И тебя! ;)

Ура всем Олькам, коих не счесть )))

Ольки, которых тут три штуки, - с именинами! ;)
Будьте! Ольки - это прекрасно.

я за:
1) пн-ср-пт 21-30
2) вт-чт 21-30-любой выходной вечером

Я так понимаю это будет уже курс Продолжак? а что в нем будет?

я могу во вторник и четверг с 21-30.
понедельник и среда - крайне нежелательно:(

Шам - сама оперативность. Не успеешь начать панику, как он уже пишет/звонит )))

Сюда напишу на всякий случай: я против варианта "один будень - два выходных", потому что часто буду пропускать в этом случае. Все остальные варианты подходят, время - могу в любое.

Уже не паникующий Олень

Я вас хотел завтра обзвонить, но давайте и тут обсудим )
Есть варианты:
1. Пн-ср-пт 21:30 или 19:00
2. Вт-чт 21:30 или 19:00, любой выходной в любое время.
3. Любой будний день в 21:30 или 19:00, два выходных в любое время.

Каждый вариант подразумевает три раза в неделю.

Присоединяюсь к вопросу!

Помнится, Шам говорил, недели через полторы. Было это... полторы недели назад ))

так а чего слышно-то? продолжение будет? которое "продолжающие-город". или я опять что-то пропустила?

Молодцом! Вы все молодцом ©

[url=http://rollerline.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=18]Заключительное упражнение ;)[/url]

Как ни хотелось в Парк, все-таки придется под мост на Воробьевы.

Раз никто больше ничего не вспомнил и учитель помалкивает....напишу, что сама вспомнила! :)

Еще из [u]нового[/u] был [i]полубаланс спиной вперед[/i]!
Упражнение: разгоняемся и едем спиной вперед, делаем монолайн, а затем не опорную (заднюю) ногу ставим на переднее колесо перпендикулярно асфальту и так едем. Если вес тела правильно перенесен вперед на опорную ногу, то можно спокойно подруливать второй ногой, что на переднем колесе...

ох, я опять всё пропустила =( завтра буду! принесу что-нибудь вкусненькое =)

[quote]я записываюсь на "Город" )) Надеюсь вас всех там увидеть *цельвально-обнимательный смайл*[/quote]
:) взаимно

слабо помню то, что делали вчера, так что - кто что дополнит))

Итак...конспект 11-го занятия.

[u]Разминка.[/u]

Крутим головой, руками, туловищем..наклоняемся, сгибаемся и разгибаемся) 40 присестов, 25 отжиманий и 35 лягух!

[u]Вспоминаем былое.[/u]

Делаем по траектории - восьмерка повороты подсечкой в обе стороны, приседаем ниже...

[u]Новое.[/u]

[i]Разгон и поворот подсечкой.[/i]
Подводящее: ноги на ширине плеч, делаем шаги в левую сторону спереди перекрещивая ноги (подсечка), 3 шага - ноги параллельно, 4-й шаг - опорную ногу ставим по ходу движения, переносим вес и катимся влево, затем все тоже вправо, пытаемся увеличивать скорость разгона.
Само упражнение: все точно также, только в конце не просто катимся, а продолжаем знакомый нам поворот подсечкой, предварительно хорошо разогнавшись подводящими подсечными скачками)))

[i]Разворот через разгрузку (монолайн).[/i]
Подводящее 1 - разгрузка: садимся практически на любимый стул смерти и из этого положения выполняем прыжки-недопрыжки так, чтобы тело на коленях пружинило,как в прыжке до момента невесомости), а колеса от асфальта не отрывались, приседаем, приседаем и приседаем...
Поводящее 2 - шаги с разгрузкой (монолайн): встаем в красивый монолайн, руки в разные стороны, приседаем хорошо, делаем разгрузку и с помощью нее переворачиваем обе ноги на передних колесах, хорошо приседаем, потом снова присед-разгрузка-разворот на задних колесах-присед. Получаются типа шаги-переступы, смотрим всегда в одну сторону, корпус зафиксирован, из движений только приседы разгрузки и переступы на передних или задних колесах. особенность - для выполнения связки из 2-х переступов надо 4 раза хорошо пружинно присесть.
Упражнение: едем в монолайне с небольшой скоростью и в движении выполняем развороты через разгрузку, корпус на месте, смотрим туда, куда едем..спиной вперед/лицом вперед/спиной вперед/лицом вперед и т.д....ПРИСЕДАЕМ-пружиним ниже, как Шам)

[i]Full-remy.[/i]
Подводящее: вспоминаем Half-remy, в том числе на switch.
Упражнение: в положении правильного Half-remy, удобно и спокойно сидя на одной ноге вторую выкатываем вперед, носок тянем на себя, выглядит как пистолетик на 2-х колесах...опорная нога на переднем, выкатная на заднем. Скорость должна быть - тогда легче выполнять и держать равновесие...

[i]Циркуль.[/i]
Основа: разножка, монолайн.
Упражнение: едем в монолайне, вес переносим на заднюю ногу), а переднюю выкатываем вперед на заднем колесе и сильно заваливаем на внешнюю сторону, получается выпад на пятке, а дальше...по инерции продолжая движение на опорной ноге как бы объезжаем вокруг выставленную вперед ногу.

[u]Заминка.[/u]
Объезжаем конусы фонариком, каждый раз добавляется по 2 конуса и ноги приходится расставлять шире и шире, задача - не сбить конусы. Со слов мастера - можно ноги на внешних сторонах, тогда вероятность сбить конусы меньше))))

Больше ничего не помню)))

Кстати, у групп есть хорошая традиция — приносить на последнее занятие какую-нибудь снедь, чтобы отметить. Я принесу напитки.

[url=http://rollerline.ru/forum/viewtopic.php?f=3&t=18]Напиши сюда[/url], пожалуйста )

P.S: На Городе круче будет.

Поскольку на пятничную покатушку я не попадаю, для меня сегодняшнее занятие было последним на курсе начинающих. И вот что хочу сказать )))

АААААА )))))) Какой прекрасный день, какой прекрасный курс, какой прекрасный Шам и ролики вообще! Отчетливо помню, как мы вставали с земли на первом занятии - минут 10, кряхтя и падая. А как сегодня циркуль крутили, ммм... Когда что-то получается, ощущения феерические. И чтобы эта музыка была вечной, я записываюсь на "Город" )) Надеюсь вас всех там увидеть *цельвально-обнимательный смайл*

Небольшое дополнение ) В тот самый момент, когда я начала безнадежно уезжать с трамплина в бок, добрый человек Таня-Letra дала мне руку и дельный совет, после чего я уже не елозила по горке так отчаянно. Надо ставить колеса перпендикулярно поверхности, не прижимая их к трамплину. Кажется, что так устойчивее, но это не так. То есть вес тела в сторону трамплина переносим, но колеса на него плашмя не кладем. Потому как боковая часть колес менее стертая и, соответственно, более скользкая. А видавшая виды серединка лучше сцепляется с поверхностью.

Оксан, я была на этом занятии, но вообще не помню змеек!! ))))) Ждем Ольку с разъяснениями.

[quote]Краш-тест - змейки.
[/quote]
:?: это что???

[b][u]Девятое занятие[/u][/b]

Разминка как обычно – приседания (на этот раз все на асфальте), отжимания, лягушки. Повторяем змейку (на двух ногах и в монолайне).

И собственно само занятие:
[color=#4080BF][i]1. Учились подниматься и спускаться по трамплину (первые два способа подъёма на трамплин основываются на способах подъёма по лестнице, разница только в том, что поверхность на который вы стоите находится под углом, а не перпендикулярно, как в случае с лестницей):[/i]
[u]1 способ.[/u] Встаём боком к трамплину и начинаем подниматься как по лесенке. Ноги параллельно, приседаем, ставим левую ногу, переносим на неё вес, потом приставляем к ней правую, и так до конца трамплина. Если начинаем скатываться (а поначалу именно так и будет), то помогаем себе правой ногой удержаться на месте (даже не знаю как это правильно объяснить, чтобы было понятно – что-то вроде того, что ставим правую ногу под углом к направлению движения). И вот мы уже наверху трамплина. Чтобы скатиться с него правильно, нужно встать в монолайн. Первой в монолайн встаёт та нога, которая располагалась ниже, она же будет впереди при спуске (т.е. если мы стояли левым боком к трамплину, снизу оказывается правая нога), корпус обязательно наклонён вперёд, иначе будем падать при на задницу. Повторяем на свитч.
[u]2 способ.[/u] Поднимаемся, на трамплин путём скрещивания ног (как по лестнице). Спуск монолайном. Затем тоже самое на свитч.
[u]3 способ.[/u] Встаём на некоем расстоянии от трамплина, разгоняемся и в монолайне заезжаем на трамплин (переднюю ногу отрывать от земли не надо). Доехав до конца трамплина заднюю ногу ставим перпендикулярно движению (получается буква Т, только ноги находятся на расстоянии друг от друга), а затем переднюю приставляем параллельно к задней. Спуск - все то же самое. Повторить на свитч.[/color]

[color=#FF4040][i]2. Прыгаем!![/i]
Для начала учимся прыгать стоя на месте. Прыгаем не вперёд, а в высоту. Вспоминаем приседания во время разминки. Ноги прямо параллельно друг другу. Из этого положения приседаем и отталкиваемся обеими ногами. Для равновесия помогаем себе руками. Приземляться стараться на все колёса, причём одна нога на пол ролика впереди другой. Повторяем так несколько раз.
Следующим этапом выполняем прыжки при движении вперёд, опять же повторюсь, пытаемся прыгать строго вверх, а не вперёд. Когда, более менее поняли технику выполнения, пытаемся прыгать через препятствия: у нас сначала был один ряд конусов, а потом два ряда (что из этого получилось – все видели на видео)[/color]