[quote="PauS"][quote="Илья"] перелом обеих берцовых костей с смещением, перелом лодышки [/quote]
это три или четыре перелома одной ноги? а можешь описать детально, как удалось так навернуться, т.е. куда как пошла-вывернулась нога в каком суставе, был ли удар? разрушения масштабные ((( связки колена и стопы не пострадали?[/quote]

Два перелома в большой берцовой (один перелом по середине с смещением и осколком с внутренней стороны кости и еще крупный осколок чуть ниже) и малая берцовая снизу оторвалась, то есть перелом лодышки. Нога подвернулась под себя и закрутилась по часовой стрелке. Перелом скручивающий (как в разборке в стиле кунг-фу, когда людей крутили :D ). Удара не было. По сути ногу сломал сам ролик за счет крепкого удержания стопы. Все мягкие ткани в норме. Отходил три месяца после операции в бинтах, тромбоза нет, отеки почти спали, чувствительность правда не везде еще вернулась. В целом все хорошо. Больничный хирург уже посоветовал дома начинать ходить без костылей, чтобы было еще больше давления на кости для укрепления костной мозоли.

Параллельно катаю как могу не перенося 100% веса на сломанную ногу.

https://www.youtube.com/watch?v=Akuj3yBtPfM

Илья

Шам, во вторник 3 и 10 мая официальный выходной. Меня точно не будет в Москве 10 мая. Если много кого не будет, возможно ли перенести занятия этих дней?

Да, если что — курс завершился. Остановились пока на двойном сальто в поролонку :)

Лёха, спасибо за конспект.

Сегодня тогда тоже не приду — совсем разбит, потренируюсь завтра.

Конспект зачет, а что незачет, так это то, что сегодня занятия не будет :( Покатайте сами, доделайте свои флипы.

[b]Конспект 6-го занятия[/b] (экватор уже был, оказывается).

[i][u]Пул[/u][/i]
Сначала раскатывались, как обычно, в пуле. Общая техника: заезжаем на радиус в разножке, развернув заранее корпус для разворота, перед коупингом выпрыгиваем (так, чтобы вернуться опять на радиус, а не выпрыгнуть из него или упасть на плоскость), поджимая ноги, когда потянет вниз разворачиваем колени (корпус уже развернут) и разгоняемся, разгибая колени.
[b]1-е упражнение: зависание на коупинге.[/b]
Перед вылетом выпрыгиваем и с разворотом встаем на коупинг. Прыжок (его практически нет) надо рассчитать так, чтобы спокойно остановиться на коупинге и поймать баланс. Как подводящее, можно просто пытаться коснуться роликами коупинга после вылета и разворота (сначала без зависания на нем, потом стараться остановиться). Усложнение: при съезде с коупинга еще раз развернуться на 180 (т.е. встать на радиус спиной по направлению движения).
[b]2-е упражнение: выпрыгиваем из пула и бьем ногами в стену[/b]
Разгоняемся с одной стороны пула, выпрыгиваем с другой и пытаемся долететь до стены, ударив в нее роликами.
Подводящее: надо научиться мощно разгоняться. Для добавления скорости на разгоне делаем несколько шагов по плоскости, затем шаг в радиус и падаем в него, сгибая колени. Нога, которая первая становится на радиус, должна быть строго перпендикулярна его поверхности.
Выталкиваемся сильно в последней трети радиуса перед плоскостью (здесь наиболее эффективный разгон), делаем замах, слегка отрабатываем радиус вверх и сильно выпрыгиваем из пула, полностью распрямляя ноги. Долетаем до стены (в идеале) и упираемся в нее роликами.

[i][u]Переходим на трамплин[/u][/i]
Сначала стандартная разминка и раскатка: разгоняемся и стараемся выпрыгнуть как можно выше перед самым краем трамплина. Затем делаем тоже самое, заезжая на трамплин спиной.
[b]3-е упражнение: вылететь спиной в яму[/b]
Задача простая: разогнаться, забежав до "черной метки", съехать спиной, отработать 2 радиуса и вылететь в яму. Если все сделать правильно, скорости должно хватить.
[b]4-е упражнение: прыжки[/b]
Повтор фронтфлипа и бэкфлипа, продолжаем тренировать мисти.
Фронт: Вместе с прыжком делаем движение руками вниз, закручивая себя. Группируем ноги, делаем оборот, отпускаем группировку, раскрываемся и приземляем.
Бэк: С прыжком руки уводим за голову, ноги подтягиваем к груди, делаем группировку, после оборота раскрываемся, приземляем.
Мисти: На прыжке делаем замах руками и корпусом так, чтобы плечо тянулось к противоположному бедру (например, правое плечо к левому бедру). Ногами толкаемся вверх, "накручивась" на ось, в которую ложится корпус. Общее направление прыжка должно быть вверх, а не вперед.

Коля на трамплине отжигал, съезжая спиной и прыгая фэйки-180. В общем-то почти весь конспект он наглядно продемонстрировал в этом ролике: http://vk.com/video1106293_456239031?list=17d9bcf0e00b354ea8

Я, как и обещал, сегодня не приду.
[s]В освободившееся время постараюсь написать конспект.[/s]
Конспект написал:

Завтра в силе. Конспект все еще жду.

А сделайте конспект )

Завтра в силе, йоу.

Завтра занятия не будет! До встречи в среду.

Сегодня не будет

Я тоже сегодня буду.

Тоже буду

Я постараюсь быть завтра (т.е. уже сегодня).

Завтра тоже приходите.

Давайте сделаем занятие в любом случае; сам покататься хочу )

Я тоже сегодня ролики взял.
Андрей?)

Сегодня меня Андрей спрашивал, будет ли завтра. Возможно, он собирался прийти? )

Завтра планирую пойти, Коля сегодня сказал, что тоже придет. Еще 2е)