Рада была всех видеть в полном составе.
Не прошло еще и месяца, а вы уже такое вытворяете!
Последнее занятие будет самое классное - вытворим то, чего еще не вытворяли, а что вытворяли - перевытворим по-новому.
Если погода даст шанс, устроим выезд в город в субботу.

Привет всем!
Ловите конспект занятия от 06.07!

Теперь ясно одно:все прирастающие элементы основываются на самом главном базовом,так сказать основе основ -МОНОЛАЙНЕ.
Очень много ездили спиной вперёд,а именно: фонариками,полуфонариками,фонарик+монолайн,фонарик+ванфут с открытием бедра.
1)НОВОЕ! Езда несинхронными полуфонариками(это нормальное передвижение спиной!)-едем спиной в разножке,например левая нога впереди,и по очереди отталкиваемся ногами,делая полуфонарик,следим за тем,чтобы после толчка нога возвращалась на своё место).
Повторяли прокат в монолайне со сменой направления - через передние колёсики меняли направление и обратно через задние*
2)НОВОЕ!Меняли направление в 2 этапа.Техника выполнения: едем вперёд в монолайне,например правая нога впереди корпус развёрнут влево,левую ногу ОТКУДА БЕРЁМ-ТУДА И СТАВИМ! как в балете на 120-180°(у кого как получается)-промежуточное положение "кораблик"-и быстро правую ногу перестраиваем в монолайн к левой.Таким образом вы меняете направление,важно помнить,что все выполняется на согнутых коленях,следим чтобы коньки не наезжали друг на друга и выполняем всё достаточно динамично!После разворота обязательно ДОСАЖИВАЕМСЯ!
Повторяли HALF REMY*
3)НОВОЕ! Half remy с выкатом ноги вперёд.Едем на корточках одна нога согнута,другая сзади на переднем колёсике,колени на одном уровне...после того как вы убедились что уверенно сидите-постепенно выкатываем согнутую ногу вперёд на заднем колёсике.
Тренировали крискрос-объезжали конусы.
4)НОВОЕ!Пробовали объезжать конусы ванфут.Подъезжаем к началу дорожки на одной ноге и после объезда конуса резко стараемся с помощью пятки повернуть конёк для объезда другого конуса. Таким образом складывается угловатая траектория,между конусами можно помогать себе ногой путём открытия бедра,совершая как бы махи.
5)НОВОЕ!Пробовали катать крискрос спиной)

*Подробнее о технике выполнения смотри предыдущие конспекты занятий)

Вот так)Стремимся к совершенству!Готовимся к ДР Роллерлайна!УРРААААА!

Гут!
Последняя неделя - финишная прямая - держитесь.

Внимание, конспект!
Итак, что было 03.07.15:
1. Разминка на ходу
2. Повторение:
- повороты с подсечкой, добавили к подсечкам зависание на каждой ноге по 2 сек;
- катание спиной вперед различными способами (фонарики, полуфонарики, монолайн).
3. Разворот через разгрузку (новое 1): монолайн - присесть - резко распрямиться - перекидываем ролики на другую сторону - присесть - и вот катишься уже в другую сторону. Перекидывание делается либо через передние колесики, либо через задние. Также осуществляли повороты с разгрузкой прыжком. Важно, что все это осуществляется из монолайна, поэтому корпус остается в одном положении, меняют положение только ноги.
4. Циркуль (новое 2): едем в полубалансе "гусь" (нога впереди на хиле) - наклоняем ролик, который на хиле, набок и заваливаемся на него, получается, что объезжаем вокруг ноги.
5. Полубалансы спиной: все правила полубалансов, только движение спиной вперед.
6. Ванфут из монолайна спиной: едем в монолайне спиной, "заднюю" ногу поднимаем, открываем бедро. То же, что ванфут из монолайна, который описан в моем предыдущем конспекте, только спиной вперед.
7. Катание по парку: въезды на различные пандусы и съезды с них в разножке, въезды на бордюры разной высоты и съезды с них (тоже в разножке), пробовали применять разгрузку на съезде и въезде на препятствия.
8. Съезд по траве в монолайне спиной вперед: встаем в монолайн спиной по направлению движения, т.к. съезд вниз, то "задняя" нога выпрямлена, положения корпуса по-монолайновски, смотрим в направлении движения.
9. Игра "Кто вперед по лестнице". Любым из ранее изученных способов подняться по лестнице на опережение.

ДЗ: 1. Отточить езду спиной всеми способами. 2. Ванфут спиной

[quote="Лу"]
Кто-нибудь в хилтое или тойтое проехал по фишкам, пока я трассу выставляла?[/quote]
Согласна с Ирой!!! Первый послушный конус стоял сморно!!!! А все остальные, не давали себя объехать - разбегались в разные стороны)))))))

[quote="Лу"]Кто-нибудь в хилтое или тойтое проехал по фишкам, пока я трассу выставляла?[/quote]
Нас хватало только на первый конус, а дальше как-то звезды не так вставали :)

Прекраснее конспекта в четверг может быть только конспект в среду ночью )
в слаломе тот замысловатый фонарик назывался "крискрос", а ванфут у нас был с грэбами (когда держали ногу).
Кто-нибудь в хилтое или тойтое проехал по фишкам, пока я трассу выставляла?

Здравствуйте,дорогие друзья))))
Постараюсь описать то,что мы делали 01.07.)

РАЗМИНКА у нас теперь проходит в движении (катались по кругу): разминаем всё,начиная с головы, и постепенно спускаемся вниз.
+ было забавное упражнение"машинка".На скорости садимся,при этом ролики сводятся друг к другу,колени разводятся в сторону.

Повторяли:
ФОНАРИКИ в их различном исполнении,а именно: движение назад фонариками,движение назад полуфонариком со сменой опорной ноги,движение назад фонарик+монолайн:отталкиваемся назад с помощью мысков для выполнения фонарика(набираем скорость) и ставим ноги в одну линию с упором на внешнюю сторону.Следим за разворотом корпуса!

HALF REMY. Пробовали на скорости садиться в него и! вставать обратно*

ЛАРЕЧНАЯ ОСТАНОВКА*. Этот элемент выполняется в дополнении к другим видам торможения.Тренировали на ступенях:подъезжаем-оттормаживаемся-ставим ногу вперёд на ступень-переносим вес тела на эту ногу-доставляем другую ногу на др.ступень.Важно!Делать это на небольшой скорости и на мягких ногах!

СЛАЛОМ*. Тренировали с использованием конусов и без: объезжали конусы фонариком, параллельно(наклон стоп в сторону поворота),в разножке,когда одна нога как бы догоняет другую :shock: Для меня лично новым было всё,особенно объезд конусов фонарик+монолайн,при этом во время выполнение фонарика -объезд конуса,при выполнении монолайна ноги как бы скрещиваются и в это время происходит объезд следующего конуса и т.д.

Из новенького:

ONE FOOT с поднятием ноги впереди или сзади(не помню как в терминологии). Техника выполнения: на скорости поднимаем согнутую в колене ногу,например левую и стараемся её захватить за колёсико правой рукой,держим баланс. Согнутую в колене ногу можно выносить вперёд либо назад.

Играли в игру"Помоги рыбам". Смысл в том,что при перемещении необходимо преодолевать препятствия всеми известными способами: прыжки,спуск и поднятие по лестнице,съезд с бардюра,подсечка,поворот в разножке.Таким образом,оттачиваем мастерство!

*Подробнее о технике выполнения смотри в предыдущих конспектах)

В конце,как всегда РАСТЯЖКА. Приятно потянули все слегка подуставшие мышцы :P

Привет))))) пишу поздно и очень кратко...простите...всё работа))))

Повторили:
- монолайн;
- монолайн с one foot;
- Т-стоп. Пробовали тормозить этим спобом от линии до линии, то есть начать у первой линии и закончить элемент у второй. А так же должны были три раза из трех остановиться Т-стопом у линии до полной остановки;
- балансы с переходами из одного в другой в коротком коридоре (надо было успеть слелать два перехода из различных балансов в этом коридоре);
- подсечку с большим и малым радиусом поворота;
- прыжки. пробовали прыгать на траве с поджатием ног (колени к груди)и с поджатием ног в сторону. Прыгали на асфальте через конуы и через бардюр;
- фонарики спиной и пробовали фонарики спиной из монолайна.

Новое:
- ларечная остановка. Выполняется на малой скорости. Техника: монолайн ~ перенести вес на первую ногу ~ переносим заднюю ногу вперёд и ставим перпендикулярно второй ноге ~ переносим на неё вес ~ подставляем вторую ногу. Ноги следует ставить мягко и не забывать про согнутые колени. Выполнять данный элемент можно в
сочетании с Т-стопом: снижаем скорость Т-стопом и выполняем ларечную остановку.
- полуфонарики спиной. Техника: сделать фонарик спиной ~ перенести вес на одну ногу ~ второй ногой делать полуфанарики, толкать следует больше передним колесом.
- слалом 120 и 80. Техника: монолайн ~ ноги движутся не синхронно, как буд-то одна догоняет другую. При этом толкают обе ноги.

[quote="Natasha"]Асенька,поправляйся скорее)))[/quote]
Спасибо большое))) я вот не здорова ещё, но уже на месте!

У Иры всё строго и методично :!:
Сегодня всех жду, много чего повторим, и нового добавим.

Да, если так и не придёт наш мужик, то он либо не мужик, либо не существует)

А теперь конспект (всем пропустившим посвящается).
Изучили новенькое:
1. [b]Ванфут из монолайна.[/b] Двигаясь в монолайне, поднимаем сзади идущую ногу, сгибая её в колене и отводя в сторону, открывая бедро, т.е. из ног образуем фигуру, похожую на цифру «4».
2. [b]Т-стоп из монолайна.[/b] Из монолайна тормозим Т-стопом, т.е. отличие от ранее изученного Т-стопа в том, что корпус при торможении развернут по всем правилам монолайна, а не вперёд.
3. [b]Халф-реми со сменой ног.[/b] Выполняется аналогично обычному халф-реми, но при движении выполняем быстро смену ног, т.е. то одна нога впереди, то другая.
4. [b]Повороты с подсечкой (более детальный разбор техники выполнения).[/b] Обратили внимание, что толчок при выполнении подсечек осуществляют обе ноги:
- сначала толчок осуществляет «внешняя» нога путем выпрямления, при этом она выходит вперед , а далее переставляется перед другой ногой;
- вторая нога после подсечки, находясь уже сзади, выпрямляется с завалом стопы вовнутрь, тем самым тоже осуществляя толчок.
При осуществлении подсечек необходимо следить, чтобы стопы обеих ног были завалены в сторону поворота, а также толчковая нога выходила всегда вперёд.
5. [b]Фонарики спиной вперёд (!).[/b] Вспоминаем элемент «Лимон». При выполнении фонариков спиной используем вторую часть «лимона», а именно, толчки назад: сводим носы роликов, завал на внутренние стороны, присед, толчок назад, сводим пятки, завал на внешние стороны, а потом повторяем снова – сводим носы и т.д. Таким образом, происходит движение спиной вперёд.
Для того чтобы видеть, куда едешь, осуществили попытки немного развернуть корпус в направлении движения. Далее будем тренировать езду фонариками спиной с разворотом корпуса в монолайне.
6. [b]Азы слалома.[/b] Слалом – это катание на дорожке между конусов (они же банки) с выполнением каких-либо элементов. Стандартная дорожка – это дорожка с расстоянием между конусами 80 см. А также есть дорожки с расстоянием 50 и 120 см между конусами. В слаломе ролики ВСЕГДА завалены на внешние стороны, движение осуществляется за счёт сильных толчков (рядом с конусом приседаем, посередине между конусами осуществляем толчок).
Прошли на занятии следующие базовые элементы слалома:
[b]- объезд конусов фонариками[/b] – те же фонарики, но ролики всегда на внешней стороне.
[b]- параллель [/b]– объезжаем конусы змейкой, держа ноги параллельно друг другу, повороты осуществляются за счёт завала обеих ног то на одну, то на другую сторону с толчками.
[b]- разножка со сменой ног[/b] – объезжаем конусы со сменой ног в разножке: если поворот направо, то правая нога в разножке впереди, между конусами делаем смену ног и объезжаем следующий конус с другой стороны в разножке с ведущей уже левой ногой и т.д.
7. [b]Выход из парка.[/b] Осуществили пробежку за пределами парка по различным неровностям дорог в разножке. Съехали в разножке с пандуса и заехали на него. Для подъёма по пандусу (и т.п.) необходимо разогнаться, перед заходом на подъем встать в разножку и катиться. Если теряется скорость, когда подъём еще не преодолён, необходимо быстро перейти на шаги ёлочкой и завершить таким образом своё восхождение.

Привет,девчонки!
Да,жалко я тоже пропустила пятничную треньку :cry:
Было весело)))Асенька,поправляйся скорее)))

Если мужик ваш и теперь не придет - то зачем вам такой? )))

Привет)))
Весело у вас там было вчера :D

Жаль, что не смогла быть...простуда прогрессирует, да и нога, боюсь, не вошла бы в конёк! Кусали мошки всех, а с отекшей до невозможных размеров ногой к доктору иду только я!! :roll:
Надеюсь, к понедельнику станет лучше и я наверстаю всё пропущенное!

Домашнее задание на выходные: Т-стоп чтоб получался 3 раза из 5, монолайн добить и причесать, фонарики спиной катать (как их делать пропустившие узнают из конспекта)

Пятничные растягушки прошли до треска штанов. Вывод - брать запасные!
[img]http://img.tinypic.ru/400x400/nouser/558e3a6b2efa8772064cb7f8.jpg[/img]

Если дождь, сбор малины будет под Крымским мостом.

Дополнения ;)
То, что было сидя, называется халф-реми (half-remi). Выполняется из полубаланса приседанием на пятку позади идущей ноги, при этом оба колена необходимо держать примерно на одном уровне. При выполнении халф-реми мы отдыхаем)

Еще из нового:
1) баланс хил-хил (heel-heel) – езда на 2-х задних колесах, при этом наклон вперед ярко выражен, что помогает удерживать равновесие, что сложно, когда обе ноги прямые.
2) Т-стоп с «игранием» корпуса: 1 – стандартно (корпус вперед); 2 – корпус, как при монолайне; 3 – реверс (разворачивание корпуса в противоположную ведущей ноге сторону).

Тайному автору конспекта спасибо!
Было бы приятнее, если б вы зарегистрировались и писали под своим именем, или хотя бы подписывались (чтоб наш воображаемый мужчина знал, к кому приходить)

Если у других участников малинника в среду есть дополнения - пишите.

Ну вот пришло время писать и мне конспект.....Так уж получилось что группа поделилась на сильных в лице всех девочек и меня-отстающее звено эдакий хвост....который на каждое занятие идет со страхом и мучительным диалогом самим с собой "зачем связалась и все такое...."а уходит победителем, каждый раз маленькая победа над собой- ух!!!!!!!!здорово!!!!! Так ладно поехали......конспект так конспект ......пишу как и независимое лицо т.е. как наблюдатель и как участник поскольку многих вещей я еще делать не могу.....Последнее занятие после разминки мы начали(мы- понятие условное поскольку делали девчонки,а я делала упрощенный вариант) с фонариков в горку, а спуск-плугом, учились тормозить на спуске плугом затем добавили повороты то налево то на право я конечно это не делала, но каталась рядом так сказать на "плоской равнине"далее мы начали изучать новый элемент не помню как называется у хоккеистов позаимствовали во общем надо было переставлять ноги крест на крест и при этом кататься по кругу у кого получалось- это красиво,но сначала мы повторили эти элементы с прошлого занятия просто пытались ходить переставляя ноги перекрещивая сначала влево потом в право ходить у меня получалось и на этом пожалуй все....следующее задание было балансы и полубалансы кто-то из девчонок делал их во всю у меня же маленькая победа- стало что то получаться....затем Лу добавила усложненный вариант-стоять на двух ногах на передних колесах(забыла как называется)А затем был во обще крутяк- нужно было полностью сесть на ноги переместив вес на одну из ног а др.сделать баланс.Сначала мы учились держась за стенд это сделать, ну а потом разъезжая.... с учетом того что я во обще сесть не могу(толком самокат не получается)то я делала только у стенда,ну а девчонки молодцы-все получалось. Следующее было-разъезд по парку с преодолением препятствий, я откатывала на маленьких дистанциях-поэтому сказать ничего не могу, но уверенна,девчонки с этим справились блестящее....затем были прыжки- сначала тоже разучивали на траве(на траве получается все...там ты герой)потом пошли на асфальт. Сама не поверила, но у меня получилось, закончили упражнение тоже разъездом по парку дабы размять мышцы после прыжков.По моему я пропустила, до прыжков мы еще делали развороты корпуса то влево то вправо в размножке приседая -поскольку у меня это пока не получается описать мне сложно.Во обще-то если честно я даже не пыталась запомнить как называются все эти упражнения потому что мне не до этого, у меня в одно ухо влетает и с другого вылетает потому что я сосредоточена на другом-как бы не упасть.Ну вот пожалуй и все, закончилось занятие конечно силовыми упражнениями и разтяжкой,Лу конечно в этом спец.Два часа занятий проходят не заметно!....вот и весь мой конспект....если что забыла девчонки добавьте .....А во обще пользуясь моментом хотелось тихо и молча поблагодарить всех за позитив в малиннике(если и смеются надо мной то хоть не заметно)Лично я ухожу с занятий счастливой, словно крылья выросли,одна мысль что я умею стоять на ролликах вселяет столько радости.....