городская вода - это бич. Но в Москве есть кумыс от ТАН.

Вова, пей кумыс. У меня знакомый (сноубордист) вернулся из Питера после операции на ноге. Щас включил в диету кумыс.

Не унывай, срастется. Катать будешь - устанешь! Аминь!

Поищи витаминки какие-нибудь для этого. В Москве вода плохая: из костей все вымывает - они хрупкие становятся.

нет, доктор изначально тоже посмотрел, покрутил, понажимал, говорит очень похоже на обычное растяжение, потом снимок сделали, увидел там трещинку небольшую.
говорит, если болит, можем зафиксировать, если нет, то сам смотри. в общем, фиксировать я не стал, через 4 недели повторный снимок к тому времени должно зарасти.
исключили любые нагрузки на руку, резкое распрямление и вращательные движения предплечьем.
лекарства не прописали.

Да... Береги руку, Вова! Витаминки прописали какие-нить?

вчера таки сходил в больничку, сделали рентген локтя и обнаружили трещину :(
я на какое-то время пас :(