Автор |
Сообщение |
|
|
Аня, Оля, Александр, Юра с Новым годом!
Аня, Оля, Александр, Юра с Новым годом!
|
|
|
|
 |
|
|
Я рад, что вам понравилось 
Я рад, что вам понравилось ;)
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Сб авг 04, 2012 12:05 am |
|
|
 |
|
|
Спасибо большое, sysalexa! Круто!
Спасибо большое, [b]sysalexa[/b]! Круто!
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Пт авг 03, 2012 11:35 am |
|
|
 |
|
|
sysalexa, как круто! спасибо! 
[b]sysalexa[/b], как круто! спасибо! :P
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Ср авг 01, 2012 11:15 am |
|
|
 |
|
|
[youtube]T3EIcfs9t6Y[/youtube]
|
|
|
|
 |
|
|
Спасибо, Юра 
Спасибо, Юра :)
|
|
|
|
 |
|
|
Ольга Бурченкова Осока Анна Величковская Zzayac Югай Александр sysalexa Александр Лебедев
Ольга Бурченкова Осока Анна Величковская Zzayac Югай Александр sysalexa Александр Лебедев
|
|
|
|
 |
|
|
Юра, можно сбросить список группы для ролика?
Юра, можно сбросить список группы для ролика?
|
|
|
|
 |
|
|
Не забываем написать отчеты про обучение - а то меня Шам за это ругает.
Не забываем написать отчеты про обучение - а то меня Шам за это ругает.
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Чт июл 12, 2012 11:05 pm |
|
|
 |
|
|
Спасибо, sysalexa! Ещё в 11-ом занятии было торможение спиной вперёд плугом.
Спасибо, [b]sysalexa[/b]! Ещё в 11-ом занятии было торможение спиной вперёд плугом.
|
|
|
|
 |
|
|
Привет, следую наказу Александра  написать конспект 11 и 12 занятий увы, но смогу только перечислить упражнения возможно, что что-то пропущу итак, 11з разминка соул слайд хил тое спиной вперед торможение при движении вперед переступанием торможение при движении спиною вперед переступанием кораблик ... (провал памяти  help) мой ДР: прохладительные напитки и конфеты 12з разминка хил тое спиной вперед ... (провал памяти  help) баланс тое тое элементы вращения тое тое элементы вращения хил тое спуск по лестнице "попеременно ступая елочкой" Праздник завершения курса: чай с плюшками и фруктами групповое фото  Большое спасибо группе за участие и поддержку Спасибо Юре за обучение  За мною ролик и фото До встречи 
Привет, следую наказу Александра :) написать конспект 11 и 12 занятий увы, но смогу только перечислить упражнения ;) возможно, что что-то пропущу ;) итак,
11з разминка соул слайд хил тое спиной вперед торможение при движении вперед переступанием торможение при движении спиною вперед переступанием кораблик ... (провал памяти :roll: help) мой ДР: прохладительные напитки и конфеты :D 12з разминка хил тое спиной вперед ... (провал памяти :roll: help) баланс тое тое элементы вращения тое тое элементы вращения хил тое спуск по лестнице "попеременно ступая елочкой" Праздник завершения курса: чай с плюшками и фруктами групповое фото :D
Большое спасибо группе за участие и поддержку ;) Спасибо Юре за обучение :) За мною ролик и фото ;) До встречи :)
|
|
|
|
 |
|
|
Печалька. Напоминаю, что сегодня продолжающие будут в 7 часов.
Печалька. Напоминаю, что сегодня продолжающие будут в 7 часов.
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Вт июл 10, 2012 11:21 am |
|
|
 |
|
|
Сегодня, возможно, опять не приду. На работе локальный завал и нога болит.
Сегодня, возможно, опять не приду. На работе локальный завал и нога болит.
|
|
|
Сообщение |
Добавлено: Вт июл 10, 2012 11:19 am |
|
|
 |
|
|
Привет Александр, хорошо написано 
Привет Александр, хорошо написано ;)
|
|
|
|
 |
|
|
Разминка Плуг Слайды Сол - Делаем широкий плуг. - Переносим большую часть веса на одну из ног, а другую пяткой выталкиваем по дуге вперёд, чтобы она оказалась впереди перпендикулярно движению лежащей на асфальте. Ноги не сближаем. Какое расстояние между ногами было по ширине в плуге, такое оно должно теперь остаться по длине от задней опорной ноги до передней скользящей. Чтобы это сделать, нужно присесть на опорную ногу. Эйсид - На одной ноге едем, сильно присев на неё. Другую ногу выставляем перед собой и нежно кладём на асфальт перпендикулярно движению. Если ехать на левой ноге, а слайдить правой, то у скользящего правого ролика пятка смотрит влево, носок вправо; колено правой ноги смотрит вправо, а внутренней поверхностью она касается левой ноги где-то чуть ниже левого колена. Хил-той-штуки Хил-той спиной вперёд - Вспоминаем. Разворот на движение спиной вперёд через хил-той Описалово для одного варианта, который у меня вроде как-то получился... - Едем вперёд, делаем хил-той, впереди правая нога, позади левая. - Начинаем поворачиваться плечами в левую сторону. Вес больше на передней ноге. - В итоге должны повернуться на 180 градусов вокруг той ноги, которая была передняя и ехала на пятке. Другая нога на носке должна её объехать. В конце эту другую ногу подталкиваем назад, чтобы увеличить разножку и прекратить вращение. В итоге теперь смотрим спиной туда, куда ехали до разворота, а лицом в обратную сторону. Ноги тоже поменялись. Осталось только теперь взгляд повернуть ещё на 180 градусов, чтобы смотрить туда же, куда и смотрит спина. Ноги всё это время остаются в хил-тое на тех же пятке и носке. В теории после разворота должны продолжать ехать уже спиной вперёд (я, правда, останавливался). Корпус в развороте прокручивается на 180 градусов, а взгляд на 180 + в конце уже после окончания разворота тела ещё на 180. Слалом Разминка - Монолайн, крис-крос, обычные и спиной вперёд. "Поднимаемся на новый уровень в слаломе" - Грейпвайн. - Грейпвайн на месте вокруг одного конуса. В процессе постепенно поворачиваемся вокруг этого конуса. - Катбек. (Пожалуй, не буду это всё описывать;-), поэтому вот: http://www.roller.ru/content/fitness_sl ... -1761.html) - Змейка на одной ноге. Рулить надо коленом.
[b]Разминка[/b] Плуг
[b][i]Слайды[/i][/b]
[b]Сол[/b] - Делаем широкий плуг. - Переносим большую часть веса на одну из ног, а другую пяткой выталкиваем по дуге вперёд, чтобы она оказалась впереди перпендикулярно движению лежащей на асфальте. Ноги не сближаем. Какое расстояние между ногами было по ширине в плуге, такое оно должно теперь остаться по длине от задней опорной ноги до передней скользящей. Чтобы это сделать, нужно присесть на опорную ногу.
[b]Эйсид[/b] - На одной ноге едем, сильно присев на неё. Другую ногу выставляем перед собой и нежно кладём на асфальт перпендикулярно движению. Если ехать на левой ноге, а слайдить правой, то у скользящего правого ролика пятка смотрит влево, носок вправо; колено правой ноги смотрит вправо, а внутренней поверхностью она касается левой ноги где-то чуть ниже левого колена.
[b][i]Хил-той-штуки[/i][/b]
[b]Хил-той спиной вперёд[/b] - Вспоминаем.
[b]Разворот на движение спиной вперёд через хил-той[/b] Описалово для одного варианта, который у меня вроде как-то получился... - Едем вперёд, делаем хил-той, впереди правая нога, позади левая. - Начинаем поворачиваться плечами в левую сторону. Вес больше на передней ноге. - В итоге должны повернуться на 180 градусов вокруг той ноги, которая была передняя и ехала на пятке. Другая нога на носке должна её объехать. В конце эту другую ногу подталкиваем назад, чтобы увеличить разножку и прекратить вращение. В итоге теперь смотрим спиной туда, куда ехали до разворота, а лицом в обратную сторону. Ноги тоже поменялись. Осталось только теперь взгляд повернуть ещё на 180 градусов, чтобы смотрить туда же, куда и смотрит спина. Ноги всё это время остаются в хил-тое на тех же пятке и носке. В теории после разворота должны продолжать ехать уже спиной вперёд (я, правда, останавливался). Корпус в развороте прокручивается на 180 градусов, а взгляд на 180 + в конце уже после окончания разворота тела ещё на 180.
[b][i]Слалом[/i][/b]
[b]Разминка[/b] - Монолайн, крис-крос, обычные и спиной вперёд.
[b]"Поднимаемся на новый уровень в слаломе"[/b] - Грейпвайн. - Грейпвайн на месте вокруг одного конуса. В процессе постепенно поворачиваемся вокруг этого конуса. - Катбек. (Пожалуй, не буду это всё описывать;-), поэтому вот: http://www.roller.ru/content/fitness_slalom/article-1761.html) - Змейка на одной ноге. Рулить надо коленом.
|
|
|
|
 |
|
|
Спасибо! Надо попробовать что-нибудь сделать:D
Спасибо! Надо попробовать что-нибудь сделать:D
|
|
|
|
 |
|
|
Спасибо  если вспомню, то добавлю 
Спасибо ;) если вспомню, то добавлю ;)
|
|
|
|
 |
|
|
Спасибо =) Я думаю, это не надо комментировать =)
Спасибо =) Я думаю, это не надо комментировать =)
|
|
|
|
 |
|
|
Хил-той спиной вперёд вы делали.
Хил-той спиной вперёд вы делали.
|
|
|
|
 |
|
|
Конспект Слайды 1) Пауэрслайд. Он всем известен, повторяем. 2) Соул. Выход из томожения плугом. Нужно передавить одну ногу и вывести ее за счет услилия в пятку вперед. 3) Эйсид. Едем прямо, сильно приседаем, выводим одну ногу вперед перпендикулярно линии движения и тихонечко начинаем скользить ею по асфальту. Важно: присесть, вывести ногу подальше, не давить, вес на опорной ноге - иначе выкидывает =) 4) Подготовка к выходу в параллель. Разгоняемся и поворачиваем наклоном до ощущения срыва с покрытия.
Какая то фигня: Встать на передние колеса (той-той) и менять ноги местами.
Чот я больше ничего не помню =) Помогите, а? =)
[b]Конспект[/b] Слайды 1) Пауэрслайд. Он всем известен, повторяем. 2) Соул. Выход из томожения плугом. Нужно передавить одну ногу и вывести ее за счет услилия в пятку вперед. 3) Эйсид. Едем прямо, сильно приседаем, выводим одну ногу вперед перпендикулярно линии движения и тихонечко начинаем скользить ею по асфальту. Важно: присесть, вывести ногу подальше, не давить, вес на опорной ноге - иначе выкидывает =) 4) Подготовка к выходу в параллель. Разгоняемся и поворачиваем наклоном до ощущения срыва с покрытия.
Какая то фигня: Встать на передние колеса (той-той) и менять ноги местами.
Чот я больше ничего не помню =) Помогите, а? =)
|
|
|
|
 |
|