[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
Роллершкола RollerLine - Ответить
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт июл 16, 2019 3:05 pm

Часовой пояс: UTC+03:00




Ответить
Имя пользователя:
Заголовок:
Текст сообщения:
Введите текст вашего сообщения. Длина сообщения не более 60000 символов. 

Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
Размер шрифта:
Цвет шрифта
Настройки:
BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ОТКЛЮЧЕН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ
Отключить в этом сообщении BBCode
Отключить в этом сообщении смайлики
Не преобразовывать адреса URL в ссылки
Пожалуйста подтвердите что вы человек
Пожалуйста подтвердите что вы человек:
В целях предотвращения автоматических действий, пожалуйста подтвердите что вы человек, используя сервис Google’s reCaptcha.
   

Обзор темы - Начинахи вт - чт 20:00
Автор Сообщение
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Парни! Официально поздравляю вас с завершением и окончанием курса Суперначинах! Вы прокачаны до уровня, позволяющего уже в понедельник продолжить обучение в группе ФСК.
Сертификаты вручим там же, вы их уж точно заслужили!
Сообщение Добавлено: Пт сен 04, 2015 9:33 am
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Я смогу 19:30. Только там дождь по прогнозам!
Сообщение Добавлено: Чт сен 03, 2015 2:02 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
супер!
сегодня начнем пораньше, если сможете
Сообщение Добавлено: Чт сен 03, 2015 1:04 pm
  Заголовок сообщения:  Тренировка 10 (01.09.2015)  Ответить с цитатой
-Разминка в движении
-Движение спиной вперед - больше сгибать голени, сильнее сводить ноги перед отталкиванием, следить за внешним ребром.
-Отработка поверслайда - съезд спиной вперед с горки, выход на поверслайд всегда из монолайна, после разворота бедер - это нужно для контроля направления движения и для более анатомичного положения коленного сустава при торможении. Присед сильнее чем в Т-стоп. После выставления тормозящей ноги следить за тем, чтобы опорную не выворачивало, она должна правильно стоять на внешнем ребре.
-Галочки - способ перехода из положения спиной в положение лицом. Начинаем из монолайна задняя нога начинает поворот по сектору окружности 90 градусов, повот в сторону второй ноги, вторая такой же поворот и встает рядом, затем еще четверть окружности но уже лицом вперед, траектория получается как две галочки. Скорость должна быть не очень высокой.
-Циркуль спиной вперед - едем в полубалансе спиной вперед, выставив назад ногу на носке. Начинаем поворот наклоном, затем сильнее заваливаем ногу на носке и делаем пол-оборота.
-Циркуль спиной вперед на пол-оборота, затем сразу спиной вперед еще на пол-оборота.
-Хилтой спиной вперед. Поворот в хилтое - разворот ступней получаем домик, и выводим его в хилтой. Метод работает только на невысокой скорости.
-Элементы слалома, заведение задней ноги в противоположную сторону, таким образом можно спускаться с лестницы.
-Прыжки, тянемся вперед, толкаемся вверх.
Сообщение Добавлено: Чт сен 03, 2015 12:06 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Хреново (( В любом случае, ориентируемся на 20:00.
Конспект ок.
Выздоравливай!
Сообщение Добавлено: Пн авг 24, 2015 4:09 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Паша, у меня температура, наверное завтра опять пропущу.
Сообщение Добавлено: Пн авг 24, 2015 2:18 pm
  Заголовок сообщения:  Тренировка 9 (20.08.2015)  Ответить с цитатой
Поворот подсечкой, толкаться сильнее полностью распрямляя ногу.

Подводящее под фулл-реми, вывод ноги из халф реми вперед, путем откидывания корпуса назад, так чтобы нога сама выводилась для баланса.

Перевод движения из монолайна в монолайн спиной вперед разгрузкой. Взгляд остается в той же точке. При переносе стоп для того чтобы продлить разгрузку нужно дополнительно присесть в конце движения. При перемене направляени движения будет автоматически смена ноги с родной на свитчевую или наоборот.

Змейка в ванфуте. Работаем опорной ногой с перемещением корпуса вниз-вверх и отталкиванием. Рулим коленом слегка разгружая носок.

Прыжки в длину. Присед метра за полтора - до прыжка, как можно ниже. Резкий мах руками, при этом к моменту вывода их перед собой руки не должны быть напряжены, чтобы не добавлять крутящего момента. В момент приземления, для того чтобы компенсировать инстинктивное отклонение назад тянемся вперед, ощущение как будто мы хотим упасть на колени и локти.

Спид-скейтинг. Сильнее толкаться, полностью распрямляя ногу.

Скейт-парк. Прохождение радиусов. Отработка горки ногами, чтобы не подлетать.
Сообщение Добавлено: Пн авг 24, 2015 2:17 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Пт авг 14, 2015 9:21 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
"Слаломисты - самые отзывчивые!" (с) ;)
Сообщение Добавлено: Пт авг 14, 2015 3:50 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Пт авг 14, 2015 3:43 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Пт авг 14, 2015 2:23 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Ср авг 12, 2015 1:11 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Меняй ногу, накатывай свич ;)
Хороший конспект, как обычно, но пусть ещё заботливый тренер Аня-007 отрецензирует.
В четверг пополняем зачетки!
Сообщение Добавлено: Ср авг 12, 2015 10:59 am
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
-Расфигачил ногу коньком, но тренер дала хлоргиксидин, а какая-то добрая женщина заклеила её пластырем. Я спасен!

-Повторение упражнений на баланс. Полубалансы, халф-реми, хил-той, ван фут. В ван-футе ставить ногу четверкой, сильнее выводя её, почти перпендикулярно движению.

-Повторение ларька. Два варианта того как задняя нога переходит в конечное положение - либо перешагивание, либо ставить первую ногу чуть вперед, чтобы вторая проехала сзади и выносилась по пологой траектории.

-Отработка поворота подсечкой. Подводящие упражнения: перешагивания с заваливанием всегда в одну сторону, восьмерка на одной ноге (внутренней). При подсечке сильнее зашагиваем ногой, сразу заваливаем её в сторону центра поворота и переносим вес. Для отработки восьмерка с отрывом второй ноги после переноса веса на зашагивающую. Коньки при этом едут параллельно и почти на одной линии.

-Движение спиной. Фонарики, фонарики вокруг конусов. Полуфонарики. Змейка назад. Во всех движениях сильнее грузить носок и сильнее сгибать колени. При движении полуфонариком и толчке максимально разгружаем толчковую ногу.

-Торможение циркулем. Применяется на невысокой скорости. Разножка, полубаланс гусь, для торможения заваливаем переднюю ногу на бок в сторону поворота, а второй описываем полукруг вокруг неподвижно стоящей на пятке ноги.

-Монолайн назад. Положение тела идентично монолайну вперед. Загрузка ног по 50 процентов. Сильнее доворачивать корпус, следить за руками. Монолайн это позитив.

-Крисс-кросс вперед и назад. Подводящее для подсечки спиной вперед.

-На обратном пути окончательно сточил переднее колесо правого ролика т-стопом на горках. Уже менять нужно, не успел переставить. Как-то быстро! :(
Сообщение Добавлено: Ср авг 12, 2015 10:28 am
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Отлично! Зачетку сегодня не забудь ;)
Сообщение Добавлено: Вт авг 11, 2015 11:10 am
  Заголовок сообщения:  Тренировка 7 (06.08.2015)  Ответить с цитатой
1. Движение спиной вперед. Фонарик, полуфонарик, езда по кругу, сложные траектории, заезд на пандус в разножке и движение обратно. При полуфонарике опорная на внешнее ребро, толчковой как будто что-то отталкиваем от себя ногой.

2. Передвижение по парку - поворот подсечкой, прыжки.

3. Заезд на пандус. Разгон и разножка. Зашагивание одной ногой с переносом веса. Присед при подъезде и выталкивание корпуса вверх.

4. Спуск с пандуса - разножка, руки перед собой, слегка разгрузить носки.

5. Спуск с горки змейкой в Т-стопе. Спуск змейкой спиной вперед.

6. Ларек - торможение Т-стоп, затем разворот корпуса как в монолайне, тормозящяя нога зашагивает вперед, конек под 90 градусов, затем опорная делает еще шаг, ставим конек параллельно первому. Колени подпружиненные во всех движениях.
Сообщение Добавлено: Вт авг 11, 2015 9:31 am
  Заголовок сообщения:  Re: Тренировка 6 (04.08.2015)  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Ср авг 05, 2015 6:20 pm
  Заголовок сообщения:  Тренировка 6 (04.08.2015)  Ответить с цитатой
1. Повторение - полубалансы, хил-той, смена, баланс на одной ноге по парапету, монолайн.

2. Т-стоп. Тормозящий конек нужно держать немного выведенным в сторону. Так что он стоит относительно опорного на уровне последнего или предпоследнего колеса. При этом лучше получается ставить опорную ногу на внешнее ребро и правильно грузить ноги. Выход на Т-стоп удобно делать из разножки.

3. Поворот подсечкой. Выталкивание внутренней ногой. Корпус немного развернуть к центру круга, руки вытянуть как будто обхватывая траекторию окружности. Занос ноги делать более выраженным и аплитудным.

4. Отработка прыжков - при загрузке руки отвести к бедрам, на разгрузке мах вверх и оставить руки на уровне груди. Руки тянем вперед, корпус слегка вперед но стараться держать почти ровно. При прыжке через высокие объекты колени подтягиваем к груди, а не заводим назад. Приземление на обе ноги, можно в небольшой разножке на первое время, главное одновременное касание, чтобы не перегружать одну ногу. На приземлении сильно сгибаем колени амортизируя падение. Правило - осматривать спот перед выполнением любого прыжка/трюка. Осмотреть поверхность, даже маленькая выбоина на скорости может привести к падению. Прыжки на месте. Прыжки на траве с подьемом ног. Прыжки с лестницы вниз. Запрыгивание на лестницу.

5. Спуск с лестницы и с пандуса. Следим за хорошей разножкой, ниже присед, руки вперед.

6. Движение назад - фонарик и полуфонарик. Для отработки стойка на опорной ноге и аплитудные круговые движения второй ногой. Елси не получается - разгон на фонарике, работа от колена, сильнее напрягать ноги.

7. Скейт-парк, движение по волнистой поверхности. Загрузка при прохождении радиуса и подьем за счет выпрямления вверх. Ниже присед, держать разножку.

8. Гонка на время по тройной восьмерке у памятника. Если присесть ниже выигрываешь несколько секунд.
Сообщение Добавлено: Ср авг 05, 2015 1:27 pm
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Знаю, что вы еще немного освоили парк, отважно и стильно попрыгали, уже все выбежали из 40 секунд на супер-восьмерке, а главное - улучшили каждый свое время, продвинулись в катании спиной вперед. Это замечательно! Кстати, экватор курса! ;)
Давайте конспекты, и жду вас в четверг. Успевайте катать!
Сообщение Добавлено: Ср авг 05, 2015 10:39 am
  Заголовок сообщения:  Re: Начинахи вт - чт 20:00  Ответить с цитатой
Нет, точно не навсегда, не переживайте :)
Сообщение Добавлено: Вт авг 04, 2015 3:01 pm

Часовой пояс: UTC+03:00


Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB