Автор |
Сообщение |
|
|
[quote="PauS"][quote="Илья"] перелом обеих берцовых костей с смещением, перелом лодышки [/quote] это три или четыре перелома одной ноги? а можешь описать детально, как удалось так навернуться, т.е. куда как пошла-вывернулась нога в каком суставе, был ли удар? разрушения масштабные ((( связки колена и стопы не пострадали?[/quote]
Два перелома в большой берцовой (один перелом по середине с смещением и осколком с внутренней стороны кости и еще крупный осколок чуть ниже) и малая берцовая снизу оторвалась, то есть перелом лодышки. Нога подвернулась под себя и закрутилась по часовой стрелке. Перелом скручивающий (как в разборке в стиле кунг-фу, когда людей крутили :D ). Удара не было. По сути ногу сломал сам ролик за счет крепкого удержания стопы. Все мягкие ткани в норме. Отходил три месяца после операции в бинтах, тромбоза нет, отеки почти спали, чувствительность правда не везде еще вернулась. В целом все хорошо. Больничный хирург уже посоветовал дома начинать ходить без костылей, чтобы было еще больше давления на кости для укрепления костной мозоли.
Параллельно катаю как могу не перенося 100% веса на сломанную ногу.
https://www.youtube.com/watch?v=Akuj3yBtPfM
Илья
|
|
|
|
 |
|
|
Шам, во вторник 3 и 10 мая официальный выходной. Меня точно не будет в Москве 10 мая. Если много кого не будет, возможно ли перенести занятия этих дней?
Шам, во вторник 3 и 10 мая официальный выходной. Меня точно не будет в Москве 10 мая. Если много кого не будет, возможно ли перенести занятия этих дней?
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Пн апр 25, 2016 10:13 am |
|
|
 |
|
|
Да, если что — курс завершился. Остановились пока на двойном сальто в поролонку :)
Да, если что — курс завершился. Остановились пока на двойном сальто в поролонку :)
|
|
|
|
 |
|
|
Лёха, спасибо за конспект.
Сегодня тогда тоже не приду — совсем разбит, потренируюсь завтра.
Лёха, спасибо за конспект.
Сегодня тогда тоже не приду — совсем разбит, потренируюсь завтра.
|
|
|
|
 |
|
|
Конспект зачет, а что незачет, так это то, что сегодня занятия не будет :( Покатайте сами, доделайте свои флипы.
Конспект зачет, а что незачет, так это то, что сегодня занятия не будет :( Покатайте сами, доделайте свои флипы.
|
|
|
|
 |
|
|
Конспект 6-го занятия (экватор уже был, оказывается). ПулСначала раскатывались, как обычно, в пуле. Общая техника: заезжаем на радиус в разножке, развернув заранее корпус для разворота, перед коупингом выпрыгиваем (так, чтобы вернуться опять на радиус, а не выпрыгнуть из него или упасть на плоскость), поджимая ноги, когда потянет вниз разворачиваем колени (корпус уже развернут) и разгоняемся, разгибая колени. 1-е упражнение: зависание на коупинге. Перед вылетом выпрыгиваем и с разворотом встаем на коупинг. Прыжок (его практически нет) надо рассчитать так, чтобы спокойно остановиться на коупинге и поймать баланс. Как подводящее, можно просто пытаться коснуться роликами коупинга после вылета и разворота (сначала без зависания на нем, потом стараться остановиться). Усложнение: при съезде с коупинга еще раз развернуться на 180 (т.е. встать на радиус спиной по направлению движения). 2-е упражнение: выпрыгиваем из пула и бьем ногами в стену Разгоняемся с одной стороны пула, выпрыгиваем с другой и пытаемся долететь до стены, ударив в нее роликами. Подводящее: надо научиться мощно разгоняться. Для добавления скорости на разгоне делаем несколько шагов по плоскости, затем шаг в радиус и падаем в него, сгибая колени. Нога, которая первая становится на радиус, должна быть строго перпендикулярна его поверхности. Выталкиваемся сильно в последней трети радиуса перед плоскостью (здесь наиболее эффективный разгон), делаем замах, слегка отрабатываем радиус вверх и сильно выпрыгиваем из пула, полностью распрямляя ноги. Долетаем до стены (в идеале) и упираемся в нее роликами. Переходим на трамплинСначала стандартная разминка и раскатка: разгоняемся и стараемся выпрыгнуть как можно выше перед самым краем трамплина. Затем делаем тоже самое, заезжая на трамплин спиной. 3-е упражнение: вылететь спиной в яму Задача простая: разогнаться, забежав до "черной метки", съехать спиной, отработать 2 радиуса и вылететь в яму. Если все сделать правильно, скорости должно хватить. 4-е упражнение: прыжки Повтор фронтфлипа и бэкфлипа, продолжаем тренировать мисти. Фронт: Вместе с прыжком делаем движение руками вниз, закручивая себя. Группируем ноги, делаем оборот, отпускаем группировку, раскрываемся и приземляем. Бэк: С прыжком руки уводим за голову, ноги подтягиваем к груди, делаем группировку, после оборота раскрываемся, приземляем. Мисти: На прыжке делаем замах руками и корпусом так, чтобы плечо тянулось к противоположному бедру (например, правое плечо к левому бедру). Ногами толкаемся вверх, "накручивась" на ось, в которую ложится корпус. Общее направление прыжка должно быть вверх, а не вперед. Коля на трамплине отжигал, съезжая спиной и прыгая фэйки-180. В общем-то почти весь конспект он наглядно продемонстрировал в этом ролике: http://vk.com/video1106293_456239031?li ... e00b354ea8
[b]Конспект 6-го занятия[/b] (экватор уже был, оказывается).
[i][u]Пул[/u][/i] Сначала раскатывались, как обычно, в пуле. Общая техника: заезжаем на радиус в разножке, развернув заранее корпус для разворота, перед коупингом выпрыгиваем (так, чтобы вернуться опять на радиус, а не выпрыгнуть из него или упасть на плоскость), поджимая ноги, когда потянет вниз разворачиваем колени (корпус уже развернут) и разгоняемся, разгибая колени. [b]1-е упражнение: зависание на коупинге.[/b] Перед вылетом выпрыгиваем и с разворотом встаем на коупинг. Прыжок (его практически нет) надо рассчитать так, чтобы спокойно остановиться на коупинге и поймать баланс. Как подводящее, можно просто пытаться коснуться роликами коупинга после вылета и разворота (сначала без зависания на нем, потом стараться остановиться). Усложнение: при съезде с коупинга еще раз развернуться на 180 (т.е. встать на радиус спиной по направлению движения). [b]2-е упражнение: выпрыгиваем из пула и бьем ногами в стену[/b] Разгоняемся с одной стороны пула, выпрыгиваем с другой и пытаемся долететь до стены, ударив в нее роликами. Подводящее: надо научиться мощно разгоняться. Для добавления скорости на разгоне делаем несколько шагов по плоскости, затем шаг в радиус и падаем в него, сгибая колени. Нога, которая первая становится на радиус, должна быть строго перпендикулярна его поверхности. Выталкиваемся сильно в последней трети радиуса перед плоскостью (здесь наиболее эффективный разгон), делаем замах, слегка отрабатываем радиус вверх и сильно выпрыгиваем из пула, полностью распрямляя ноги. Долетаем до стены (в идеале) и упираемся в нее роликами.
[i][u]Переходим на трамплин[/u][/i] Сначала стандартная разминка и раскатка: разгоняемся и стараемся выпрыгнуть как можно выше перед самым краем трамплина. Затем делаем тоже самое, заезжая на трамплин спиной. [b]3-е упражнение: вылететь спиной в яму[/b] Задача простая: разогнаться, забежав до "черной метки", съехать спиной, отработать 2 радиуса и вылететь в яму. Если все сделать правильно, скорости должно хватить. [b]4-е упражнение: прыжки[/b] Повтор фронтфлипа и бэкфлипа, продолжаем тренировать мисти. Фронт: Вместе с прыжком делаем движение руками вниз, закручивая себя. Группируем ноги, делаем оборот, отпускаем группировку, раскрываемся и приземляем. Бэк: С прыжком руки уводим за голову, ноги подтягиваем к груди, делаем группировку, после оборота раскрываемся, приземляем. Мисти: На прыжке делаем замах руками и корпусом так, чтобы плечо тянулось к противоположному бедру (например, правое плечо к левому бедру). Ногами толкаемся вверх, "накручивась" на ось, в которую ложится корпус. Общее направление прыжка должно быть вверх, а не вперед.
Коля на трамплине отжигал, съезжая спиной и прыгая фэйки-180. В общем-то почти весь конспект он наглядно продемонстрировал в этом ролике: http://vk.com/video1106293_456239031?list=17d9bcf0e00b354ea8
|
|
|
|
 |
|
|
Я, как и обещал, сегодня не приду.
Конспект написал:
Я, как и обещал, сегодня не приду. [s]В освободившееся время постараюсь написать конспект.[/s] Конспект написал:
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Пн мар 28, 2016 10:38 am |
|
|
 |
|
|
Завтра в силе. Конспект все еще жду.
Завтра в силе. Конспект все еще жду.
|
|
|
|
 |
|
|
А сделайте конспект )
А сделайте конспект )
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Ср мар 23, 2016 11:42 pm |
|
|
 |
|
|
Завтра в силе, йоу.
Завтра в силе, йоу.
|
|
|
|
 |
|
|
Завтра занятия не будет! До встречи в среду.
Завтра занятия не будет! До встречи в среду.
|
|
|
|
 |
|
|
Сегодня не будет
Сегодня не будет
|
|
|
|
 |
|
|
Я тоже сегодня буду.
Я тоже сегодня буду.
|
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
Я постараюсь быть завтра (т.е. уже сегодня).
Я постараюсь быть завтра (т.е. уже сегодня).
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Ср мар 16, 2016 12:54 am |
|
|
 |
|
|
Завтра тоже приходите.
Завтра тоже приходите.
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Вт мар 15, 2016 11:33 pm |
|
|
 |
|
|
Давайте сделаем занятие в любом случае; сам покататься хочу )
Давайте сделаем занятие в любом случае; сам покататься хочу )
|
|
|
|
 |
|
|
Я тоже сегодня ролики взял. Андрей?)
Я тоже сегодня ролики взял. Андрей?)
|
|
|
|
 |
|
|
Сегодня меня Андрей спрашивал, будет ли завтра. Возможно, он собирался прийти? )
Сегодня меня Андрей спрашивал, будет ли завтра. Возможно, он собирался прийти? )
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Вс мар 13, 2016 11:14 pm |
|
|
 |
|
|
Завтра планирую пойти, Коля сегодня сказал, что тоже придет. Еще 2е)
Завтра планирую пойти, Коля сегодня сказал, что тоже придет. Еще 2е)
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Вс мар 13, 2016 11:11 pm |
|
|
 |
|