Аня, Оля, Александр, Юра с Новым годом!

Я рад, что вам понравилось ;)

Спасибо большое, [b]sysalexa[/b]! Круто!

[b]sysalexa[/b], как круто! спасибо! :P

[youtube]T3EIcfs9t6Y[/youtube]

Спасибо, Юра :)

Ольга Бурченкова Осока
Анна Величковская Zzayac
Югай Александр sysalexa
Александр Лебедев

Юра, можно сбросить список группы для ролика?

Не забываем написать отчеты про обучение - а то меня Шам за это ругает.

Спасибо, [b]sysalexa[/b]!
Ещё в 11-ом занятии было торможение спиной вперёд плугом.

Привет, следую наказу Александра :) написать конспект 11 и 12 занятий
увы, но смогу только перечислить упражнения ;)
возможно, что что-то пропущу ;)
итак,

11з
разминка
соул слайд
хил тое спиной вперед
торможение при движении вперед переступанием
торможение при движении спиною вперед переступанием
кораблик
... (провал памяти :roll: help)
мой ДР: прохладительные напитки и конфеты :D
12з
разминка
хил тое спиной вперед
... (провал памяти :roll: help)
баланс тое тое
элементы вращения тое тое
элементы вращения хил тое
спуск по лестнице "попеременно ступая елочкой"
Праздник завершения курса: чай с плюшками и фруктами
групповое фото :D

Большое спасибо группе за участие и поддержку ;)
Спасибо Юре за обучение :)
За мною ролик и фото ;)
До встречи :)

Печалька.
Напоминаю, что сегодня продолжающие будут в 7 часов.

Сегодня, возможно, опять не приду. На работе локальный завал и нога болит.

Привет Александр, хорошо написано ;)

[b]Разминка[/b]
Плуг

[b][i]Слайды[/i][/b]

[b]Сол[/b]
- Делаем широкий плуг.
- Переносим большую часть веса на одну из ног, а другую пяткой выталкиваем по дуге вперёд, чтобы она оказалась впереди перпендикулярно движению лежащей на асфальте. Ноги не сближаем. Какое расстояние между ногами было по ширине в плуге, такое оно должно теперь остаться по длине от задней опорной ноги до передней скользящей. Чтобы это сделать, нужно присесть на опорную ногу.

[b]Эйсид[/b]
- На одной ноге едем, сильно присев на неё. Другую ногу выставляем перед собой и нежно кладём на асфальт перпендикулярно движению. Если ехать на левой ноге, а слайдить правой, то у скользящего правого ролика пятка смотрит влево, носок вправо; колено правой ноги смотрит вправо, а внутренней поверхностью она касается левой ноги где-то чуть ниже левого колена.

[b][i]Хил-той-штуки[/i][/b]

[b]Хил-той спиной вперёд[/b]
- Вспоминаем.

[b]Разворот на движение спиной вперёд через хил-той[/b]
Описалово для одного варианта, который у меня вроде как-то получился...
- Едем вперёд, делаем хил-той, впереди правая нога, позади левая.
- Начинаем поворачиваться плечами в левую сторону. Вес больше на передней ноге.
- В итоге должны повернуться на 180 градусов вокруг той ноги, которая была передняя и ехала на пятке. Другая нога на носке должна её объехать. В конце эту другую ногу подталкиваем назад, чтобы увеличить разножку и прекратить вращение. В итоге теперь смотрим спиной туда, куда ехали до разворота, а лицом в обратную сторону. Ноги тоже поменялись. Осталось только теперь взгляд повернуть ещё на 180 градусов, чтобы смотрить туда же, куда и смотрит спина. Ноги всё это время остаются в хил-тое на тех же пятке и носке. В теории после разворота должны продолжать ехать уже спиной вперёд (я, правда, останавливался). Корпус в развороте прокручивается на 180 градусов, а взгляд на 180 + в конце уже после окончания разворота тела ещё на 180.

[b][i]Слалом[/i][/b]

[b]Разминка[/b]
- Монолайн, крис-крос, обычные и спиной вперёд.

[b]"Поднимаемся на новый уровень в слаломе"[/b]
- Грейпвайн.
- Грейпвайн на месте вокруг одного конуса. В процессе постепенно поворачиваемся вокруг этого конуса.
- Катбек.
(Пожалуй, не буду это всё описывать;-), поэтому вот: http://www.roller.ru/content/fitness_slalom/article-1761.html)
- Змейка на одной ноге. Рулить надо коленом.

Спасибо!
Надо попробовать что-нибудь сделать:D

Спасибо ;) если вспомню, то добавлю ;)

Спасибо =) Я думаю, это не надо комментировать =)

Хил-той спиной вперёд вы делали.

[b]Конспект[/b]
Слайды
1) Пауэрслайд. Он всем известен, повторяем.
2) Соул. Выход из томожения плугом. Нужно передавить одну ногу и вывести ее за счет услилия в пятку вперед.
3) Эйсид. Едем прямо, сильно приседаем, выводим одну ногу вперед перпендикулярно линии движения и тихонечко начинаем скользить ею по асфальту. Важно: присесть, вывести ногу подальше, не давить, вес на опорной ноге - иначе выкидывает =)
4) Подготовка к выходу в параллель. Разгоняемся и поворачиваем наклоном до ощущения срыва с покрытия.

Какая то фигня:
Встать на передние колеса (той-той) и менять ноги местами.

Чот я больше ничего не помню =) Помогите, а? =)