[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 494: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
Роллершкола RollerLine - Ответить
8 (495) 645-07-42
Текущее время: Вт ноя 19, 2019 1:07 am

Часовой пояс: UTC+03:00




Ответить
Имя пользователя:
Заголовок:
Текст сообщения:
Введите текст вашего сообщения. Длина сообщения не более 60000 символов. 

Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
Размер шрифта:
Цвет шрифта
Настройки:
BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ОТКЛЮЧЕН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ
Отключить в этом сообщении BBCode
Отключить в этом сообщении смайлики
Не преобразовывать адреса URL в ссылки
Пожалуйста подтвердите что вы человек
Пожалуйста подтвердите что вы человек:
В целях предотвращения автоматических действий, пожалуйста подтвердите что вы человек, используя сервис Google’s reCaptcha.
   

Обзор темы - • Начинающие у Шама с 16 мая •
Автор Сообщение
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Огромное спасибо за сегодняшнее занятие. Было весело, местами неоправдано страшно, но с нами был Шам, а значит все хорошо :D
Сообщение Добавлено: Пт июн 15, 2012 11:10 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Сегодня на Воробьевых.
Сообщение Добавлено: Пт июн 15, 2012 4:07 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Конспект занятия № 11 13 июня 2012 г.

Торможение плугом при съезде с горы в мокрую погоду. Расставляем ноги как можно шире!
Кораблик – ездим по дуге. Едем вперёд на передней ноге, стопу задней ноги разворачиваем носком назад, под как можно большим углом к передней стопе. В таком положении переносим вес полностью на заднюю ногу и отрываем переднюю. Затем снова ставим переднюю ногу, переносим на неё вес и отрываем заднюю.
Слаломный фонарик. Ноги не расставляем слишком широко. Толчок делаем в тот момент, когда ноги максимально широко разведены.
Слалом на параллельных ногах. Объезжаем конусы на слаломной дорожке.
Слалом из монолайна. Следим за тем, чтобы задняя нога всегда оставалась полностью позади передней – даже при поворотах во «внутреннюю» сторону.
Скрещенные ноги (трамвай) – подготовительное упражнение. Приседаем, переносим вес на одну ногу, вторую заводим в скрещенное положение как можно дальше. Стопы – на внешней стороне. Так сидим.
Ездим со скрещенными ногами. Стопы всегда на внешних сторонах!
Крисс-кросс: на слаломной дорожке один конус объезжаем фонариком, второй – со скрещенными ногами, третий – снова фонариком, и т.д. Скрещивать или разводить ноги начинаем сразу после конуса, чтобы оставалось время завершить манёвр.
Прыжки стоя на месте. Приседаем, отталкиваемся сразу обеими ногами. Приземляемся тоже на обе ноги. Корпус держим ровно, руки вперёд.
То же самое во время езды на медленной скорости.
Прыжки через линию из конусов. Разгоняемся с близкого расстояния – слишком большую скорость не набираем. Следим, чтобы отталкиваться сразу обеими ногами и ровно держать корпус.
Спрыгиваем с бордюра. Запрыгиваем на бордюр.
Едем по неровной поверхности – с сильным уклоном вправо. Нужно проехать в монолайне – с правой ногой впереди.
Затем едем в обратную сторону – с сильным уклоном влево. В монолайне с левой ногой впереди.
Сообщение Добавлено: Пт июн 15, 2012 3:44 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
пусть так будет))) авторский стиль только приветствуется!
Сообщение Добавлено: Ср июн 13, 2012 10:53 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Да, похоже, с ногами я действительно перемудрила. А как бы это поправить? Относительно углов поворота на 900 и 1800 градусов – издержки форматирования, хотя если с другой стороны посмотреть – нет предела совершенству.
Сообщение Добавлено: Ср июн 13, 2012 12:43 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Ср июн 13, 2012 11:53 am
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Углы и вращения на девятьсот и тысяча восемьсот градусов порадовали ))
Сообщение Добавлено: Ср июн 13, 2012 10:41 am
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
уууххх))) важный отчет!

про ноги/ботинки внутрь и наружу немного напутали, но в целом хорошо)))
Сообщение Добавлено: Ср июн 13, 2012 10:31 am
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
11 Июня 2012 Парк Горького Занятие №10
Занятие вела инструктор Татьяна Ковалева «Letra»

1.Разминка. Помимо традиционных упражнений были добавлены несколько новых:
1.1.Разминаем коленные суставы:
o Ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед, ладони ставим на коленные суставы и плавно вращаем коленями сначала навстречу друг другу, затем в противоположные стороны.
o Опорная нога слегка согнута в колене и ботинок заваливаем на внешнюю сторону (для устойчивости), руки в стороны. Вторую ногу поднимаем перед собой, сгибая ее в колене. Вращаем голенью сначала по, а затем против часовой стрелки. Меняем опорную ногу и повторяем.
1.2.Разминаем суставы стопы:
o Опорная нога слегка согнута в колене и ботинок заваливаем на внешнюю сторону (для устойчивости), руки в стороны. Вторую ногу поднимаем перед собой, сгибая ее в колене. Вращаем стопой сначала по, а затем против часовой стрелки. Меняем опорную ногу и повторяем.
1.3.Приседания «с кручением»:
o Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки перед собой.
o Приседаем не прямо вниз, а вбок (вправо или влево) от коленей, при этом руки для равновесия разворачиваем в сторону коленей. Повторяем пять раз на правую и на левую сторону.

2.Повторение. Оба упражнения весьма доходчиво описаны в предыдущих конспектах, поэтому повторять их описание не буду, посмотрите, пожалуйста, выше.
2.1.Т-стоп
2.2.Фонарик вперед – назад

3.Фонарик с разворотом.
3.1.Вариант_1
o Делаем фонарик вперед.
o Останавливаемся (стопы параллельно друг другу)
o Переваливаем ботинок на внешнюю сторону для устойчивости, ноги слегка согнуты в коленях, руки в стороны и, переступая с ноги на ногу, поворачиваемся на 1800
o Делаем фонарик назад
o Останавливаемся
o Поворачиваемся на 1800 переступая с ноги на ногу
o Делаем фонарик вперед и т.д.
3.2. Вариант_2 его отличие в том, что разворот выполняется в прыжке
o Фонарик вперед
o Остановка
o Стопы параллельно друг другу, ботинок перевален на внешнюю сторону, руки перед собой, спина прямо.
o Приседаем как можно глубже и из нижнего положения подпрыгиваем, в прыжке разворачиваясь на 1800
o Приземляемся на передние колеса (приземление на задние колеса чревато падением на спину), при приземлении приседаем, согнутые ноги служат амортизатором. Спина по-прежнему прямо и руки перед собой.

4.Змейка (спиной вперед).
o Для разгона выполняем фонарик спиной вперед.
o В момент, когда стопы стоят параллельно друг другу (ноги согнуты в коленях, руки в стороны, спина прямая) переносим вес на одну из ног. При этом ботинок опорной ноги переваливаем на внешнюю сторону.
o Одновременно ботинок толчковой ноги переваливаем на внутреннюю сторону и делаем им полу-фонарик, отталкиваясь.
o Приставляем стопу толчковой ноги параллельно стопе опорной.
o Повторяем упражнение на другую сторону, меняя опорную и толчковые ноги.
o При движении змейкой спиной вперед смотрим через плечо в направлении движения.
o Руки при движении Змейкой (спиной вперед) в стороны

5. Кораблик – стопы ног находятся в одной плоскости, при этом носок одной ноги развернут вперед по ходу движения, а носок другой назад, т.е. по ходу движения развернута ее пятка. Ноги согнуты в коленях, ботинки завалены на внешнюю сторону, руки в стороны. Используется для поворотов. Как встать в Кораблик?
5.1.Вариант_1 Из подсечки
o Стопы параллельно друг другу, обе ноги завалены на ту сторону, в направлении которой будет сделан поворот, колени сильно согнуты, руки в стороны, корпус тела можно слегка наклонить вперед.
o Переносим вес на ногу ближайшую к стороне поворота, эта нога у нас будет впоследствии развернута пяткой по ходу движения.
o Делаем перед опорной ногой скрестный шаг ногой, дальней к стороне поворота. Эта нога получится развернутой носком по ходу движения, переносим на нее вес.
o Вторую ногу разворачиваем, делая упор на переднее колесо пяткой вперед.
o Одновременно с разворотом ноги пяткой по ходу движения, разворачиваем корпус тела в одну плоскость со стопами. Вес тела перераспределяется на обе ноги равномерно. Руки в стороны, колени согнуты, ботинки завалены на внешнюю сторону.
5.2.Вариант_2 Из Т-стопа
o Тормозящая нога в Т-стопе разворачивается пяткой по ходу движения, при этом делается упор на заднее колесо ролика.
o Одновременно с разворотом стопы корпус тела также разворачивается в одну плоскость со стопами. Вес тела перераспределяется на обе ноги равномерно. Руки в стороны, колени согнуты, ботинки завалены на внешнюю сторону.
6. «Дворники» (автомобильные) – это упражнение используется в слаломе для разгона при выполнении слалома из положения «ноги вместе, стопы параллельно друг другу» (увы, не запомнила, как назвать его одним словом).
o Ставим ноги вместе, стопы параллельно друг другу, колени согнуты, руки в стороны, спина прямо.
o Начинаем поворачивать стопы ног из стороны в сторону, как стеклоочистители - «дворники» в автомобиле, упор на задние колеса роликов, одновременно со стопами и в ту же сторону поворачиваются колени, в то время как таз совершает движение в сторону, противоположную движению стоп+коленей (за счет этого сохраняется равновесие). При выполнении поворотов из стороны в сторону делается Разгрузка.
o За счет повторения поворотов стоп+коленей-таза постепенно начинается движение с места и, соответственно, разгон.
o Корпус тела при этом упражнении практически не движется, работает только то, что ниже талии плюс ноги, конечно.

7. Трамвай – это упражнение используется в слаломе для выполнения элемента Criss-Cross \ Крест-накрест
o Ставим стопы носками друг к другу под углом 900 , колени согнуты, ботинки завалены на внешнюю сторону, руки в стороны, спина прямо.
o Переваливаем ботинок внутрь, толкаемся и начинаем движение таким образом, чтобы одна нога ушла вперед, а вторая осталась позади, колени вместе и согнуты, носки стоп смотрят наружу.
o Достигаем возможного максимума (устойчивого) в таком положении – одна нога впереди другая сзади, носки стоп смотрят наружу.
o Переваливаем ботинок на внешнюю сторону, толкаемся, одновременно разворачивая стопы носками внутрь.
o Разводим ноги на ширину плеч, стопы параллельно
8. Criss-Cross \ Крест-накрест – элемент слалома. Подводящее упражнение Трамвай
o Разгоняемся
o Ставим стопы параллельно друг другу, ботинки переваливаем внутрь, одну ногу уводим вперед, а вторую оставляем позади, колени вместе, согнуты, носки стоп смотрят наружу. Руки в стороны, спина прямо.
o Достигаем возможного максимума (устойчивого) в таком положении – одна нога впереди другая сзади, носки стоп смотрят наружу, ботики перевалены внутрь.
o Переваливаем ботинок на внешнюю сторону, толкаемся, одновременно разворачивая стопы носками внутрь.
o Разводим ноги на ширину плеч, стопы параллельно.
o Заваливаем ботинки внутрь и повторяем движение: одну из ног уводим вперед, оставляя другую позади, затем вновь возвращаем ноги на ширину плеч, стопы параллельно друг другу, таким образом, движемся вперед, по возможности, объезжая конусы.

9. В заключение занятия тренировали слалом из положений:
o «ноги вместе, стопы параллельно друг другу»
o Моно-лайн
o Criss-Cross
o Связка – все вышеприведенные выше элементы каждый по 4-ре раза подряд друг за другом.

10.И на десерт Змейка (спиной вперед) вокруг клумбы, урны и т.д.

В случае если в описании упражнений и элементов мною были допущены неточности, то прошу меня поправить.
Татьяне большое спасибо от всей нашей группы за интересное занятие!
Сообщение Добавлено: Вт июн 12, 2012 11:36 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Занятие с Таней прошло на "УРА"!
Очень полезно посмотреть как разные инструкторы подходят к изучению одних и тех же штук.
Ушли немного уставшие, но безумно довольные. Таня, спасибо!!!
Сообщение Добавлено: Вт июн 12, 2012 9:17 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Вчера опять катали всякие классные штуки? А конспект будет?)
Сообщение Добавлено: Вт июн 12, 2012 8:29 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Ну как? Я же волнуюсь )
Сообщение Добавлено: Пн июн 11, 2012 11:27 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Сообщение Добавлено: Пт июн 08, 2012 10:51 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Будем надеяться, что такого не произойдет )

Конспект прекрасен!
Сообщение Добавлено: Пт июн 08, 2012 5:47 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Поворот подсечкой
Обе ноги завалены на ту сторону, в направлении которой будет сделан поворот, колени сильно согнуты. Нога дальняя от поворота переносится все весом ближе к стороне поворота, при этом подсекается другая нога. Мы как бы падаем в сторону поворота. Подставляем подсеченную ногу, возвращаясь в исходное положение. Во время выполнения поворота колени всегда сильно согнуты.

Торможение Т-стопом
Разгоняемся, встаем в монолайн, на впереди «идущую» (не знаю как по-другому сказать) ногу переносим вес, проверяем, чтобы она была завалена на внешнюю сторону, другую ногу приставляем сзади перпендикулярно опорной ноге и тормозим ею. Как всегда колени сильно согнуты.

One foot
На словах все очень просто. Встаем в монолайн, опорная нога завалена на внешнюю сторону, другую ногу отрываем от асфальта, сгибаем в колене. Плоскость, в которой лежит поджатая нога, перпендикулярна направлению движения. Помогаем сохранить баланс корпусом, руками, согнутой ногой и опорной ногой (незначительно изменяем направление движения).

Toe-toe
Встаем в монолайн, отстающую ногу ставим на переднее колесико, ролики сильно упираются в икру, вторую ногу немного приподнимаем так, чтобы она встала на переднее колесико. Ловим баланс.

Heel-heel
Встаем в монолайн, впереди идущую ногу ставим на заднее колесо, после этого вторую ногу также ставим на заднее колесо.
Садимся на корточки в полубалансе (не знаю как называется(()
Встаем в полубаланс, аккуратно присаживаемся на корточки, попа на каффе, колено не опускаем.

Поднимаемся и опускаемся по лестнице:
1. Ногу ближайшую к подъему/спуску переставляем на ступеньку, подставляем на эту ступеньку другую ногу. Ноги параллельны друг другу, перпендикулярны ступенькам и завалены в сторону ступени.
2. Спускаемся: ногу дальнюю от ступени за другой ногой ставим на нижнюю ступень, другую ногу ставим на ступеньку ниже от другой ноги и т.д.
Поднимаемся: выполняем аналогичные действия, только ногу дальнюю от ступени ставим перед другой ногой.
Ноги снова завалены в сторону ступеней.
3. Поднимаемся поставив ноги вот так «V».

Если кто-то заметил, что я что-пропустила, присоединяйтесь... История предыдущих постов мне подсказывает, что присоединившихся будет немного, если они вообще будут, а жаль.
Сообщение Добавлено: Пт июн 08, 2012 4:59 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Сегодня едем в Голубой кружок.
Сообщение Добавлено: Пт июн 08, 2012 4:58 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Было бы просто прекрасно )
Сообщение Добавлено: Пт июн 08, 2012 3:36 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
По поводу восстановления конспектов ))), я могу описать все элементы, которые всплывут в моей памяти.
Сообщение Добавлено: Пт июн 08, 2012 3:22 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Этот конспект с занятия дается мне с трудом, сложно вспомнить, чем мы занимались на прошлом занятии. Восьмое занятие (поправьте меня, если я ошиблась) было посвящено обучению и отработке катания вперед спиной.
Все как всегда началось с разминки, но думаю на этом этапе останавливаться нет смысла, все в красках могут представить эту часть занятия. Про переезд от парка культуры до Воробьевых гор тоже промолчу.

Сделали несколько подводящих упражнений, перед попыткой езды спиной вперед.
1. Фонарик вперед спиной
Для начала мы попробовали сделать фонарик лицом вперед и из этой позиции фонарик назад.
Исходное положение: ноги стоят под углом 90 градусов, передние колеса касаются друг друга, обе ноги завалены на внешнюю сторону.
При выполнении «фонарика» спиной вперед так же, как и лицом вперед, последовательно проходим 3 этапа:
- приседаем,
- обе ноги одновременно заваливаем на внутреннюю сторону и отталкиваемся за счет силы согнутых ног,
- на импульсе, полученном на предыдущем этапе, сводим пятки в одну точку.

Для усложнения можно сделать сначала 1 фонарик в небольшую горку, а следом цепочку из нескольких фонариков.

Для того чтобы поехать спиной вперед выполняем подводящее упражнение – самокат наоборот.

2. Самокат спиной вперед
Исходное положение: правая нога завалена на внешнюю сторону, левую ногу подставляем к правой под углом 90 градусов, переднее колесо касается правой ноги в центре стопы, левая нога так же завалена на внешнюю сторону (при движении будет опорной ногой).
Начинаем движение: приседаем, правую ногу заваливаем на внутреннюю сторону и сильно отталкиваемся, левая нога не меняет своего положения. Движемся на левой ноге, приставляем правую ногу параллельно левой.
Отрабатываем движение самокатом вперед спиной поменяв опорную ногу.

Использую полученные знания едем спиной вперед.

3. Разворот с разгрузкой
Исходное положение: встаем в монолайн, смотрим в сторону движения, не забываем про корпус и руки.
Приседаем (как будто готовимся к прыжку на месте), «подпрыгиваем» не отрывая от асфальта попеременно то пятки, то носки и не забываем завершать «прыжок» приседанием.

Отрабатываем движение спиной вперед во всевозможных вариациях:
- движение с маленькой горки спиной вперед в монолайне,
- движение к бордюру лицом вперед на невысокой скорости в монолайне, отталкиваемся от бордюра ногой и едим, не меняя позы, спиной вперед и т.д.

По-моему, нового больше ничего не проходили.
Так же отрабатывали на занятии ранее пройденные элементы: торможение Т-стопом, балансы, торможение плугом и многое другое, но самое главное, мы ездили с горки по мокрому асфальту, было страшно…
Сообщение Добавлено: Пт июн 08, 2012 3:18 pm
  Заголовок сообщения:  Re: • Начинающие у Шама с 16 мая •  Ответить с цитатой
Интересно, как мы сумеем восстановить конспекты за все занятия? )
Сообщение Добавлено: Чт июн 07, 2012 1:27 pm

Часовой пояс: UTC+03:00


Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Limited Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB