[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
Роллершкола RollerLine - Ответить
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Сб дек 07, 2019 9:32 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Ответить
Имя пользователя:
Заголовок:
Текст сообщения:
Введите текст вашего сообщения. Длина сообщения не более 60000 символов. 

Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
Размер шрифта:
Цвет шрифта
Настройки:
BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ОТКЛЮЧЕН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ
Отключить в этом сообщении BBCode
Отключить в этом сообщении смайлики
Не преобразовывать адреса URL в ссылки
Пожалуйста подтвердите что вы человек
Пожалуйста подтвердите что вы человек:
В целях предотвращения автоматических действий, пожалуйста подтвердите что вы человек, используя сервис Google’s reCaptcha.
   

Обзор темы - • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •
Автор Сообщение
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Чт авг 09, 2012 5:59 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Да-а, вот время пролетело то...! Даже совсем не верится, что завтра последнее занятие :?
Но не будем изменять старой доброй традиции- написанию конспекта :) Т.к. мы решили на последних занятиях закрепить усвоенное, то повторяли все:
1) heel-toe, toe-toe, домик (когда ведущая передняя нога на первом колесе, а вторая на последнем); half remi; все это на свитч + торможение;
2) движение спиной вперед обычным способом, с подсечкой и в монолайне. И тут еще попробовали новенькое! При движении спиной, двигаясь в монолайне, заднюю ногу ставим на переднее колесо и конечно ЖГЁМ :D
Новенькое было - ПРЫЖКИ со ступеней (их было 3) и на ступени!!! Сразу скажу это жесть, как она есть. Получила первую травму (можно сказать, травмочку :) и сегодня на работе гордо отбивалась от вопросов), но довольна собой. Интересно на такое еще решусь или тот раз был заключительный под чутким руководством SHAMa :? )))
Главное при прыжке все то, что было написано ранее, т.е.:
при прыжке быстрее надо разгибать ноги и руки поднимать чуть выше плеч. Но еще моментик, очень важный, при приземлении разгрузку делаем на ноги, т.е. как можно сильнее присидаем. Иначе нагрузка идет на поясницу и не очень приятно)) А если все сделать правильно, то это круто!!! В общем этому мы посвятили ползанятия и немного смогли побороть страх! TIM, конечно тебя это не касается ;)
Вместо заминочки были колдунчики с группой выпускников у Smila. Кстати, у них прыжков почему то не было, видимо мы более подготовленные 8-)
Повеселились от души в общем! Это еще и полезно для наработки маневренности и закрепления всего, что было.
Va_mos, обращаюсь к тебе, т.к. с остальными мы по дороге распределили кто что несет в качестве угощений! Итак, я несу пирожки, Tim - запивку;), а Женя - фрукты. А ты тогда на свое усмотрение! ;)
Все-таки, искренне надеюсь, всех увидеть на "Продолжающих"!!! Отличный инструктор, отличная группа, и погода нас баловала :)
Сообщение Добавлено: Чт авг 09, 2012 5:45 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Чего-то вспомнилось философское перед последним занятием...

Сообщение Добавлено: Чт авг 09, 2012 4:16 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Va_mos , спасибо так все понятно написано!
Наши инструкции к действиям все совершенствуются :) Еще так все получалось! :D
А в пятницу вроде Sham говорил про Циферблат!
Сообщение Добавлено: Ср авг 08, 2012 3:38 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Всем привет, конспект занятия за понедельник 06.08.12.:

После разминки и раздачи дармовщинки повторяли балансы и полубалансы (heel-toe, toe-toe, etc.) на свитч и сменой ног в движении, ларёчная остановка перед/на бордюр с живым видео, движение спиной вперед и развороты через разгрузку и кораблик.
Новый полубаланс - едем спиной вперед и задача поставить не опорную ногу на первое (переднее) колесо. Для отработки можно потренироваться при помощи стены в городе или белого столба в ЦПКиО: встаем и отталкиваемся руками назад, совсем натренированные и бодрые едут спиной вперед heel-toe или toe-toe.)
Полезное упражнение для разгрузки мозга: едем лицом вперед, одна нога на четвертом (последнем) колесе "гусь", требуется в таком вот монолайне поворачивать направо и налево.

Вспомнил ;-) (безуспешно :-( пытаясь повторить во вторник вечером в Лужниках, все наверняка из-за недостаточно согнутых коленей :( )..: движение/поворот спиной вперед подсечкой. Всё делается так же, если ехать лицом вперед, вес в основном на опорной ноге (та самая которая немного впереди и разумеется на внешних...) и второй ногой переступаем, переносим на эту ногу вес, вторая нога (из бывших опорных) приставляется. Если одновременно с приставлением второй ноги сильнее развернуть всё что ниже пояса (талии) в сторону опорной ноги, то получится поворот..) Как обычно, на свитч.

Отработка на дорожке из конусов, особое внимание и кино на недостаточно согнутые колени и правильную работу корпусом.
Еще раз работали над разворотами (кораблик).
Игра / Заминка:
- в движении сделать heel-toe, toe-toe, half-remy в любой последовательности, объехать 4 конуса, перепрыгнуть через один ряд конусов, проехать сначала между двумя конусами, потом фонариком объехать еще два и проехать между следующей парой конусов, поворот направо, монолайн или one foot внутри дорожки из конусов и остановиться перед крайним рядом конусов. Ехать было явно быстрее чем читать ;-)
- Заминка стул смерти под музыку с просмотром свето(цвето)музыкального фонтана.

P.S. Что забыл? Дополняйте.
P.P.S. Какова программа на вечер пятницы (после крайнего занятия)?
Сообщение Добавлено: Вт авг 07, 2012 4:53 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
[quote="va_mos"]Kitty, Так как по существу привязаться не к чему..,
[quote="Kitty"]
Спасибо! а я думала, что никто не поймет :) Основной упор на расположение ног и тела, а синтаксис/пунктуацию уже оставила в покое))
Сообщение Добавлено: Пн авг 06, 2012 5:09 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Пн авг 06, 2012 3:45 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Доброго-бодрого утра ВСЕМ!!!)
Итак, на этот раз выбор писать конспект пал на меня!)) Траблы с инетом были, поэтому то, что помню, постараюсь описать!
Занятие 03.08.2012 было посвящено в основном движению вперед спиной. Но все по порядку:
1. Разминка! Все уже знают, что и как разминать, поэтому не буду на этом акцентировать внимание)))
2. Движение в монолайне сначала лицом вперед, а затем с помощью «разгрузки» движемся спиной вперед. «Разгрузка» – можно сказать это почти прыжок, но не такой сильный, а лишь для того, чтобы развернуть бедра и ноги на 180 градусов, причем до пояса все оставляем в такой же позе. «Разгрузку», чтобы перенести ноги на 180 градусов, делали на передних колесах роликов. Здесь главное – остаться в четком монолайне, чтобы не нарушился баланс и не произошел занос тела назад.
Конечно, такие вещи сразу не получаются, и поэтому для переключения мозгов было принято решение вспомнить прыжки, в пятницу это было через лужу 8-)
У некоторых прыжки и так получались на «отлично», а у остальных стало гораздо лучше :roll: При прыжке ноги распрямляем быстрее, чем поднимаем руки (чуть выше плеч).
3. Движение спиной вперед, но уже ноги на 180 градусов, разворачиваем следующим образом: едим в монолайне, затем одну разворачиваем в противоположную сторону. Получается 2 ноги смотрят в разные стороны (зависит от растяжки конкретного начинающего), можно провести аналог – балерины, делающие плие))) Главное – чтобы центр массы тела был распределен четко по центру. Затем подставляем ногу в монолайн.
4. Движение вперед спиной, ноги разворачиваем «корабликом». Что имеется в виду: едим в монолайне, переносим массу тела на одну ногу, отслеживая баланс, затем вторая нога, развернутая в противоположную сторону, как будто «выбивает» ведущую и центр массы переносим на нее. Потом аккуратно подставляем «выбитую» ногу в монолайн.
5. Заминка на этот раз произвела неизгладимое впечатление на окружающих, в том числе и на начинающих :shock: Необходимо было на время взбежать по трем лестницам вверх, а затем спуститься по трем деревянным горкам вниз…Люди с замиранием сердца (особо впечатлительные с возгласами: а-а-а) не могли пройти мимо… Результат таков, Tim – 14 сек., Шам – 9 сек. А я вообще решила спустилась по травушке, там помягче будет :D

Если что не припомнила или наврала, исправляйте, дополняйте! Врооде писала на русском языке, но вот прочитав, не совсем себя поняла, извините :lol:Тем не менее надеюсь, что кому-то это поможет)))
Сообщение Добавлено: Пн авг 06, 2012 10:45 am
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Пн авг 06, 2012 7:26 am
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Дружбаны! Я вас всё-таки бросаю, очень жаль! :cry: Вернусь в конце августа, и с новыми силами.. Так что продолжайте строчить подробные тщательные конспекты, очень мне помогут! И не пропускайте занятия! Думаю, к сентябрю круче вас будут только яйца! И Шамблер. Удачи всем!
P.S. На море собираюсь отжиматься)))
Сообщение Добавлено: Пн авг 06, 2012 12:59 am
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Вас даже день ВДВ не останавливает?! :shock: молодцы!!! я как то пережками домой собираюсь, а то уже с утра в полном наряде с флагами видела собирающихся отмечать :D
Сообщение Добавлено: Чт авг 02, 2012 5:11 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Всегда пожалуйста.)
Сегодня собираемся поехать на отработку в Лужники ~ 20:30 на площадку с памятником тов. Ленину. Если Юля не забудет, то захватит десяток конусов. Только у нас не модные - красного цвета.)
Сообщение Добавлено: Чт авг 02, 2012 5:00 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
va_mos, отличный конспект, спасибо! Глядишь скоро все термины модные выучу :) Названия откладываются, но вот проблема - когда стрессовая ситуация, почему то торможу не способами, которые уже знаем T-стоп, плуг, фонарик, а ... ищу что-нибудь помягче (траву) или накрайняк - дерево или кусты, чтобы зацепиться :D
Но надеюсь, дело времени! 8-) вот циркуль понравился, у тебя вообще хорошо получается! :!:
Сообщение Добавлено: Чт авг 02, 2012 4:55 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Эта вне конкуренции.
Может быть сделать из неё фоновый рисунок на рабочий стол или сразу скрин сэйвер? ;-)
Сообщение Добавлено: Чт авг 02, 2012 2:29 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
А мне больше эта:

Сообщение Добавлено: Чт авг 02, 2012 2:13 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
А мне больше нравится картинка с ветки Начинающих у Мерлина в Апреле этого года.
Сильно внушает.)
Сообщение Добавлено: Чт авг 02, 2012 2:07 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Чт авг 02, 2012 2:01 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Всем привет, конспект занятия за среду 01.08.12.:
Разминка - 25 : 40 : 40 и проч.
Повторение ранее пройденного - поворот подсечкой по большому кругу на площадке (на свитч), комбинация торможения T-стоп : ларёчная остановка. Другой вариант для способа T-стоп - торможение одним (первым) колесом, выход на такой T-стоп через heel-toe.
Видимо, здесь нами были допущены некие фатальные ошибки ;-), потому что после краткого опроса на самый удобный (или не удобный) способ торможения стая бодро метнулась вглубь парка (аж за пруд), была найдена горка покруче (но сухая) с большим количеством хаотично передвигающихся человеков и съездом на край пруда. Вернулись на площадку через верх (поелику инстинкты брали своё, то лично мне бонусом были такие известные способы торможения как пробежка по газону и конечно дерево).
Движение спиной вперед, любым удобным способом (фонарик или самокат) - до конца площадки с огибанием клумбы. За один (любой) шаг вперед штраф - 2 отжимания. Не все обогнули клумбу, но и на штраф никто не попал. Повезло? Дополнительно разминка для спины на счет в обе стороны.
Конусы (база слалом): сначала объезжаем когда ноги вместе, затем трамвай он же крисс-кросс (criss-cross).
Новый баланс: комбинация heel-toe : домик, как называется по роллер науке не знаю. Сначала едем heel-toe, а потом просто ногу которая сзади выводим вперед. Разумеется на свитч.
Новое движение: циркуль подводящее упражнение змейка монолайном, едем как будто хотим повернуть из монолайна, т.е. отклоняемся немного в сторону поворота, передняя нога ставится на последнее колесо (гусь) и на внешнее ребро и в идеале остается в одной точке, по инерции тело описывает круг, руки перед собой, вторая нога не сильно сгибается в колене. На свитч.
Игры / Заминки:
- вдоль площадки комбинация из торможений разными способами V-стоп : T-стоп.
- вдоль площадки по команде комбинация из торможений, балансов и полубалансов, трех / пяти любых прыжков (подпрыгиваний - это как пойдет) всё в движении (это если скорости хватит). Особенно порадовал half-remy на свитч.
- проехать по V-образной дорожке из конусов, не сбивая, пока лицом вперед..)
- Заминкой с большой буквы "З" был стул смерти на счет от 65. Повезло не всем (выжигали со счета 41).

Дополняйте и исправляйте - по причине богатых впечатлений, в голове засела и перед глазами маячит только горка на отработке торможений :-).
Сообщение Добавлено: Чт авг 02, 2012 12:04 am
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
va_mos а ведь верно подмечено :roll: предложенная версия действительно лучше :idea:
Piston, что ж за работа такая! Очень жаль, что тебя не будет! Но т.к. мы организованная группа, читай конспекты, думаю у тебя все сразу получится ;)
Сообщение Добавлено: Ср авг 01, 2012 12:41 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Бодрые Начинающие у Шама с 16 июля •  Ответить с цитатой
Спасибо за конспект.
Сегодняшнюю тренировку опять пропускаю из-за работы :cry:
Сообщение Добавлено: Ср авг 01, 2012 11:58 am

Часовой пояс: UTC+03:00


Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB